¡Hola a Todos! Tengo un objetivo este año y es dominar un ejercicio de Crossfit que involucra el abdomen, asi que estoy fortaleciendo muchísimo más el abdomen, y hoy quiero compartir con ustedes 3 ejercicios que me han estado ayudando aconmi objetivo.
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Hello everyone! I have a goal this year and it's to master a Crossfit exercise that involves the abdomen, so I'm strengthening my abdomen a lot more, and today I want to share with you 3 exercises that have been helping me with my goal.
Me gusta mucho tener los Abs definidos, es importante entender que los abdominales son como cualquier otro grupo muscular, hay que entrenar fuerte y si quieres que se noten y se vean definidos hay que bajar el porcentaje de grasa, y eso se logra con un déficit calóenglish version] TI really like to have defined Abs, it is important to understand that abs are like any other muscle group, you have to train hard and if you want them to be noticeable and defined you have to lower the percentage of fat, and that is achieved with a caloric deficit.
Cabe destacar que, cuando realices un deficit calorico no bajas el porcentaje de grasa en el abdomen,lo bajas en todo tu organismo, no hay manera de bajar la grasa localizada. También, depende mucho de genetica, ya que no todos localizads grasa en los mismo lugares, en mi caso acumulado mucha más grasa en el Tren Inferior que en el Tren Superior
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It should be noted that when you make a caloric deficit you do not lower the percentage of fat in the abdomen, you lower it throughout your body, there is no way to lower localized fat. Also, it depends a lot on genetics, since not everyone localizes fat in the same places, in my case I accumulated much more fat in the lower body than in the upper body.
Yo hago 2 biserie de abs, un ejercicio de reps y con mi propio peso corporal y seguidamente sin descanso realizo un ejercicio de abs con peso. Luego realizo lo mismo con otros 2 ejercicio más, y los isometricos al final.
Te invito a ver este video, me encanta compartir mis días de entrenamiento súper exigente con ustedes. Nos vemos en la próxima.
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. I invite you to watch this video, I love sharing my super demanding training days with you. See you next time.
Descargo de Responsabilidad: Quiero enfatizar que los ejercicios y tips compartidos en este post son el resultado de mi experiencia personal. Cada persona tiene su propia condición física y reacciona de manera diferente al ejercicio. Para garantizar tu seguridad y maximizar los beneficios, te recomiendo encarecidamente que consultes a un profesional de la salud o a un entrenador capacitado antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
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Disclaimer: I want to emphasize that the exercises and tips shared in this post are the result of my personal experience. Each person has their own physical condition and reacts differently to exercise. To ensure your safety and maximize benefits, I strongly recommend that you consult a healthcare professional or trained trainer before beginning any exercise program.
Recursos utilizados en esta Publicación:
| Fotos/video | Camarógrafa | Plataforma | Editor de Video |
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| Redmi Note 8 | Yo misma | 3Speak | Capcut para Pc |
| Portada | Traductor | Música | |
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| Canva Pro | Google Traductor | Pixabay |
Resources used in this Publication:
| Photos/video | Cameragrapher | Platform | Video Editor |
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▶️ 3Speak
Como siempre nos traes un contenido de gran calidad mi estimada @viviana.fitness. está buena está rutina y bien ruda
Buenísimo tu video y la explicación que nos das, se nota que tienes conocimientos técnicos en el área.
Por cierto, me encantas tus brazos en el gif de la portada.
Agradecida por la ilustración de tus ejercicios. Es importante fortalecer estas partes que forman parte del coro para temer mayor rendimiento al momento de ejecutar los ejercicios. Saludos 🤗
Hola mi niña! Buena rutina de abs. Te deseo lo mejor en el logro de tu objetivo. Gracias por compartir tus entrenamientos y tus sugerencias. 🌻🌺🌹💐🌼