Hola amigos, activos con los entrenamientos en horas de la tarde en la ciudad de VDLP, más concentrados que nunca para lograr que este nuevo grupo progrese y tenga resultados. Hoy seguimos con las evaluaciones de los que se van sumando, para comenzar con un trote de 2 vueltas alrededor de la piesta, seguimos con power push-ups, burpee, series de abdominales y glúteos y terminamos con un estiramiento colporal para evitar lesiones.
Hello friends, active with training in afternoon hours in the city of VDLP, more focused than ever to achieve that this new group progresses and has results. Today we continue with the evaluations of those who are being added, to start with a jog for 2 laps around the piesta, we continue with power push-ups, burpee, series of abs and gluteus and end with a colporal stretching to avoid injuries.
El FITCAMP es una actividad de las mejores y más sólidas que se han presentado. tan necesaria para disfrutar de una adecuada calidad de vida, debe basarse en lo que nos resulta más funcional, que es el movimiento del cuerpo en todos sus planos y posibilidades, teniendo en cuenta, por supuesto, los objetivos y/o lesiones del usuario. En conclusión, el Fit está dirigido a toda la población desde los adultos hasta los más pequeños de la casa a partir de los 7 años, ofreciéndoles, según los estudios, excelentes beneficios como:
Fuerza, Velocidad, Potencia, Agilidad, Movilidad, Estabilidad, Reacción, Coordinación, Equilibrio, Habilitación previa a lesiones, Rehabilitación de lesiones, Acondicionamiento metabólico, Resistencia, Pérdida de grasa, Hipertrofia, Tonificación muscular, Preparación deportiva.
The FITCAMP is an activity of the best and most solid that have been presented. so necessary to enjoy a proper quality of life, should be based on what we find most functional, which is the movement of the body in all its planes and possibilities, taking into account, of course, the objectives and / or injuries to the user. In conclusion, Fit is aimed at the entire population from adults to the smallest of the house from 7 years, offering them, according to studies, excellent benefits such as:
Strength, Speed, Power, Agility, Mobility, Stability, Reaction, Coordination, Balance, Pre-Injury Habilitation, Injury Rehabilitation, Metabolic Conditioning, Endurance, Fat Loss, Hypertrophy, Muscle Toning, Sports Preparation.
Consejos de bienestar:
En la vida diaria y más aún en el entrenamiento la hidratación es importante, y si la combinas con el té verde ayuda al control de peso porque contiene pequeñas cantidades de cafeína, pero también incluye potentes antioxidantes llamados catequinas, que se cree que actúan en sinergia con la cafeína para potenciar el efecto quemagrasas.
Wellness Tips:
In daily life and even more so in training Hydration is important, and if you combine it with green tea it helps with weight control because it contains small amounts of caffeine, but also includes potent antioxidants called catechins, which are believed to act synergistically with caffeine to enhance the fat burning effect.
THE CONDITIONS OF THE DAY:
The first thing we do is a good Warm-up to avoid lessons.
We synchronize our stopwatch and start with *:
-. 40 SECOND SPLIT JUMPS
> RACE 20 SEC
-. PLATE SQUAT 40 SEC
> RACE 20 SEC
-. 40 SECOND GROUP JUMPS
> RACE 20 SEC
-. BURPEE 40 SEC
> RACE 20 SEC
-We end with a -Super series of gluteus and abs.
LAS CONDICIONES DEL DÍA:
Lo primero que hacemos es un buen Warm-up para evitar lecciones.
Sincronizamos nuestro cronómetro y comenzamos con *:
-. SALTOS DIVIDIDOS DE 40 SEGUNDOS
CARRERA 20 SEG
-. PLANCHA SQUAT 40 SEG
CARRERA 20 SEG
-. SALTOS DE GRUPO DE 40 SEGUNDOS
CARRERA 20 SEG
-. BURPEE 40 SEC
CARRERA 20 SEG
-Finalizamos con una -Super serie de gluteo y abdominales
Woow se ve súper fino lastima que en mi pueblo cantaura no hay esos tipos de actividades 😥
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