Mis entrenamientos de recta final 2024
Hola, mi gente hermosa de #hive y de mi querida comunidad deportiva de @fulldeportes
Hoy, quiero nuevamente compartir con ustedes mis entrenamientos diarios de las caminatas que realizo por mi comunidad donde actualmente resido, en Menca de Leonis, Municipio Plaza del Estado Miranda, Venezuela.
Faltan pocos días para finalizar este año 2024, que ha sido un año muy duro para mi vida, que no ha sido nada fácil por diferentes motivos, circunstancias y diversas situaciones que se han presentado en la vida y además de los miles y unas cosas que vivimos en nuestro país Venezuela.
Y sin ánimos de resaltar esos sucesos, solo quiero decirles, que debemos seguir adelante, tratando de enfocarnos en cosas buenas que nos inspiren, que a pesar de los altos y bajos que nos depara la vida, entre lo malo y bueno, en esas experiencias del diario vivir, debemos seguir mejorando, viendo hacia el horizonte, agradeciendo por todo lo bueno y lo malo que nos ha pasado, muchas veces podemos encajar en este mundo si mostramos un poquito de agradecimiento, bondad, empatía y solidaridad en estas Navidades, que para muchos no será fácil, pero de la mano de Dios todo es posible.
Sin embargo, hoy en medio de todo ello, quise compartir con ustedes sobres mis entrenamientos de caminata, reflexión, meditación, mi rutina diaria, para poder expresar esas cosas positivas que pasan en nuestras vidas, que nos ayudan a mejorar nuestra salud y calidad de vida, que nos ayude a superar esas etapas y metas que nos planteamos en nuestra existencia.
Mis entrenamientos de estos últimos meses han sido de aproximadamente de 3K a 5K diarios, quizás me ha faltado registrarlo, para dejar asentado el hecho, pero por alguna razón, en mis mañanas y tardes se me olvidan o mis ánimos no me ayudan siquiera a tomarme unas fotos, ya les he hablado un poco de ello; pero, sin embargo, sigo adelante, siempre adelante, en mis mejores rutinas que me alivian estos pesares y calman mi ser.
Hace un año y meses, que empecé este largo camino de los entrenamientos de running, quizás me he quedado en el tiempo, sin avanzar como había planificado, pero sigo en mis andanzas de correr en el asfalto, quizás no con el mismo ímpetu de siempre, pero de lo que estoy segura, es continuaré poniendo más empeño, más esfuerzos y más motivación, me lo debo, es por el bien mayor de mi salud, que cada día siento que me quiebro y ya no puedo seguir así. Es por ello, que aproveché la ocasión y esta oportunidad de mostrarles mis caminatas, aunque es una ruta tranquila y transitada, me relaja y motiva a seguir en el día a día.
Como meta me he planteado para el próximo año, tener rutas nuevas, que impliquen mayores esfuerzos y más kilometraje en el asfalto, por lo menos volver a mis 10K, para así, evaluar mi avance y mejorar mis condiciones, tanto físicas como mental.
En estos últimos recorridos, de ayer y hoy activé la aplicación Strava, pero vuelvo a presentar incongruencias en sus registros y reportes, ayer caminé 5 cuadras largas, que tienen aproximadamente cada una 500 metros, sin embargo, la aplicación me arrojaba que solo había caminado 750 metros, era algo inconcebible, ya que debía reflejar 2.5K, por lo que no fue así… Y a final de cuentas al volver a casa, por la misma ruta de ida, me indico que había solamente hecho un recorrido final de 2.41 Km, por espacio de 12 minutos, cuando el cronómetro de Strava registraba 35 minutos, luego de colocar terminar la caminata al llegar a la urbanización, me mostró esas incongruencias, que no paro de asombrarme, porque reflejo que iba a un ritmo que no es cierto, creo que esa es una de las razones por el cual no la uso.
Hoy casualmente paso lo mismo, me reflejo que caminé de forma flash, una vaina loca, no puedo creer esas incongruencias y datos arrojados… Además de que no me registro el trayecto completo, que fue un poco más extenso que el de ayer… Todo esto me deja loca, porque cualquier cuerdo pensará que soy una atleta de alto rendimiento por los datos de la aplicación, cosa que es totalmente contradictoria a la realidad. No sé a qué puedo atribuirle estos errores, sin ánimos de buscar culpable, seguiré en mis andanzas, sin más y sin menos.
Sin embargo, no le paro a los registros arrojados por la aplicación, solo me enfoco en la duración del tiempo caminado, que van de 25 minutos hasta incluso una hora, que ha sido el alcance logrado en algunas caminatas.
Mis rutinas diarias se han vuelto casi al pie de la letra, al levantarme me estiro en la cama, luego me aseo, tomo un vaso de agua a temperatura natural, al cabo de unos minutos me tomo mi tecito de infusión caliente, me preparo para alistarme a mi caminata, que al terminarla, de regreso a casa, procedo con mis estiramientos para relajar los músculos, en donde otras veces opto por hacer yoga y en otros días procuro escuchar música de meditación, centrarme en mi proceso de respiración y relajar mi mente, cuerpo y espíritu. Es de hacer notar, que este último método me ha ayudado mucho con mis dolores de cabeza, para no recurrir a pastillas.
Posteriormente a ello, sigo con mi rutina, me aseo y empiezo con mi desayuno, que quizás varía según mi estado anímico. La dieta no la he podido seguir al pie de la letra, pero procuro comer muchas frutas y hortalizas, comer bajo en grasa, azúcares, harina y cosas que me puedan perjudicar en mi salud.
Sin más a que hacer referencia, solo esperando que les haya gustado mi entrenamiento y rutina diaria, nos vemos hasta un próximo encuentro.
ENGLISH
My 2024 home stretch workouts
Hello, my beautiful people of #hive and my dear sports community of @fulldeportes.
Today, I want to share with you again my daily workouts of the walks that I do for my community where I currently reside, in Menca de Leonis, Plaza Municipality of Miranda State, Venezuela.
There are only a few days left to finish this year 2024, which has been a very hard year for my life, which has not been easy for different reasons, circumstances and various situations that have arisen in life and in addition to the thousands and some things that we live in our country Venezuela.
And without wanting to highlight those events, I just want to tell you that we must move forward, trying to focus on good things that inspire us, that despite the ups and downs that life brings us, between the bad and the good, in these experiences of daily life, we must continue to improve, looking towards the horizon, thanking for all the good and bad that has happened to us, many times we can fit in this world if we show a little bit of gratitude, kindness, empathy and solidarity this Christmas, which for many will not be easy, but with God's hand everything is possible.
However, today in the midst of all this, I wanted to share with you about my walking workouts, reflection, meditation, my daily routine, to be able to express those positive things that happen in our lives, that help us to improve our health and quality of life, that help us to overcome those stages and goals that we set in our existence.
My workouts in recent months have been approximately 3K to 5K daily, perhaps I have failed to record it, to record the fact, but for some reason, in my mornings and afternoons I forget or my moods do not even help me to take some pictures, I have already talked a little about it; but nevertheless, I go ahead, always ahead, in my best routines that relieve me of these sorrows and calm my being.
A year and months ago, I started this long road of running training, perhaps I have stayed in time, without advancing as I had planned, but I continue in my wanderings of running on the asphalt, perhaps not with the same impetus as always, but what I am sure, is that I will continue to put more effort, more effort and more motivation, I owe it to myself, it is for the greater good of my health, that every day I feel that I break and I can no longer continue like this. That is why I took the opportunity to show you my walks, although it is a quiet and busy route, it relaxes me and motivates me to continue day by day.
As a goal I have set myself for next year, to have new routes, involving greater efforts and more mileage on the asphalt, at least back to my 10K, so I can evaluate my progress and improve my conditions, both physical and mental.
In these last runs, yesterday and today I activated the Strava application, but again I present inconsistencies in their records and reports, yesterday I walked 5 long blocks, which have approximately 500 meters each, however, the application threw me that I had only walked 750 meters, it was something inconceivable, since it should reflect 2. 5K, so it was not like that... And at the end of the day when returning home, by the same route, it indicated that I had only made a final journey of 2.41 Km, for 12 minutes, when the Strava timer recorded 35 minutes, after placing to finish the walk to reach the urbanization, showed me these inconsistencies, which did not stop to amaze me, because it reflected that I was going at a pace that is not true, I think that's one of the reasons why I do not use it.
Today coincidentally the same thing happened, I reflected that I walked in a flash, a crazy thing, I can not believe these inconsistencies and data thrown ... Besides that I do not record the entire journey, which was a little longer than yesterday ... All this leaves me crazy, because any sane person will think I'm a high performance athlete by the data of the application, which is totally contradictory to reality. I don't know what I can attribute these errors to, without wanting to look for a culprit, I will continue in my wanderings, no more, no less.
However, I do not stop at the records thrown by the application, I only focus on the duration of time walked, ranging from 25 minutes to even an hour, which has been the range achieved in some walks.
My daily routines have become almost to the letter, when I get up I stretch in bed, then I wash myself, drink a glass of water at natural temperature, after a few minutes I drink my hot tea, I get ready to get ready for my walk, which at the end of it, back home, I proceed with my stretching to relax the muscles, where other times I choose to do yoga and other days I try to listen to meditation music, focus on my breathing process and relax my mind, body and spirit. It should be noted that this last method has helped me a lot with my headaches, so I don't have to resort to pills.
After that, I continue with my routine, clean myself and start with my breakfast, which may vary according to my mood. I have not been able to follow the diet to the letter, but I try to eat a lot of fruits and vegetables, eat low in fat, sugar, flour and things that can harm my health.
Without further reference, just hoping that you liked my training and daily routine, see you until the next meeting.
Todos los derechos reservados de Autor.
Maleida Marcano/@maleidamarcano.
Las Fotografías son de mi exclusiva propiedad, de mi álbum familiar y fueron tomadas por mi teléfono mi Honor X6 Plus.
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The Pictures are my exclusive property, from my family album and were taken by my phone my Honor X6 Plus.
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Gracias 🙏🙏🙏
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Gracias por su curación y valorar mi post.
Hola tía, Me alegra que compartas tus entrenamientos y cómo has encontrado motivación en ellos. ¡Ánimo con tus nuevas metas para el próximo año!
Hola mi querido sobrino bello.
Dios re bendiga Grandemente mi hijo🙏🙏🙏
Y así será papito, para el próximo año será mejor 🙏🙏🙏
Un fuerte abrazo y besote grande 🥰🥰🥰
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Gracias por pasar y dejarme este presente 🥰🥰🥰