Bienvenidos a mi gym virtual💪🏻🔥
Welcome to my virtual gym💪🏻🔥
Hola mi querida comunidad de Hive! Les dije que esta semana venia con todo, así que el día de hoy les vengo con un entrenamiento de abdominales brutal para ir ejercitando poco a poco todas nuestras extremidades e ir quemando todas esas calorías y grasa acumulada.
Hello my dear Hive community! I told you that this week I came with everything, so today I come with a brutal abdominal workout to gradually exercise all our limbs and burn all those calories and accumulated fat.
Este entrenamiento me encanta por qué es muy versátil a la hora de hacerlo, primero lo podemos realizar en la comodidad de nuestro hogar sin tener que salir, segundo no solo ejercitaremos nuestro abdomen si no otras partes del cuerpo y lo mejor es que solo necesitaremos como implemento una toalla. Así que a darle a esos abs💪🏻🔥.
VAMOS EQUIPOOOOO‼️
I love this training because it is very versatile when doing it, first we can do it in the comfort of our home without having to go out, secondly we will not only exercise our abdomen but other parts of the body and the best thing is that we will only need as I implement a towel. So give those abs💪🏻🔥.
LET'S GO TEAM‼
Es un entrenamiento relativamente corto pero matador. Realizaremos 5 ejercicios de abdominales, 4 series de 20 repeticiones cada ejercicio. Recuerden que solo necesitaremos una toalla y muchas ganas de entrenar💪🏻.
It's a relatively short but killer workout. We will perform 5 abdominal exercises, 4 series of 20 repetitions each exercise. Remember that we will only need a towel and a lot of desire to train💪🏻.
- EJERCICIO 1: Elevaremos nuestras piernas juntas y seguidamente elevaremos nuestro tronco o tren superior haciendo fuerza con la toalla en los brazos.
- EXERCISE 1: We will raise our legs together and then we will raise our trunk or upper body by using the towel on our arms.
- EJERCICIO 2: Elevaremos nuestro tronco, con nuestros brazos estirados junto con la toalla y seguidamente elevaremos nuestros piernas cruzándolas en forma de cruz.
- EXERCISE 2: We will raise our trunk, with our arms stretched out together with the towel and then we will raise our legs crossing them in the shape of a cross.
- EJERCICIO 3: Elevaremos nuestro tronco, con nuestros brazos estirados junto con la toalla y seguidamente elevaremos nuestros piernas de arriba hacia abajo.
- EXERCISE 3: We will raise our trunk, with our arms stretched out together with the towel and then we will raise our legs from top to bottom.
- EJERCICIO 4: Sentados, nos inclinaremos un poco hacia atrás con las piernas flexionadas y seguidamente llevaremos nuestro tronco hacia los lados haciendo fuerza con la toalla.
- EXERCISE 4: Seated, we will lean back a little with our legs bent and then we will bring our trunk to the sides using the towel.
- EJERCICIO 5: Elevaremos nuestras piernas y un poco nuestro tren superior y con las brazos rectos con la toalla estirada nos mantenemos estáticos durante 30 segundos.
- EXERCISE 5: We will raise our legs and a little our upper body and with the arms straight with the stretched towel we remain static for 30 seconds.
Y así culminamos con este excelente entrenamiento. Intenten hacer esta rutina tan matadora en casa, no siempre van haber ganas pero sí disciplina! LOS RETO A QUE LA HAGAN‼️💪🏻🔥. Si les gusto pueden hacer esta rutina todos los días al finalizar cada entrenamiento de piernas, brazos, de funcional o cardio. Como siempre les digo amigos si son constantes verán muy buenos resultados. Etiqueten aquí en mi post con qué amigo/a les gustaría realizar esta rutina!!!!
And so we culminate with this excellent training. Try to do this killer routine at home, there will not always be a desire but there will be discipline! I CHALLENGE YOU TO DO IT‼💪🏻🔥. If you like it, you can do this routine every day at the end of each leg, arm, functional or cardio workout. As I always tell you, friends, if you are constant, you will see very good results. Label here in my post with which friend you would like to perform this routine !!!!
Me despido con un fuerte abrazo virtual. Espero que les haya gustado mi rutina de hoy y la implementen en casa, mañana vamos por mas!💪🏻
Cuídense, hasta la próxima👋🏻❣️
I say goodbye with a big virtual hug. I hope you liked my routine today and implement it at home, tomorrow we go for more! 💪🏻
Take care, until next time👋🏻❣️
