Hola mis deportistas favoritos de hive y en especial de la comunidad FullDeportes. Hoy les muestro parte de mis rutinas de bailoterapia del día jueves, es un pequeño resumen de la intensidad que entrenamos todos los días en el grupo de bailoterapia "Salud, Belleza y Alegría".
English Version
Hello my favorite athletes of hive and especially of the FullDeportes community. Today I show you part of my dance therapy routines of Thursday, it is a small summary of the intensity that we train every day in the dance therapy group "Health, Beauty and Joy".
Nuestro entrenador @navarretejr, antes y después de cada entrenamiento nos da instrucciones para realizar calentamiento (antes) y estiramientos (después) de todo el cuerpo, para no sufrir lesiones en nuestros entrenamientos. De él he aprendido mucho al respecto.
English Version
Our trainer @navarretejr, before and after each workout gives us instructions to warm up (before) and stretch (after) the whole body, to avoid injuries in our workouts. I have learned a lot from him in this regard.
Nuestra semana se distribuyen así:
- Lunes: movimientos corporales y rítmicos de baja hasta media intensidad, juegos recreativos. (cuerpo completo)
- Martes: Funcionales con implementos (palo de escoba) de media a alta intensidad y yoga. (brazos y piernas)
- Miércoles: Movimientos corporales de baja a media intensidad. (brazos y piernas)
- Jueves: Funcionales con implementos (palo de escoba) de media a alta intensidad, circuitos, juegos recreativos y yoga. (cuerpo completo)
- Viernes: Movimientos rítmicos de baja a media intensidad cuerpo completo y juegos recreativos.
English Version
Our week is distributed as follows:
- Monday: low to medium intensity body and rhythmic movements, recreational games (full body).
- Tuesday: Functional with implements (broomstick) from medium to high intensity and yoga (arms and legs).
- Wednesday: Low to medium intensity body movements (arms and legs).
- Thursday: Functional with implements (broomstick) from medium to high intensity, circuits, recreational games and yoga (full body).
- Friday: Rhythmic movements of low to medium intensity full body and recreational games.
El día jueves, estuvo muy movida la bailoterapia, fue 1 hora y 30 minutos de intensidad y disfrute, ya que trabajamos con los instrumentos, uno de ellos es el palo de escoba y de la cual les voy a mostrar un resumen de esa rutina, aunque todos los ejercicios, mi hija no me los grabó, pero no puedo ser exigente con ella, creo que para su edad de 9 años, ya está desarrollando buen hábito para grabar vídeos, los ángulos de los mismos los hizo ellas, los considero así, la felicité, ya que los vídeos se ven bien.
English Version
On Thursday, the dance therapy was very busy, it was 1 hour and 30 minutes of intensity and enjoyment, as we worked with the instruments, one of them is the broomstick and of which I will show you a summary of that routine, although all the exercises, my daughter did not record them, but I can not be picky with her, I think for her age of 9 years, she is already developing a good habit to record videos, the angles of them were made by them, I consider them so, I congratulated her, as the videos look good.
English Version
Working with the broomstick instrument is exhausting, many believe that it is a piece of cake, but I invite you to join the training and then you will run away hahaha, it is half an hour of intensity, each individual exercise consists of doing sets of 20 by 2 repetitions; the exercises where both extremities are used, either lower or upper and combined (upper and lower extremities); a series of 20 by 2 repetitions are performed for both sides; the endurance and retention exercises are performed in one minute; all participants do it at our own pace, that's the idea.
Por cada serie, se da un tiempo de descanso de 20 segundos, para recuperarse. Y por cada sección de ejercicios se da un descanso de 40 segundos a 1 minuto, todo depende de la intensidad, aunque hay veces que el entrenador está en modo Play y seguimos varios ejercicios seguidos. Siempre nuestro entrenador, trata en lo posible de hacernos divertir, mientras nos ejercitamos, culminamos este bloque de 30 minutos con una actividad recreativa que la verán finalizando el vídeo, es un juego colectivo para integrar a todos los participantes. Esto es todo por hoy, espero pronto mostrarle los otros dos bloques que estuvieron buenísimo, circuitos y los juegos recreativos.
English Version
For each set, a rest time of 20 seconds is given to recover. And for each section of exercises there is a rest of 40 seconds to 1 minute, it all depends on the intensity, although there are times when the trainer is in Play mode and we follow several exercises in a row. Our trainer always tries as much as possible to make us have fun while we exercise, we culminate this block of 30 minutes with a recreational activity that you will see at the end of the video, it is a collective game to integrate all participants. That's all for today, I hope soon to show you the other two blocks that were great, circuits and recreational games.
Me despido de ustedes, gracias por leer y con gusto leeré sus comentarios, saludos.
English Version
I say goodbye to you, thanks for reading and I will gladly read your comments, greetings.
❤ Contenido original del autor.
❤ Imágenes y videos tomados con mi teléfono Umidigi A11 por mi hija Sofía.
❤ Editor de foto: GridArt.
❤ Editor de video: CapCut.
❤ Video convertido en gifs con Free Online Image Converter
❤ Música de Fondo: Pixabay
❤ Logos tomado de @hiveio, @fulldeportes y @3speak
English Version
❤ Original content by the author.
❤ Images and videos taken with my Umidigi A11 phone by my daughter Sofia.
❤ Photo editor: GridArt.
❤ Video editor: CapCut.
❤ Video converted to gifs with Free Online Image Converter
❤ Background Music: Pixabay
❤ Logos taken from @hiveio, @fulldeportes and @3speak
▶️ 3Speak
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https://inleo.io/threads/view/neilamarcano/re-leothreads-2jhdfh2q9
Excelente entrenamiento y sobre todo la paz que se vive y respira en nuestra querida muralla, ah hay una pequeñita traviesa al mando de la cámara, te quedó super mi vidita, las dos forman un dúo perfecto. Las felicito ❤️🙏🥰
Gracias mi amor, así es, Sofía se está perfeccionando en hacer tomas en videos. Ya tengo a mi camarógrafa, hacemos el dúo perfecto. En la muralla se disfruta la estadía allí, regreso a casa satisfecha de mis entrenamientos. Saludos
😻
Your daughter has done a good job with the videos - impressive
Sí, ella está muy aplicada con las grabaciones, tiene talento, gracias por darle el crédito, saludos
¡Qué buena onda, se percibe, en esa bailoterapia, estimada amiga!
Un trabajo audiovisual, que nos gustó y queremos felicitar, a esa camarógrafa de lujo que tienes, que con tan solo 9 años, realizo bonitas capturas. ¡Felicitaciones!
Qué bueno, que toda la semana, puedas ir a bailar y algo, que nos llamó la atención, para bien, es el contraste de una ciudad en movimiento, con los autos, transeúntes y ustedes bailando. ¡La vida misma!
Gracias por traer contenidos a la comunidad y promocionarlo en la web 2.
Saludos.
Gracias amigo por esas maravillosas palabras, es muy motivante realizar actividades físicas allí, hay muchas energías positivas y buena vibra.
Gracias, en nombre de mi hija, ella está muy emocionada por sus felicitaciones, le gusta tomar fotos y grabar, mi hijo @cjmorillo no podía grabarme ese día, también entrena allí calistenia, opte por pedirle a ella para que me hiciera el favor, resultando estos bonitos ángulos, las vibraciones son muy mínimas, tiene futuro como camarógrafa.
Es un espectáculo, cuando estamos allí, la gente que pasa, los autos y los mismos deportistas que también hacen vida allí, nos miran con ese entusiasmo, bailando por nuestra salud y la vida misma como dices.
Gracias a ustedes como equipo @fulldeportes1, por siempre apoyar, este tipo de iniciativas deportivas, vamos por más. Saludos
Saludos, amiga y a tu bonita familia.
Gracias amigo, igual saludos para toda tu hermosa familia, hasta pronto
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Gracias
¡Eso es genial @neilamarcano! ¡Estamos emocionados de ver tus logros en Hive! ¡Seguiremos apoyándote para lograr tus próximas metas!
Gracias por esas buenas energías. Saludos
Hola mi querida amiga. Uff, esa rutina de nuestro amigo entrenador me gusta mucho, por lo que puedo ver es bastante completa; no solo por los ejercicios como tal sino también por la coordinación. Saludos para él. 🌹🌹💐🌻🌷
Si mi amiga, son super completa, ya casi todas estamos logrando la coordinación en los movimientos, para luego hacer una presentación de altura en nuestro pueblo. Le doy tus saludos más tarde en la Bailoterapia, saludos bella, fuerte abrazo
Extraordinario comenzar la mañana activa, saludos
Hola bella, desde temprano hay que darle movilidad al cuerpo, para estar activo siempre, gracias por pasar y dejar tu comentario, saludos
Tienes una agenda fuerte de entrenamiento, te felicito, el vídeo quedó muy bien, felicita a tu hija por su gran trabajo, son un excelente equipo, saludos amiga.
Así es amigo, de lunes a viernes es bastante movido, pero se hace con gusto, cuando amamos lo que hacemos, no lo vemos como sacrificio, sino como parte de tu día a día, con una buena planificación y organización, podemos cumplir con nuestros sueños, yo debo seguir en esto, me siento bien, además mis dolencias de artritis han disminuido bastante, parte del mes de diciembre y enero que no pude entrenar, amanecía con muchas dolencias en mi articulaciones, cada mañana es un suplicio, gracias a Dios que voy poco a poco retomando mi intensidad de entrenamientos y ya el dolor es mínimo.
Mi hija está muy agradecida por sus palabras, dice muchas gracias señor @cetb2008
Sin duda alguna somos el dúo perfecto, ahora que descubrí a mi camarógrafa soñada, haremos todo juntas.
Saludos amiga, gracias por pasar y dejar este bonito comentario.
Jajaja, Dios la bendiga, saludos.
Amén amigo, Dios te bendiga grandemente a ti y a tu linda familia, saludos
Amen amiga.
🥰🤗
Excelente entrenamiento, amiga. Disciplina y constancia, dos palabras que llevas muy bien al ejercicio físico. Me agrada tu entusiasmo y la buena energía que se vive en ese grupo de bailoterapia. Tienen una semana muy movida. Éxitos para ti.
Gracias amigo, muy bien dicho: disciplina y constancia es lo que me ha mantenido, es una semana muy movida, pero gratificante, por el bienestar de mi cuerpo, gracias por dejar tu valioso comentario, saludos
Muy bueno ver esos ejercicios en equipo. Su entrenador va preparando el cuerpo de sus alumnos con calentamiento previo y estiramiento después, así se evitan lesiones osteomioarticulares, algo que pasa si sometes al cuerpo a una carga de ejercicios distintos al ritmo habitual.
Las grabaciones de su hija quedaron muy bien, felicitaciones para ella. Muy buenos videos, sobre todo el final. Saludos
Hola amigo @abrunet que gusto tenerte por acá, nuestro entrenador es muy cuidadoso en eso, si experiencia en fisioterapia, nos ayuda mucho, si alguien se lesiona de inmediato la atiende.
Gracias, mi hija está muy contenta con sus halagos, le manda a decir que muchas gracias señor.
A nosotros también nos gustó muchísimo, nos divertimos demás.
Saludos, fuerte abrazo.
Ajá, nos activamos con estos movimientos. Todo está calidad, bien video. La bailoterapia estuvo muy activa y divertida
Gracias mi amigo, así es, activa con la Bailoterapia para todo el cuerpo, nos divertimos demás, fuerte abrazo, saludos
Espectacular amiga
Gracias amiga, activada siempre, moviendo el esqueleto jajaja, saludos
Que genial amiga, yo AMO bailar. Asi que mi cardio en el gym siemre siempre eran las bailoterapias jeje que chevere que formes parte de un grupo tan activo
Que bien que te gusta el baile, es gratificante hacer bailoterapia todos los días con un grupo tan activo, este año hay el triple del año pasado, pero es maravilloso ver tanta gente juntas, gracias por dejar tu noble comentario, saludos
Esooo amiga super activa 👏👏👏👏😁
Así es, más nada. Saludos