ESPAÑOL:
Bienvenidos a una intensa y gratificante sesión de entrenamiento enfocada en los cuádriceps, el grupo muscular más grande de las piernas, el cual nos ayuda a la hora de realizar los movimientos cotidianos y deportivos. En esta rutina, nos sumergiremos en una serie de ejercicios efectivos y desafiantes diseñados para fortalecer y tonificar estos músculos clave. Prepárense para desafiar sus límites, sentir el esfuerzo y disfrutar de los beneficios de trabajar en esta zona vital de nuestro cuerpo.
Es momento de activar nuestros cuádriceps, elevar nuestra resistencia y potenciar nuestro rendimiento físico, aquí les dejo los ejercicios que integran esta rutina:
•Sentadillas en máquina smith. (4x12)
•Setadilla jaca. (4x15)
•Extensión de cuádriceps. (4x14)
Espero que les haya gustado esta rutina.
Un abrazo a todos.
ENGLISH:
Welcome to an intense and rewarding workout focused on the quadriceps, the largest muscle group in the legs, which help us perform everyday movements and sports. In this routine, we'll dive into a series of effective and challenging exercises designed to strengthen and tone these key muscles. Get ready to challenge your limits, feel the effort and enjoy the benefits of working this vital area of our body.
It's time to activate our quads, raise our endurance and boost our physical performance, here are the exercises that make up this routine:
-Squats on smith machine (4x12).
-Jack squat (4x15)
-Quadriceps extension (4x14)
I hope you liked this routine.
Best regards to all.
▶️ 3Speak
La identidad ha sido validada.
Bienvenido a nuestra comunidad.
Por favor lea detenidamente las reglas comunitarias y la línea editorial explicadas en el panel derecho de la interfaz principal. Nuestra cofradía es 100% hispanohablante (recuerde esto) y el español debe ocupar el espacio preferencial en sus publicaciones acá, contenidos en otros idiomas son aceptados pero como idiomas secundarios.
Nuestra comunidad está dedicada al análisis y opinión de sucesos deportivos, jamás a las reseñas de lo que pasó en cancha. También se aceptan vídeos de rutinas deportivas o escritos literarios relacionados con el deporte.
La única tarea que le queda por delante, es validar su cuenta de #Hive para los cleaners, esto se logra colocando en su perfil de #Hive un enlace a su red social más usada y colocando el enlace de su perfil dentro de #Hive en el perfil de la red social que agregó en primer término.
Ésto le evitará molestias en el futuro.
Otra de las regulaciones que tenemos, es la de (1) una sola publicación cada 24 horas transcurridas incluyendo ésta (si ve la serie de vídeos publicados por nuestro fundador, comprenderá el porqué de ésta regla).
Evite la realización de contenido con pronósticos relacionados a las apuestas deportivas.
Agradecemos haya tenido la paciencia de cumplir y le auguramos muchos éxitos en nuestra comunidad.
Enhorabuena..!
Hola muy buena rutina la que nos compartes que bien que puedas mantenerte en forma física 😎
Muchas gracias, estaré compartiendo mis entrenamientos más seguido con ustedes, 😊💪🏻, un saludo.
Que buena rutina amiga es un placer realizar ejercicio contigo amiga, nunca pares un abrazo.
Igualmente amiga, es un placer igual entrenar contigo, saludos 🫂❤️
Hola @li-tntenshi bienvenida. Me gustó la selección de los ejercicios de tu rutina hoy.
Me encanta que somos más chicas del Gym en la Comunidad de Full Deportes.
Un abrazo 🤗 y 💪💪💯