Hola buen inicio de semana para toda la familia de Hive. Reciban todos un abrazo enorme. Ante todo quiero pedir disculpas por mi teléfono. Esta un poco dañado. Sin mas preámbulo.
Hoy quiero taerles a ustedes un ejercicio que es muy bueno y no requiere de peso alguno. Solo se trabaja con el peso corporal, se trata de flexiones de pecho es ejercicio es muy bueno porque trabaja casi todo el cuerpo permitiendo tonificar y fortalecer el cuerpo, aunnado a eso te permite tener resistencia..
Hello good start to the week for the whole Hive family. Everyone receive a huge hug. First of all I want to apologize for my phone. It's a bit damaged. Without further ado.
Today I want to bring you an exercise that is very good and does not require any weight. You only work with your body weight, it is about push-ups, it is an exercise that is very good because it works almost the entire body allowing you to tone and strengthen the body, together with that it allows you to have resistance.
El primer ejercicio tomaras una silla un banco o algún objeto donde puedas elevar tus piernas y asu vez elevarás el cuerpo apoyándote del piso. Colocando las manos abiertas y bajaras y subiras con colma, así el pecho se fortalezera más rápido
- ejercicio número 1
The first exercise you will take a chair, a bench or some object where you can raise your legs and in turn you will raise the body leaning on the floor. Placing your hands open and you will go down and up with colma, so the chest will strengthen faster
- exercise number 1
Este segundo ejercicio formarás en tus manos un triangulo, una vez ya formado en el piso, o suelo de forma recta aran mínimo ocho repeticiónes
This second exercise you will form a triangle in your hands, once already formed on the floor, or floor in a straight way for a minimum of eight repetitions
Ejercicio número 2
Exercice number 2
En este tercer ejercicio las manos o brazos estarán de forma abierta a 20 centímetros ceparadas del cuerpo. Este ejercicio te permite expandir el cuerpo o pectorales
In this third exercise, the hands or arms will be open, 20 centimeters apart from the body. This exercise allows you to expand the body or pecs
Ejercicio número 3
Exercice number 3
En este ustimo ejercicio colocarlas tus manos 4 centímetros más bajo del pecho y le darás las repeticiónes que puedas de forma rápida y con ese culminras.
In this last exercise place your hands 4 centimeters below the chest and you will give the repetitions that you can quickly and with that climax.
Gracias a todas y por favor les pido paciencia por mi teléfono gracias por leer
Thank you all and please I ask for patience on my phone thanks for reading.
