Hola amigos de hive y en especial esta comunidad, feliz inicio de semana para todos 😊.
English Version
Hello friends of hive and especially this community, happy start of the week to all 😊.
Piernas en bloque/ Legs in block
He estado una semana sin realizar rutinas de ejercicio debido a una fuerte gripe que me afectó. Durante este tiempo, aproveché para observar diversas rutinas y aprender cómo ejecutarlas paso a paso, con la intención de compartirlas con ustedes más adelante. Agradezco a Dios porque desde el sábado he podido retomar mis actividades. Comencé el fin de semana haciendo running y hoy decidí que no podía esperar más para poner en práctica está rutina que me parece excelente.
Quiero mostrarles que podemos entrenar con cualquier objeto que tengamos en casa. He visto muchos ejercicios en tablas, pero dado que no dispongo de una, encontré inspiración en las redes sociales, donde una brasileña utilizó un bloque para trabajar las piernas. Así que aquí estoy, lista para la acción. En el video que comparto, les muestro los ejercicios que realicé hasta el fallo, indicando el número de repeticiones y las rondas que se deben realizar para cada ejercicio. Entre cada ejercicio, hago una pausa de descanso de 20 segundos, y entre las rondas, de 1 minuto.
Es importante mencionar que pueden adaptar el número de repeticiones y rondas según su nivel y ritmo personal. Cada uno debe trabajar a su propio paso. Sin más preámbulos, los invito a ver el video y a unirse a esta rutina. ¡Gracias por leerme, nos leemos en los comentarios! ¡Hasta el próximo entrenamiento! 🤗🥰
English Version
I have been a week without exercise routines due to a bad flu that affected me. During this time, I took the opportunity to observe various routines and learn how to execute them step by step, with the intention of sharing them with you later. I thank God because since Saturday I have been able to resume my activities. I started the weekend running and today I decided that I could not wait any longer to put into practice this routine that I think is excellent.
I want to show you that we can train with any object we have at home. I have seen a lot of exercises on boards, but since I don't have one, I found inspiration on social media, where a Brazilian woman used a block to work her legs. So here I am, ready for action. In the video I share, I show you the exercises I performed to failure, indicating the number of repetitions and rounds to perform for each exercise. Between each exercise, I take a rest pause of 20 seconds, and between rounds, 1 minute.
It is important to mention that you can adapt the number of repetitions and rounds according to your personal level and pace. Everyone should work at their own pace. Without further ado, I invite you to watch the video and join this routine, thanks for reading me, we'll read each other in the comments! See you in the comments for the next workout! 🤗🥰
❤Contenido original del autor.
❤Imágenes y videos tomados con mi teléfono HonorX8a.
❤Editor de foto: GridArt y Canva.
❤ Gifs editado con el editor CapCut y convertido en gifs con Free Online Image Converter
❤Editor de video: CapCut.
❤Traductor: Deepl (Versión gratuita)
❤ Música de Fondo: Pixabay
❤ Logos tomado de @hiveio, @fulldeportes y @3speak
English Version
❤Original content by the author.
❤Images and videos taken with my HonorX8a phone.
❤Photo editor: GridArt and Canva.
❤Gifs edited with CapCut editor and converted to gifs with Free Online Image Converter
❤Video editor: CapCut.
❤Translator: Deepl (Free version)
❤ Background Music: Pixabay
❤ Logos taken from @hiveio, @fulldeportes and @3speak.
▶️ 3Speak
Excelente rutina amiga, me gustó mucho. Gracias por compartir 😸
Me alegra que te haya gustado amiga, gracias por dejarme tu comentario ☺️
Que bueno amiga ya te sientes mejor de salud, para retomar los ejercicios y las carreras, saludos amiga.
Si, gracias a Dios estoy mejor, ahora a entrenar con todo, gracias por tu comentario, saludos 🤗
Bacano, un bloque, el que no hace ejercicios es porque no quiere, super
Totalmente, debemos ser creativos y disfrutar del proceso de transformación de nuestro cuerpo, gracias por dejarme tu comentario, saludos 🤗
Un tabelon para realizar estos ejercicios; muy ingenioso y esa es la idea, que nada nos detenga cuando se quieren hacer las cosas. Full piernas en ese bloque
Así es amigo, hay que ingeniárselas en casa para variar y no aburrirnos, debemos entrenar si o si😁, gracias por dejarme tu comentario, saludos 🤗
Gracias por traer sus contenidos a nuestro feed..!
Saludos cordiales.
@tipu curate 8
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Gracias mi estimado, con mucho gusto lo hago, fuerte abrazo 🤗