Hola, amigos de esta gran comunidad de @fulldeportes espero que se encuentren muy bien. Deseo el mayor de los éxitos para ti, que todo se te conceda en la medida en que te lo propongas para este año nuevo que comienza, todo se puede, así que ánimo.
Amigos, espero que hayan tenido un excelente fin de semana, y espero también que comiencen una bonita semana, la motivación de ir al gimnasio está a tope, cada vez la exigencia es más para lograr los objetivos, no les había comentado, pero la semana pasada me pesé y peso exactamente 60 kg mi meta es llegar a los 75 kg que sería mi peso ideal.
Pero como le dije, estamos trabajando en ello para lograrlo con una buena alimentación y ejercicio, el entrenamiento comienza desde muy temprano, desde la 7 am ya estamos camino al Gimnasio para entrenar, aunque esta semana estuvo fuerte porque estoy subiendo progresivamente el peso para ir aumentando y mejorando la técnica.
Esta semana cambié un poco la forma en como venía haciendo los ejercicios combinados, porque estaba haciendo pecho y espalda juntos, el día de brazo, Bizet, tríceps y hombros, las piernas y glúteos si las deje así, pero varíe un poco la rutina para ver como me iba.
Y lo que hice fue, juntar fue, espalda con Bizet y pecho con tríceps, hombro con abdominales y lo demás lo deje así, así ni termine tan fatigado de los antebrazos, porque me estaba molestando esa zona del brazo.
Ahora en cada ejercicio en la última serie, tanto de llegar al fallo muscular para asi ir exigiéndome un poco más e ir viendo los resultados, al hacer esto siento que voy mejorando y me hace sentir mucho mejor.
Como podrán ver en las imágenes, fue una semana muy intensa, pero tratándolo de hacer lo mejor posible para no lesionarme y hacerlo lo mejor que pueda, porque lo importante es poder lograr los objetivos y no dañarte el cuerpo por estar haciendo las cosas como no son.
Pero estoy contento conmigo mismo, una de las cosas que estoy tomando para recuperar es el magnesio que me han dicho que es muy bueno, ya llevo un mes tomándolo y la verdad es que ayuda mucho, y me hace sentir mucho mejor, así que bueno este será un mes muy completo para mí espero aprovecharlo al máximo y veremos que pasa con el tiempo, el dirá como vamos.
Espero que lo disfrutes de esta fotografía que realice para todos ustedes, no vemos en otra oportunidad. Se me cuidan, Chao.
Hello, friends of this great community @liketu I hope you are very well. I wish the greatest success for you, that everything is granted to you as far as you propose it, everything is possible, so cheer up.
Friends, I hope you had an excellent weekend, and I also hope you start a nice week, the motivation to go to the gym is at its peak, each time the demand is more to achieve the objectives, I had not told you, but last week I weighed myself and I weigh exactly 60 kg my goal is to reach 75 kg which would be my ideal weight.
But as I told you, we are working on it to achieve it with a good diet and exercise, the training starts very early, from 7 am we are already on our way to the gym to train, although this week was strong because I am progressively increasing the weight to increase and improve the technique.
This week I changed a little the way I was doing the combined exercises, because I was doing chest and back together, the day of arm, Bizet, triceps and shoulders, the legs and glutes I left them like that, but I changed a little the routine to see how I was doing.
And what I did was, to put together was, back with Bizet and chest with triceps, shoulder with abs and the rest I left it like that, so I didn't end up so fatigued in the forearms, because that area of the arm was bothering me.
Now in each exercise in the last series, I try to reach muscle failure so that I can demand a little more and see the results, by doing this I feel that I am improving and it makes me feel much better.
As you can see in the pictures, it was a very intense week, but trying to do my best not to get injured and do the best I can, because the important thing is to achieve the goals and not damage your body by doing things as they are not.
But I am happy with myself, one of the things I am taking to recover is magnesium which I have been told is very good, I have been taking it for a month and the truth is that it helps a lot, and makes me feel much better, so well this will be a very full month for me I hope to make the most of it and we will see what happens with time, he will tell how we are doing.
I hope you enjoy this picture I took for all of you, see you another time. Take care, Chao.
The photos are taken from my xiaomi redmi note 12s phone.
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En la consistencia, indudablemente encontraremos los resultados que buscamos y vemos que usted, viene muy comprometido con sus ejercicios. ¡Felicitaciones por ello!
También estoy concurriendo al gym y sinceramente no he tenido tiempo para contarlo, pero pronto lo haré. Me encanta concurrir, porque cuando me subo a la bicicleta o también en el running, noto los cambios y realmente son muy buenos.
A seguir dándole amigo y gracias, por compartirlo por acá.
Saludos.
Keep up the good work, my friend, and thanks for sharing it here.
Greetings.
Saludos @palabras1 gracias por el consejo para la próxima lo tendré en cuenta.
Y si vale la constancia es muy importante ya voy en mes y medio desde que comencé y estoy comprometido.
Quiero ver los resultados pero se que eso lleva tiempo pero aquí seguimos.
Un fuerte abrazo 🤗
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STOPExcelente amigo todo es ir progresivamente e ir rompiendo límites
Muchas gracias, si vale vamos por más 😊
Sobrecarga progresiva, muy bien tu entrenamiento . Éxitos bendiciones ☺️
Le estas poniendo energía! Vas muy bien will en unos meses Eliana va a mirar y va estar, es redy!! 🤣
Jodedera hermano! Sabes como soy jajajajaa. Entrenar te servira mucho. Progresivo, el progresivo de fuerza es bueno para trabajar el musculo.