Saludos queridos amigos que les gusta estar sanos Bendiciones.
Este día fue muy importante porque llevamos el mensaje de bienestar a una nueva localidad, muy contentos porque estos inicios fueron de personas muy prometedoras con muy buena actitud con todas las ganas de tener resultados, este entrenamiento es dirigido por una compañera de esa localidad y supervisado por mi colega ordosjc, yadira, gabyjc, otros coaches y yo, que apoyaremos unas semanas a este maravilloso grupo.
Greetings dear friends who like to be healthy Blessings.
This day was very important because we took the message of wellness to a new location, very happy because these beginnings were very promising people with very good attitude with all the desire to have results, this training is led by a colleague of that location and supervised by my colleague ordosjc, yadira, gabyjc, other coaches and I, who will support a few weeks to this wonderful group.
Es un reto que iremos consiguiendo poco a poco, los comienzos son un poco difíciles pero con disciplina y constancia lo conseguiremos. Este día, comenzamos con un trote alrededor de la pista, enseñamos paso a paso a cada integrante las rutinas de entrenamiento funcional, escalada, flexiones de fuerza, circuito de glúteos y mas.
It is a challenge that we will achieve little by little, the beginnings are a little difficult but with discipline and perseverance we will succeed. This day, we started with a jog around the track, we taught step by step to each member the routines of functional training, climbing, push-ups, gluteus circuit and more.
I tell you that the workouts are the same at the pace of each member, people come who want to lose weight, others who want to gain weight, others who want to increase legs and buttocks. People also come to maintain, increase resistance and more, and here everyone is welcome, they tell us what results they want and each trainer helps them to achieve it. And everything is completely free, from weekly assessments, workouts, follow-ups and nutrition webinars to address the part that matters.
Te cuento que los entrenamientos son los mismos al ritmo de cada integrante, vienen personas que quieren bajar de peso, otras que quieren subir de peso, otras que quieren aumentar piernas y glúteos. También vienen personas para mantener, aumentar la resistencia y más, y aquí todos son bienvenidos, nos dicen qué resultados quieren y cada entrenador les ayuda a conseguirlo. Y todo es completamente gratuito, desde las evaluaciones semanales, los entrenamientos, los seguimientos y los seminarios web sobre nutrición para abordar la parte que importa.
THE CONDITIONS OF THE DAY:
The first thing we do is a good Warm-up to avoid lessons.
We synchronize our stopwatch and start with *:
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RACE 20 SEC
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RACE 20 SEC
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RACE 20 SEC
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RACE 20 SEC
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RACE 20 SEC
At the end, a Abs and buttocks routine
LAS CONDICIONES DEL DÍA:
Lo primero que hacemos es un buen Warm-up para evitar lecciones.
Sincronizamos nuestro cronómetro y comenzamos con *:
SALTOS CON SENTADILLA 40 SEGUNDOS
CARRERA 20 SEG
SALTOS DIVIDIDOS DE 40 SEGUNDOS
CARRERA 20 SEG
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CARRERA 20 SEG
SALTOS DE GRUPO DE 40 SEGUNDOS
CARRERA 20 SEG
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CARRERA 20 SEG
Al finalizar se añadio una ¡ Rutina de Abdominales y gluteos
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