Saludos queridos amigos, de vuelta a seguir promoviendo el bienestar con una actividad con más de 3 meses enfocada a que los participantes tengan resultados. A pesar de la situación del país, las emergencias de salud, seguimos imparables cumpliendo con nuestros entrenamientos funcionales, hoy pasando de nuevo a compartir las fotos de nuestras rutinas, que comienzan con un trote de 5 minutos de estiramiento colporal, acondicionamiento, y un poco más, espero que les guste.
Greetings dear friends, back to continue promoting wellness with an activity with more than 3 months focused on the participants to have results. Despite the country situation, health emergencies, we continue unstoppable fulfilling our functional workouts, Today passing back to share photos of our routines, which start with a 5 minutes jogging colporal stretching, conditioning, and a little more, I hope you like it.
Consejo de Bienestar:
Me gustaría informarles de que estar sano no es sólo estar libre de enfermedades, sino también disfrutar de una cierta calidad de vida activa, en relación con diversos ámbitos. Según la OMG, el bienestar abarca un estado físico, mental y social completo, y no sólo la ausencia de enfermedades. El ejercicio puede ayudarle a conseguir un estilo de vida saludable y activo, por lo que le invito a participar en esta actividad de entrenamiento funcional al aire libre.
Wellness Tip:
I would like to inform you that being healthy is not only being free of disease, but also enjoying a certain active quality of life, in relation to various areas. According to the OMG, wellness encompasses a complete physical, mental and social state, not just the absence of disease. Exercise can help you achieve a healthy and active lifestyle, so I invite you to participate in this outdoor functional training activity.
Consejos de bienestar:
Una nutrición equilibrada, en cuanto a los principales nutrientes, implica
los siguientes principios:
- Consuma proteínas en una cantidad adecuada a su masa corporal magra.
- Consuma grasas saludables en el equilibrio adecuado para su masa.
cuerpo magro, teniendo en cuenta las calorías ocultas en la grasa
Wellness tips:
A balanced nutrition, in terms of the main nutrients, implies
the following principles:
- Eat protein in an amount appropriate to your lean body mass.
- Eat healthy fats in the right balance for your mass.
lean body, taking into account the calories hidden in fat
Primero realizamos un buen Calentamiento para evitar leciones.
Sincronizamos nuestro cronómetro y empezamos con:
20 SEGUNDOS DE CARRERA.
CORRE 20 SEG.
CORRER 20 SEG.
CORRER 20 SEG.
CORRER 20 SEG.
Al final se añadió una Rutina abdominal.
First we perform a good Warm-up to avoid letions.
We synchronize our stopwatch and start with:
20 SECOND RUN.
RUN 20 SEC.
RUN 20 SEC.
RUN 20 SEC.
RUN 20 SEC.
At the end a abdominal routine was added.
