La secuencia del video va enfocada al segundo chakra (Svadhisthana), tercer chakra (Manipura) y cuarto chakra (Anahata).
Les hablaré un poco sobre estos chakras específicamente, el segundo chakra (Svadhisthana) también conocido como el chakra sacro o chakra del sexo está ubicado en la pelvis o debajo del ombligo, donde está el perineo, se relaciona con los órganos sexuales, la espalda baja, los riñones y la vejiga. Este chakra está asociado con el placer, la sexualidad, la creatividad y la alegría. Lo representa el color naranja y se puede bloquear cuando estamos reprimidos sexualmente o tenemos emociones acumuladas, manifestándose con problemas en la vejiga, piedra en los riñones, dolor lumbar, ansiedad, falta de creatividad, etc.
El tercer chakra (Manipura) o chakra del plexo solar (un grupo de nervios que se encuentran en el abdomen) está ubicado en la zona del estómago, tres dedos por encima del ombligo y se conecta directamente con el páncreas, hígado y vesícula. Está relacionado con la autoestima, la asertividad, la confianza en uno mismo, la fuerza de voluntad y la capacidad de accionar. Lo representa el color amarillo y al estar bloqueado puede provocar problemas de páncreas o vesícula biliar, fatiga, inseguridad, baja autoestima, etc.
El cuarto chakra (Anahata) también llamado el chakra del corazón está situado en el centro del pecho o esternón a la altura del corazón y por supuesto enfocado a este órgano, este chakra central se asocia con la capacidad de amarse a uno mismo y a los demás, se relaciona con la empatía, el perdón y la compasión. Se le considera el chakra mas importante ya que integra lo manifiesto con lo espiritual y espiritualmente hablando podemos ser mas compasivos y comprensivos cuando nuestro corazón está en paz. La flor de loto y el color verde representan este chakra y al estar bloqueado dificulta la conexión y la conciencia, pudiendo manifestar mala circulación, palpitaciones, miedo, codependencia, depresión, entre otros.
Ahora les mostraré algunas asanas que confieso no me salieron exactamente a la primera pero el fortalecimiento y la práctica es lo que lograron que se vean bonitas para la foto 😂😂😂
Esta asana o postura de llama Parivrtta Surya Yantrasana (en sánscrito, una lengua indoeuropea conocida por ser la mas antigua del mundo) o postura de la brújula representa el cuerpo como una brújula para “guiar al yogui de regreso a casa” y para centrar su atención hacia el interior. Abre el chakra Svadisthana, o sacro, asociado con la creatividad y la energía sexual, se le considera una asana avanzada en virtud de la extrema apertura de isquiotibiales, hombros y cadera.
Esta es una variante Salamba Sirsasana o postura de la parada de cabeza, se le llama Trípode, es una postura invertida en la que no apoyamos los codos en el suelo, sino que el peso de nuestro cuerpo queda repartido entre nuestra cabeza y las dos manos. Es una asana calmante que estimula nuestro sistema linfático, mejora la circulación y ayuda a eliminar toxinas, además de ejercitar la musculatura de casi todo nuestro cuerpo: brazos, tronco y piernas deben trabajar conjuntamente para construir y mantener la posición. Facilita que llegue más sangre oxigenada al cerebro por eso fomenta la concentración y la memoria. Esta postura de yoga ayuda a equilibrar el chakra Sahasrara, que se encuentra en la cabeza y es el chakra de la espiritualidad.
Esta lleva por nombre Ustrasana o postura de camello, tambien con su variante, tiene beneficios espirituales, ya que nos ayuda a trabajar dos de los siete chakras: Anahata, el chakra del corazón, que aumenta nuestra compasión y Vishudda, el chakra de la garganta, que facilita la comunicación. Esta postura proporciona una apertura de corazón y de caderas, estira y fortalece los muslos, hombros y espalda además mejora la digestión y la respiración.
La Kakasana o posición de grulla o del cuervo es una de las posturas avanzadas del Yoga, que se caracteriza por centrar el equilibrio en el apoyo de las manos. Por tal razón, su práctica ayuda principalmente a fortalecer los brazos y las muñecas, aunque también trabajan los músculos abdominales y los de la espalda. Ayuda a equilibrar el chakra sacro o Swadhishthana.
La Titibhasana o posición de la libélula es una de las posturas avanzadas del Yoga. Trabaja las articulaciones desde los brazos, no es sencillo (confirmado😅) es un auténtico reto sostenerse con los brazos rectos y las piernas horizontales al suelo. Trabaja desde el abdomen hasta el cuello. Apunta al muladhara, o chakra raíz.
Y de bonus les dejo la realidad del intento de la titibhasana 🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Espero que se disfruten mi post, namaste ✌️
-Imágenes tomadas con mi teléfono
-Fragmentos de video grabados con mi teléfono
-App para edición: CapCut
▶️ 3Speak
Ayayay!
Hasta a mi me dolio.
Jajajajaja la gramita amortiguó la caída 😊
Nadie salió herido 🤭🤭🤭🤣🤣🤣
Muy buenos dias @rosamariapegadoo.
Estamos viendo su presentación y aparentemente son movimientos sencillos, pero sabemos que la práctica dista mucho de la realidad.
La realización e implementación de una rutina de yoga debería ser obligatorio desde el colegio primario, por todos los beneficios que provoca realizar esta actividad.
Estamos felices que nos traiga estas rutinas que por cierto son muy didácticas.
Gracias por ser parte de nuestra cumunidad.
Saludos.
Totalmente de acuerdo con usted, yo ni en danza estuve de pequeña pero bueno, nunca es tarde para comenzar a hacer alguna actividad 😊
Muy interesante la clase de yoga, se vio algo complicada pero se te nota bastante fresca en los ejercicios. la posición de la libélula se ve complicada 😅 hay que tener mucha fuerza en los brazos y mucho control corporal, lo mismo con la posición de la grulla, hay que estar muy concentrados para evitar caerse de frente. ¡saludos y gracias por compartir!
Siempre ayuda mirar a un punto único, al menos en las posturas que requieren mucho equilibrio 😊😊😊😊 confieso que la libélula me salió escasos segundos jajajaja pero poco a poco, saludos y gracias a ti por pasarte por aquí ✨️✨️✨️
Es importante (es opcional) que incorporar el idioma inglés como lenguaje secundario en sus publicaciones con el fin de tener mayor alcance dentro de las cuentas curadoras anglosajonas.
En todo caso, usted decide.
Saludos, buen contenido..!
Muchisimas gracias por sus sugerencia, super tomada en cuenta, saludos 💚
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La Kakasana y libélula son parecidas a los movimientos de calistenia que cosas 👀. Resulta que he trabajado yoga sin darme cuenta 😀. Muy bueno amiga.
Saludos!!
Si vale, tienen bastante en común, el yoga está en todos lados jajaja saludos 💙
Waaaao amiga,se necesita mucha elasticidad y fuerza para hacer esas posiciones que tomaste,debes ser muy fuerte jejejej.
Y queriendo serlo mas, un día a la vez 😍