ESPAÑOL:
¡Saludos, entusiastas del deporte, y bienvenidos al nuevo año 2025 en Full Deportes! Hoy les traigo la primera rutina de entrenamiento del año: un desafío de abdominales en tan solo 12 minutos. Esta rutina corta pero intensa está diseñada para comenzar el año con energía, enfocándonos en fortalecer y tonificar la zona media.
Entrenar los abdominales no solo contribuye a lucir un vientre firme y definido, sino que también tiene múltiples beneficios para nuestra salud y rendimiento deportivo. Un core fuerte mejora la postura, previene lesiones de espalda, incrementa la estabilidad y equilibrio, y potencia la fuerza en otros ejercicios y actividades diarias. Además, trabajar los abdominales nos ayuda a mejorar la respiración y a mantener una buena salud digestiva.
Con esta rutina de abdominales de 12 minutos, estarán dando el primer paso hacia un año lleno de retos superados, metas alcanzadas y una versión más fuerte de ustedes mismos. Recuerden que la constancia y la dedicación son clave para lograr resultados duraderos. Y, por supuesto, no olviden hidratarse, alimentarse de manera balanceada y descansar adecuadamente para maximizar los beneficios de su entrenamiento.
¡Que este nuevo año esté lleno de logros y bienestar para todos en Full Deportes, sigamos activos!
ENGLISH:
Greetings, sports enthusiasts, and welcome to the new year 2025 at Full Deportes! Today I bring you the first workout of the year: an ab challenge in just 12 minutes. This short but intense routine is designed to start the year with energy, focusing on strengthening and toning the middle area.
Training the abs not only contributes to a firm and defined belly, but also has multiple benefits for our health and athletic performance. A strong core improves posture, prevents back injuries, increases stability and balance, and enhances strength in other exercises and daily activities. In addition, working the abdominals helps us to improve breathing and maintain good digestive health.
With this 12-minute ab routine, you will be taking the first step towards a year full of challenges overcome, goals achieved and a stronger version of yourself. Remember that consistency and dedication are key to achieving lasting results. And, of course, don't forget to hydrate, eat a balanced diet and rest properly to maximize the benefits of your workout.
May this new year be full of achievements and wellness for everyone at Full Deportes, let's stay active!
Creditos: || Credits:
Imágenes tomadas desde mi POCO X3. || Images taken from my POCO X3.
Ediciones hechas en Canva. || Editions made in Canva.
Vídeo editado en Inshot. || Video edited in Inshot.
Music: Percussion Energetic Sport
Music: Rock Sports Electro
Translator Deepl.
▶️ 3Speak
Esto es lo que necesitamos después de tanto estragos que tuve en estás navidades
Abdominales 🤦🏻♀️, mis mayores enemigos, pero es lo que toca después de todo el desastre de navidad 😭.
P.D. La entrada del gato entrenador 10/10 🤣, obviamente él fue a supervisar.
Así es amiga, empezamos el 2025 con energía y una intensas rutinas, esas de abdominales de 12 minutos, se ven buenísima, nos ayudan a fortalecer nuestro core, por un año lleno de logros y bienestar para todos 🤗🥰
Saludos amiga @jennyzer me gustó la selección de ejercicios para abdominales, entrenando desde bien temprano este año, edificando las abd de acero 💪 Mucha fuerza y Feliz Año 2025
Chevere tu rutina. Muy efectiva si lo hacemos como debe ser. Saludos.