Rutina intensa y matadora de piernas [ESP/ENG]

[rafaelsw17]

@fulldeportes

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Rutina intensa y matadora de piernas

Intense, leg-killing routine

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Spanish	English

Que tal amigo y amigas de la comunidad de @FullDeportes, hoy les traigo unos ejercicios para trabajar las piernas , espero les guste!

What's up friends and friends of the @FullDeportes community,today I bring you some exercises to work the legs, I hope you like it!

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Video

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▶️ Watch on 3Speak

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set 1.-sentadillas al banco 12-20 reps x4 series	set 1.-bench squats 12-20 reps x4 sets

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set 2.-Zancadas 20 seg x4 series	set 2.-Strides 20 seg x4 series

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set 3 .-sentadillas saltando cayendo en zancadas 30-40 segundos x4 series	set 3 .-jumping squats falling in strides 30 seconds 30-40 seconds x4 sets

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set 4 .-sentadilla con pistola 5-10 x4 series	set 3 .-set 4 .-pistol squat 5-10 x4 sets

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Y bueno, mis amigos de la comunidad de @FullDeportes,eso asido todo por el vídeo de hoy espero les guste y sea de su utilidad nos vemos en un próximo post!

And well, my friends of the @FullDeportes community,that's all for today's video I hope you like it and find it useful, see you in a future post!

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@rafaelsw17 creador de contenido.	@rafaelsw17 content creator

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Créditos	Credits
Cámara	Camera
@larezz-22	@larezz-22
Edición	Edition
Ing:V.prohibidos	Ing:V.prohibidos
La música usada en el vídeo está libre de derechos de autor	The music used in the video is copyright free

Jim Yosef & Anna Yvette - Linked [NCS Release]

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Gracias por leer mi publicación	Thanks for reading my post

Redes Sociales	Social Media

si solo puedes hacer una cosa dominala a la perfección.	if you can only do one thing master it to perfection

▶️ 3Speak

Comments

[fulldeportes]

Habrá que trabajar un poco más, los vídeos tan cortos (46'' en este caso), son difíciles de recompensar, precisamente por lo poco que dura.

Intente hacer vídeos cercanos o por encima de los 3'00''

Saludos.

[rafaelsw17]

46" y de broma lo ven imagínese uno de 3'00" pero descuidé aré que sea un poco más largos

Saludos.

[yeral-diaz]

excelente la rutina para trabajar con peso propio, no cualquiera aguanta un set completo 💪

[mayvileros]

¡Felicidades!

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