Hola a todos amigos de Hive acá @suisver con un nuevo video para el canal, y el día de hoy les traigo una rutina de entrenamiento que he estado haciendo, ya saben que anteriormente subí un post en el cual mostraba el proceso de hacer unas pesas, bueno esta sería como la continuación mostrándole mi entrenamiento.
No soy un experto, estoy comenzando por mi cuenta a entrenar hasta que pueda más adelante pagar un gimnasio. Pero mientras tanto les estaré mostrando parte de mis entrenamientos hechos en casa.
El día de hoy me enfoque en trabajar mis brazos en la cual hice los siguientes ejercicios:
- Curl de bicep con mancuernas, en la cual realicé 10 repeticiones por 4 series y descanso de 2 minutos por serie
Una vez terminado hice otro ejercicio para bicep
- Curl de bicep con agarre martillo en la cual hice 7 repeticiones por 4 series, y nuevamente descanso de 2 minutos por serie
Luego de terminar con bicep
- Empiezo a hacer tríceps, comienzo con un ejercicio colocando las mancuernas detrás de mi cabeza y dejando caer las mancuernas para así trabajar el tríceps
Hice 10 repeticiones por 4 series
- Y luego culminé con tríceps en el mueble la cual realice 25 repeticiones por 4 series
Espero les guste el video, nos vemos muy pronto con otra rutina.
Recursos Utilizados
Video grabado con un Redmi 13
Miniatura hecha en Kinemaster
Música
Utilicé Google Traductor
English
Hello to all Hive friends here @suisver with a new video for the channel, and today I bring you a training routine that I have been doing, you know that previously I posted a post in which I showed the process of lifting weights, well this would be like the continuation showing you my training.
I am not an expert, I am starting to train on my own until I can later pay for a gym. But in the meantime I will be showing you part of my workouts done at home.
Today I focused on working my arms, doing the following exercises:
- Dumbbell bicep curl, in which I did 10 reps for 4 sets and rest for 2 minutes per set
Once I finished, I did another bicep exercise
- Hammer grip bicep curl, in which I did 7 reps for 4 sets, and again rest for 2 minutes per set
After finishing with biceps
- I start doing triceps, I start with an exercise placing the dumbbells behind my head and letting the dumbbells fall to work the triceps
I did 10 reps for 4 sets
- And then I finished with triceps on the bench, in which I did 25 reps for 4 sets
I hope you like the video, see you very soon with another routine.
Resources Used
Video recorded with a Redmi 13
Thumbnail made in Kinemaster
Music
I used Google Translate
▶️ 3Speak
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Gracias, mas bacano
muy buenos ejercicios, saludos
si, son muy bacanos
Súper tus entrenamientos
Let's get a muscular young man, success in your routines, with a good diet you will have the body you want.
Gracias , muy pronto, papeado bacano
Muy buena rutina de tren superior, sigue así éxitos y bendiciones ☺️
si estaba buena, muchas gracias, igualmente
@suisver Saludos Suisver, màs bacanos esos ejercicios para mantenerse en forma...un fuerte abrazo muchacho
Gracias, si mas bacanos, saludos
pronto seras un Hulk
Las pesas siempre son lo mejor en una rutina 💪🏽
Éxitos 🔥
totalmente, muchas gracias
Me encantaron las pesas, son caseras y con material de fácil acceso.
Entrenar en casa es una opción que nos va muy bien, a mi en lo particular me gusta mucho, ya que entrenando en mi casa me ahorro tiempo y dinero,me gustó tu rutina de brazos, gracias por compartirla con la comunidad, saludos 🥰🤗
https://bsky.app/profile/suisver.bsky.social/post/3ljjkdcdozc26
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