Bienvenidos otra vez a mi blog✨💪🏻
Welcome back to my blog✨💪🏻
Hola querida comunidad de Hive y mis amantes al deporte! Feliz mitad de semana✨ qué tal ha estado su día? El día de hoy les traigo un entrenamiento de cardio explosivo que se les gustará, es un entrenamiento corto pero si muy efectivo y lo mejor es que no necesitamos nada. Le entran a esta rutina????
Hello dear Hive community and my sports lovers! Happy midweek✨ how was your day? Today I bring you an explosive cardio workout that you will like, it is a short training but very effective and the best thing is that we do not need anything. Do you get into this routine????
Bien, el día de ayer les dejé una rutina brutal de abdominales en la cual ejercitamos no mucho pero si lo hicimos todas las partes de nuestro cuerpo, ya que entramos un poco en calor hoy vamos a terminar de rematar con este entrenamiento de cardio explosivo que los hará sudar.
Vamos equipo, que si se puede‼️‼️
Well, yesterday I left you with a brutal abdominal routine in which we exercised not much but if we did all the parts of our body, since we got a little warm, today we are going to finish off with this explosive cardio workout that it will make them sweat.
Come on team, what if you can‼‼
Cómo les dije no es una rutina tan larga pero si muy efectiva, solo tienen que meterle intensidad sin tanto descanso. Este entrenamiento consta de 4 ejercicios, 5 sets de 20 repeticiones cada uno (Recuerden tener a un lado una toalla para secarse el sudor y un cooler con agua para hidratarse aparte mucha motivación y buena música).
As I told you, it is not such a long routine but it is very effective, you just have to put intensity into it without so much rest. This training consists of 4 exercises, 5 sets of 20 repetitions eac (Remember to have a towel aside to dry the sweat and a cooler with water to hydrate, apart from a lot of motivation and good music).
- EJERCICIO 1: En este ejercicio vamos a realizar una sentadilla por cada elevación de pierna y seguidamente un salto. Repetimos el procedimiento hasta completar las repeticiones correspondientes.
- EXERCISE 1: In this exercise we are going to perform a squat for each leg raise and then a jump. We repeat the procedure until completing the corresponding repetitions.
- EJERCICIO 2: Realizaremos básicamente sentadillas con saltos doble. Realizamos la sentadilla y al mentó de subir realizamos 2 saltos seguidos, así hasta completar las repeticiones indicadas.
- EXERCISE 2: We will basically do squats with double jumps. We do the squat and as we go up we do 2 jumps in a row, until we complete the indicated repetitions.
- EJERCICIO 3: En este ejercicio nos colocaremos en un extremo y seguidamente saltaremos al otro extremos y nos devolveremos en posición de cuclillas.
- EXERCISE 3: In this exercise we will position ourselves at one end and then jump to the other end and return to a squatting position
- EJERCICIO 4: Realizaremos un split o zancada agregándole un salto, por cada split o zancada agregaremos 2 golpes hacia el frente.
- EXERCISE 4: We will perform a split or stride by adding a jump, for each split or stride we will add 2 blows to the front.
Y así culminamos con esta increíble rutina de cardio explosivo, es súper corta pero muy matadora y efectiva. ¿Les digo algo? Esta son mis rutinas favoritas ya que me hacen sudar y quemar muchísimas calorías, ejercitamos todo el cuerpo y lo que más me gusta es que la podemos realizar en casa, aparte es una rutina perfecta para todas esas personas que están empezando ya que es muy sencilla con ejercicios súper fáciles y para personas que quieran entrenar un periodo de tiempo corto.
And so we culminate with this incredible explosive cardio routine, it is super short but very killer and effective. Do I tell you something? These are my favorite routines since they make me sweat and burn a lot of calories, we exercise the whole body and what I like the most is that we can do it at home, apart from that it is a perfect routine for all those people who are starting since it is very simple with super easy exercises and for people who want to train for a short period of time.
Me despido con un fuerte abrazo virtual! Espero que la disfruten y la intenten en casa, nos vemos mañana con una rutina súper buena de glúteos🍑💪🏻. Como les dije ayer no siempre habrán ganas pero disciplina si! Mientras sean constantes verán muy buenos resultados💪🏻
I say goodbye with a big virtual hug! I hope you enjoy it and try it at home, see you tomorrow with a super good glute routine🍑💪🏻. As I told you yesterday there will not always be a win but discipline yes! As long as they are constant they will see very good results💪🏻
Nos vemos. Hasta la próxima👋🏻
See you. Until next time👋🏻
