Bienvenidos a un Nuevo Post para la Comunidad de Full Deportes👋
Welcome to a New Post for the Full DeportesCommunity👋
🧐A medida que vamos creciendo pasados los 30 años, nuestros músculos y huesos empiezan a deteriorarse por la falta de movilidad, actividad y el sedentarismo. Es por ello que como Profesor de Educación Física recomiendo el hábito de realizar aunque sea una actividad física diaria aunque sea caminar, entrenar o andar en bicicleta 😀
🧐As we grow past the age of 30, our muscles and bones begin to deteriorate due to lack of mobility, activity and sedentary lifestyle. That is why as a Physical Education Teacher I recommend the habit of doing even one daily physical activity, even if it is walking, training or riding a bicycle 😀
🧘🏻♀️MOVERSE, PARA NO QUEDARSE🤾🏼♂️
🤸🏻♀️Muchas veces escuchamos que la actividad física hace bien a la salud, pero, ¿Para qué sirve y por qué lo hacemos?
💪🏼Algunos buscan estética, otros por salud, y otros por recomendación del médico.
Lo importante es saber el OBJETIVO del entrenamiento o actividad a realizar. No basta con hacer 10 sentadillas, 10 abdominales y 10 flexiones. Hay que saber qué estamos trabajando, cuál es el objetivo y trabajar sobre las progresiones individuales.
No sirve de nada crear un entrenamiento para TODO EL MUNDO porque eso no es real, no va acorde al físico y condición de cada persona.
🧐Cuando vemos en las redes sociales a los influencers crear contenido sobre su entrenamiento, NO LO COPIES. Esa persona tal vez tenga 10 años entrenando y uno para tener ese cuerpo lo va a hacer, y lo mas probable es que nos lesionemos, o sea tan dificil que nos rindamos a los 5', y eso nos frustra y hace que dejemos el entrenamiento.
👆🏼Siempre hay que ser realistas con lo que hacemos, busca un objetivo y dar paso a paso para llegar. La constancia, el esfuerzo y la salud debe estar siempre, y nunca copiarse de la rutina de otros, sino crearla o preguntarle a un profesional.
🤸🏻♀️Many times we hear that physical activity is good for our health, but what is it for and why do we do it?
💪🏼Some seek aesthetics, others for health, and others for doctor's recommendation.
The important thing is to know the OBJECTIVE of the training or activity to be carried out. It is not enough to do 10 squats, 10 sit-ups and 10 push-ups. We have to know what we are working on, what the objective is and work on individual progressions.
There is no point in creating a workout for EVERYONE because that is not real, it is not in accordance with the physique and condition of each person.
🧐When we see influencers creating content about their training on social media, DON'T COPY IT. That person may have been training for 10 years and one is going to do it to have that body, and the most likely thing is that we will get injured, or it will be so difficult that we give up after 5', and that frustrates us and makes us stop training. .
👆🏼We always have to be realistic with what we do, look for a goal and take step by step to get there. Consistency, effort and health should always be there, and never copy others' routines, but rather create them or ask a professional.
EJERCICIOS 🤸♀
🏋🏻♀️Los trabajos realizados están destinados a trabajar el Tren Inferior, enfocando en Isquiotibiales, Aductores y Gluteos, y de forma secundaria nuestros abdominales, Cuádriceps y Gemelos.
⭕Mejoramos la Movilidad de la Cadera, trabajamos sobre la elongación de nuestros músculos del Tren Inferior y fortalecemos para lograr una mejor calidad de vida.
🏋🏻♀️The work carried out is intended to work the Lower Train, focusing on the Hamstrings, Adductors and Glutes, and secondarily our abdominals, Quadriceps and Calves.
⭕We improve Hip Mobility, we work on the elongation of our Lower Train muscles and we strengthen to achieve a better quality of life.
ESTIRAMIENTOS| STRETCHING
🧘🏻♀️Aprovechando que estamos trabajando con las sogas, vamos a utilizarlas para el momento del estiramiento, y es un gran elemento para ayudarnos a elongar mejor, de una forma distinta y de forma cómoda
🧘🏻♀️Taking advantage of the fact that we are working with the ropes, we are going to use them for stretching, and it is a great element to help us stretch better, in a different and comfortable way
Espero que les haya gustado el Video. Y recuerden que debemos realizar una actividad física por día para mejorar nuestra salud! Abrazos! 👋
I hope you liked the Video. And remember that we must do one physical activity per day to improve our health! Hugs! 👋
Canción del video: ☀️ Música Relajante (Sin Copyright) - "Shine" by Onycs 🇫🇷
Traductor: Google Translation
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Audio: iPhone 7
Cámara: iPhone 12Mini
Imágenes y Video: De mi autoría @Her18Lux en Canva y utilicé Filmora para editar el video y GIPHY para los GIFs
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