¡Hola a Todos! Hello everyone
Los Ejercicios de Movilidad, son importantes para liberar todo el potencial de nuestro cuerpo y alcanzar nuevas metas de bienestar y rendimiento, porque desbloquea la puerta hacia una mayor libertad de movimiento, flexibilidad y fuerza funcional, ejecutando una combinación de estiramientos dinámicos, ejercicios articulares y técnicas de respiración consciente.
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Mobility Exercises are important to unleash the full potential of our body and achieve new goals of wellness and performance, because it unlocks the door to greater freedom of movement, flexibility and functional strength, performing a combination of dynamic stretching, joint exercises and conscious breathing techniques.
Como Entrenadora Personal me gusta empezar a trabajar a mis clientes con series de Ejercicios de Movilidad, para darles Cultura sobre como Entrenar, y obtener sus Beneficios:
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As a Personal Trainer I like to start working my clients with series of Mobility Exercises, to give them Culture on how to Train, and get their Benefits:
- Reducir las tensiones musculares y molestias articulares.
- Aumentar el rendimiento, ya que nos preparamos para cualquier actividad física.
- Mejorar nuestra estabilidad y postura.
- Prevenir lesiones.
- Reducir el estrés y Aumentar el bienestar en general.
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* Reduce muscle tension and joint discomfort.
- Increase performance, as we prepare ourselves for any physical activity.
- Improve our stability and posture.
- Prevent injuries.
- Reduce stress and increase general well-being.
Uno de los primero feedback que recibo de mis clientes en las siguientes sesiones de entrenamiento es que "se sienten mejor" y es justo lo que los motiva para seguir adelante y perseguir sus objetivos.
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One of the first feedback I get from my clients in the following training sessions is that they “feel better” and that's just what motivates them to keep going and pursue their goals.
Saber ejecutar los Ejercicios de Movilidad es ideal para comenzar a entrenar y también cuando descansamos un día a la semana, cuando no fuimos a entrenar, cuando las chicas "estamos en nuestros días", etc. esto será como un regalo para nuestro cuerpo.
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Knowing how to execute the Mobility Exercises is ideal to start training and also when we rest one day a week, when we did not go to train, when the girls “are on our days”, etc. This will be like a gift for our body.
Una vez que aprendes a realizarlos, los incorporas también a manera de Calentamiento. Hoy quiero compartir con ustedes unos ejercicios que realizo antes de mi entrenamiento de Tren Inferior, que me ayudan me ayudan muchísimo a prepararme porque son una suma de ROM (rango de movimiento), flexibilidad, fuerza y control motor.
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Once you learn how to do them, you also incorporate them as a warm-up. Today I want to share with you some exercises that I do before my Lower Body workout, which help me a lot to prepare myself because they are a sum of ROM (range of motion), flexibility, strength and motor control.
Te invito a ver mi video, donde te muestro mis ejercicios de Movilidad, si no llegas realizar el movimiento completo, trata de hacerlos hasta donde puedas, pero debes exigirte en hacerlo y verás con el tiempo y la constancia, mejorarás progresivamente.
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I invite you to watch my video, where I show you my Mobility exercises, if you do not get to perform the full movement, try to do them as far as you can, but you must demand yourself to do it and you will see with time and perseverance, you will improve progressively.
Descargo de Responsabilidad: Quiero enfatizar que los ejercicios y tips compartidos en este post son el resultado de mi experiencia personal. Cada persona tiene su propia condición física y reacciona de manera diferente al ejercicio. Para garantizar tu seguridad y maximizar los beneficios, te recomiendo encarecidamente que consultes a un profesional de la salud o a un entrenador capacitado antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
ENGLISH VERSION
Disclaimer: I want to emphasize that the exercises and tips shared in this post are the result of my personal experience. Everyone has their own physical condition and reacts differently to exercise. To ensure your safety and maximize the benefits, I strongly recommend that you consult a health professional or trained trainer before beginning any exercise
Recursos utilizados en esta Publicación:
| Fotos/video | Camarógrafa | Plataforma | Editor de Video |
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| Redmi Note 8 | Yo misma | Youtube | Capcut Pro para Pc |
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Resources used in this Publication:
| Photos/video | Cameragrapher | Platform | Video Editor |
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| Redmi Note 8 | Myself | Youtube | Capcut Pro for Pc |
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| CanvaPro | Google Translator | Pixabay |
Muchas gracias por compartir. Seguro los haré en mi próxima sesión de tren inferior 😁😁
Esta rutina de movilidad se ve bastante accesible para hacer las personas que no entrenamos normalmente, como dices hasta donde podemos. Gracias por compartir
Es muy cierto amiga, estos ejercicios de movilidad, son muy importantes incorporarlos a nuestro estilo de vida, nos ayudan muchisimos con nuestra rutina y el día a día. Gracias por compartirlo, saludos 🥰🤗
Wow!! Excelente, una gran variedad para escoger. Valiosa información.
Muy buena rutina y más necesaria de lo que muchos piensan, ayuda muchísimo a la hora de entrenar. 👀