Hola queridos amigos de esta plataforma que cambia vidas pasando por aquí para mostrarles más de lo que fue nuestro entrenamiento de fin de semana, resulta que tenemos nuestros miembros que su trabajo no les da tiempo para asistir todos los días a las actividades, ejercicio semanal, y ante la petición de apoyar sus resultados, se decidió realizar el fitcamp sábado o domingo, a aquellas personas que están ansiosas por tener resultados de bienestar. por esta razón paso por aquí compartiendo fotos e información de nuestra rutina espero que les guste.
Hello dear friends of this platform that changes lives passing by here to show you more of what was our weekend workout, it turns out that we have our members that their work does not give them time to attend every day to activities, weekly exercise, and at the request to support their results, it was decided to make the fitcamp Saturday or Sunday, to those people who are eager to have wellness results. for this reason I pass by here sharing photos and information of our routine I hope you like it.
Quiero informarles que en mi comunidad los entrenadores de Fitcamp no cobran nada por las sesiones de entrenamiento. Son totalmente gratuitos, lunes, miércoles y viernes en dos horarios, por la mañana y por la tarde, el lunes pesamos y medimos a cada miembro para hacer un seguimiento de cómo van sus resultados, también hacemos concursos de resistencia para dividirnos en grupos, y así hacer una actividad divertida y saludable.
I want to inform you that in my community Fitcamp trainers do not charge anything for the training sessions. They are totally free, Monday, Wednesday and Friday in two schedules, in the morning and in the afternoon, on Monday we weigh and measure each member to track how their results are going, we also do endurance contests to divide into groups, and thus make a fun and healthy activity.
Para tonificar un poco el pecho hicimos flexiones inclinadas, en plancha y utilizando los bancos del local para la inclinación, hicimos 40 segundos de ejercicios, 20 segundos de descanso para 3 repeticiones y concluimos con la rutina de glúteos.
After a colporal warm up, 5 minutes of light jogging, we started with plank and incline push-ups, using the benches on site for the incline, it was 40sec of exercises, 20sec of rest for 3 reps. and we concluded with the functional routine, and abdominal crunches.
Consejo de bienestar:
La frecuencia irregular de las comidas puede afectar al metabolismo de las mujeres obesas sanas, provocando una reducción de los efectos térmicos de los alimentos (TEF), que es la energía que se gasta después de una comida. La consecuencia de esta reducción del TEF es un mayor almacenamiento de la energía ingerida en forma de grasa.
Wellness Tip:
Irregular meal frequency can affect the metabolism of healthy obese women, causing a reduction in the thermic effects of food (TEF), which is the energy expended after a meal. The consequence of this reduction in TEF is increased storage of ingested energy in the form of fat.
Finalizamos con una -Super serie de gluteo
We finish with a Super glute series
Congratulations, your post has been upvoted by @dsc-r2cornell, which is the curating account for @R2cornell's Discord Community.
Felicitaciones por su excelente trabajo , gracias por el apoyo-
Congratulations @reto-bienestar! You have completed the following achievement on the Hive blockchain and have been rewarded with new badge(s) :
Your next target is to reach 3750 upvotes.
You can view your badges on your board and compare yourself to others in the Ranking
If you no longer want to receive notifications, reply to this comment with the word
STOPCheck out the last post from @hivebuzz:
@hivebuzz agradecido
Has sido votado por
PROYECTO ENLACE
'Conectando Ideas y Comunidades'
PROYECTO ENLACE es un proyecto de curación de habla hispana enfocado en recompensar contenido de calidad y apoyar autores en su proceso de crecimiento en HIVE.
Creemos y apostamos por el futuro de esta gran plataforma, y estamos muy emocionados de poder hacerla crecer junto a esta comunidad. Así que te invitamos a usar nuestra etiqueta ENLACE y estar atento a todas las actividades que tenemos preparadas y que estaremos publicando en breve.
¿QUIERES AUTOMATIZAR TUS GANANCIAS DE CURACIÓN? SE PARTE DEL PROYECTO ENLACE APOYANDO A NUESTRO TRAIL EN HIVE.VOTE INGRESA AQUÍ PARA CONCOCER LOS DETALLES.
¿QUIERES INVERTIR ENLACE? DESCUBRE COMO HACERLO Y GENERAR INGRESOS DE FORMA SEMANAL MEDIANTE TU DELEGACIÓN DE HP AQUÍ TE EXPLICAMOS COMO.
Te invitamos a participar en nuestro servidor de Discord: https://discord.gg/3S9y7BbWfS
Atentamente
EQUIPO ENLACE 2021
Muy oportuno su apoyo muchas gracias