¡Hola a Todos! El Entrenamiento Funcional trata de ejercicios compuestos que imitan a movimientos y actividades de la vida cotidiana, con el objetivo de mejorar y aumentar la fuerza, flexibilidad, resistencia, estabilidad, coordinación y reducir el riesgo de lesiones que podemos tener al realizar actividades cotidianas. En esta ocasión fui a entrenar Funcionales, estuvo excelente, se trató de realizar un circuito de 8 ejercicios, con 20 segundos de trabajo y 15 de descanso en cada estación y 1 minuto entre rondas, que fueron en total 5 rondas.
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Hello everyone! Hello everyone! Functional Training is about compound exercises that mimic movements and activities of daily life, with the aim of improving and increasing strength, flexibility, endurance, stability, coordination and reduce the risk of injuries that we can have when performing daily activities. This time I went to train Functional, it was excellent, it was a circuit of 8 exercises, with 20 seconds of work and 15 seconds of rest at each station and 1 minute between rounds, which were a total of 5 rounds.
Este tipo de entrenamiento lo puede hacer cualquier persona, principiantes, personas mayores, atletas hasta personas con alguna lesión. Como lo explique arriba, este tipo de entrenamiento te ayudará mucho a tu vida cotidiana, es un entrenamiento que puedes trabajar efectivamente en una hora, con progresiones y sobrecarga progresiva. Es importante mencionar que si tu objetivo es Hipertrofia, te enfocarías en trabajar en la Sala de Musculación, pero el Entrenamiento Funcional también te beneficiará con respecto a la flexibilidad y movilidad (importante en el rango de movimiento, para mayor ganancia de masa muscular) y resistencia Cardiovascular y Resistencia Muscular.
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This type of training can be done by anyone, beginners, seniors, athletes and even people with injuries. As I explained above, this type of training will help you a lot in your daily life, it is a workout that you can work effectively in an hour, with progressions and progressive overload. It is important to mention that if your goal is Hypertrophy, you would focus on working in the weight room, but Functional Training will also benefit you with respect to flexibility and mobility (important in range of motion, for greater muscle mass gain) and Cardiovascular endurance and Muscular Endurance.
Se utilizaron implementos como la escalera, Kettlebells, Balón Medicinal, Steps, Mancuernas y Barra con discos. Los ejercicios fueron: Ejercicio de Coordinación con la Escaladera, Kettlebells Swings, Air Squats, Golpe por encima de la cabeza con Balón Medicinal, Press Militar, Burpee Step Jump, Single Swings con la Battle Rope y V Sit Ups. Los invito a ver mi video y nos vemos en la próxima
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Implements such as the ladder, Kettlebells, Medicine Ball, Steps, Dumbbells and Barbell with discs were used. The exercises were: Coordination Exercise with the Ladder, Kettlebells Swings, Air Squats, Overhead Kettlebell Kick, Military Press, Burpee Step Jump, Single Swings with the Battle Rope and V Sit Ups. I invite you to watch my video and I'll see you in the next one.
Recursos utilizados en esta Publicación:
| Fotos/video | Camarógrafa | Plataforma | Editor de Video |
|---|---|---|---|
| Redmi Note 8 | Yo misma | 3Speak | Capcut Pro para Pc |
| Portada | Traductor | Música | |
|---|---|---|---|
| Canva Pro | Google Traductor | Pixabay |
Resources used in this Publication:
| Photos/video | Cameragrapher | Platform | Video Editor |
|---|---|---|---|
| Redmi Note 8 | Myself | 3Speak | Capcut Pro for Pc |
| Home | Translator | Music | |
|---|---|---|---|
| CanvaPro | Google Translator | Pixabay |
▶️ 3Speak
Tal como dices, estos ejercicios nos sirven para hacer movimientos en nuestra cotidianidad.
Muy interesante Vivi
Totalmente mami. Gracias por tu apreciación a mi post🥹❤️
Me encanta hacer funcionales, aunque tengo tiempo sin hacerlos, son necesarios para nuestro cuerpo, ya que nos mejoran nuestra resistencia y fuerza, además tenemos mejor coordinación y flexibilidad en nuestra vida diaria.
Si que le diste con todo, esta brutal ese circuito, seguimos avanzando 🥰🤗
Wow amiga estos funcionales son fantásticos y exigentes. Me parece que esta rutina demanda una preparación física y resistencia. Me encantaría probar. Gracias por compartir tu rutina deportiva y una vez más te felicito por todos tus aportes. Un abrazo 🤗.
Los entrenamientos funcionales, como bien dices, son realmente buenos para mejorar nuestra condición física. Hace algún tiempo tuve la oportunidad de practicar este tipo de ejercicios y al principio me costó seguir el ritmo, pero luego poco a poco mi cuerpo se fue adaptando. También se trata de no competir con nadie más, sino contigo mismo y con tu mente, para salir de tu zona de confort y lograr tus objetivos.