πππππππππ ππ πππππππππ πππ (ππππ π ππππππ)
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1.- Segundos colgato de la barra : 2 minutos 1 serie.
2.- Pull ups: 5 series de 10 repeticiones.
3.- Australians: 5 series de 8 repeticiones.
4.- Flexiones declinadas: 5 series de 23 flexiones.
5.- Fondos: 5 series de 16 fondos.
6.- Flexiones profundas en mini paralelas: 5 series de 8 repeticiones
Al finalizar cada ejercicio nos corresponde un maximo de un 1nm de descanso pero si buscas ganar masa muscular el descanso es de 3mn.
1.- Seconds hanging from the bar : 2 minutes 1 set.
2.- Pull ups: 5 sets of 10 repetitions.
3.- Australians: 5 sets of 8 repetitions.
4.- Decline push-ups: 5 sets of 23 push-ups.
5.- Pull downs: 5 sets of 16 pull downs.
6.- Deep push-ups in mini parallel: 5 sets of 8 repetitions.
At the end of each exercise you should rest for a maximum of 1 minute, but if you are looking to gain muscle mass, you should rest for 3 minutes.
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| CrΓ©ditos | ||||||||||||||||||||||||
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| CΓ‘mara: | ||||||||||||||||||||||||
| @jose-sw31 |
ProducciΓ³n: |
@riardogoto |
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Nos encanto esta presentaciΓ³n estimado socio.
Las tomas en movimiento quedaron muy logradas y con el detalle del logo de Hive, mas aΓΊn. Una publicaciΓ³n realizada con esmero, desde el tipo de letra utilizada, iluminaciΓ³n, musicalizaciΓ³n y tiempo. Β‘Genial!
Gracias por traer contenidos de calidad, al feed de la comunidad.
Sigamos creciendo juntos e interactuando.
Β‘Saludos!
Gracias por su comentario positivo, seguire subiendo contenido de calidad y de su agrado. Saludos y buen dia!!!!
Bro excelente rutina pero tambiΓ©n se ve todo el esfuerzo que le pusiste al vΓdeo y a la descripciΓ³n. Excelente, sigue asΓ.
Saludos.
Muchas gracias amigo @franz54,me alegra que fuera de su agrado. Saludos!!!
@ricardogoto
https://inleo.io/threads/view/fulldeportes1/re-leothreads-32swtfrkn
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Hola Ricardo! QuΓ© bueno verte nuevamente entrenando y retomando tu actividad acΓ‘ en Hive, espero que recuperes rΓ‘pido todo lo que lograbas hacer con facilidad, y sigas compartiendo tus rutinas por acΓ‘.
CuΓdate y saludos! πͺπ» Me gustΓ³ tu vΓdeo y rutina.
Holaa milagro,espero recuperarme rΓ‘pido y publicar mΓ‘s seguido para volverme a activar aquΓ Hive.
Muchas gracias, Β‘te mando un fuerte Saludos!
Amigo buena rutina bastante variada,me gustarΓa hacerla para ver si me funciona
Claro que sΓ @cjmorillo, si te lo propones claro que te funcionarΓ‘.Saludos!!!
Asi es mano, saludos