Felicidades por tu entrenamiento, seguro has mejorado muchísimo.
Menciono elasticidad para referirme al alcance que tenemos flexionando nuestro dorso y extremidades en movimientos específicos; por ejemplo, si tratas de tocar tus pies con tus manos mientras estás de pie sin flexionar tus rodillas, pero no puedes tocarlos, tienes menor elasticidad que alguien que pueda tocarlos. Este movimiento incluye la elasticidad de gemelos, biceps femoral, glúteos y zona lumbar.
Estiramiento es muy genérico y lo uso principalmente para referirme a los ejercicios que practicamos para mejorar nuestra elasticidad, como el que menciono en el párrafo anterior (haciéndolo sostenido durante varios segundos y esforzándonos por llegar lo más lejos posible).
Flexibilidad es sinónimo de elasticidad o al menos así lo uso yo en el contexto de la actividad física. Es la capacidad de tu cuerpo de realizar movimientos que requieren mayor ángulo de elongación de tus tendones y músculos.
La movilidad siempre se verá limitada en la medida en la que el músculo involucrado es menos flexible porque te impedirá llegar más lejos en el movimiento y pierdes alcance, que es vital en la mayoría de los deportes.
Imagina que tienes una cinta elástica amarrada a tu cintura y te ancla a una pared que está a tus espaldas. La cinta mide 2m pero debes alejarte 4m para recoger manzanas de un cajón. Si cambias la cinta por una de 3m, te esfuerzas menos para hacer el mismo trabajo porque la segunda te permite llegar más fácilmente. Lo mismo pasa con la elasticidad de los músculos.
Muchas gracias por tus excelentes ilustraciones. Sigo aprendiendo de cada uno de ustedes, los expertos. Agradecida. Saludos 🤗