Hola, amigos de esta gran comunidad de @fulldeportes espero que se encuentren muy bien. Deseo el mayor de los éxitos para ti, que todo se te conceda en la medida en que te lo propongas para este año nuevo que comienza, todo se puede, así que ánimo.
Amigos, espero que hayan tenido un excelente fin de semana, pues paso por aquí nuevamente para contarles lo que fue de mi semana: otra semana más en el gimnasio, cumpliendo los objetivos y manteniendo el hábito de hacer ejercicios casi todos los días.
Aunque esta semana que pasó, no pude tomar casi fotos, no me dio chance de hacerlo, pero bueno, solo fue en algunas las que logré tomarme fotos, y esas son las que puedo compartirles.
Es que, esa semana, fui unos días en la mañana y otros en la tarde y por eso el descontrol y el olvido de no hacerlo.
Pero bueno, los ejercicios que más me enfoque está semana fue en las piernas y glúteos, los trabaje 2 veces por semana, aún no me aprendo muy bien las maquinas, pero, trabaje los cuádriceps, pantorrilla, abductores y como les dije los glúteos, aunque levante 30 kg por cada, solo le aumente un poco 5 kg por cada lado mientras voy ganando la fuerza.
Pero entre otros ejercicios, hice, pecho y espalda, y todos los ejercicios para los brazos, aunque está semana me tomé el resto de comenzar con las barras o las que llaman paralelo, yo hace un tiempo atrás llegaba a 20 y 25, pero lo había dejado, pero ya las volvía a retomar y llegó a 15, pero allí voy volviendo a tener la memoria muscular.
Aunque terminé muy agotado con los ejercicios, me siento muy feliz por completar una semana más, aunque me tomé los dos días muy bien, porque descansé sábado y domingo para comenzar esta semana con la mejor energía.
Espero que lo disfrutes de esta fotografía que realice para todos ustedes, no vemos en otra oportunidad. Se me cuidan, Chao.
Hello, friends of this great community @liketu I hope you are very well. I wish the greatest success for you, that everything is granted to you as far as you propose it, everything is possible, so cheer up.
Friends, I hope you had a great weekend, because I'm here again to tell you about my week: another week at the gym, meeting the goals and keeping the habit of exercising almost every day.
Although this week that passed, I couldn't take almost no pictures, I didn't have the chance to do it, but well, it was only in some of them that I managed to take pictures, and those are the ones I can share with you.
That week, I went some days in the morning and others in the afternoon and that's why the lack of control and the forgetfulness of not doing it.
But well, the exercises that I focused more this week was on the legs and glutes, I worked them twice a week, I still do not learn the machines very well, but, I worked the quads, calf, abductors and as I told you the glutes, although I lifted 30 kg for each, I only increased a little 5 kg on each side while I am gaining strength.
But among other exercises, I did, chest and back, and all the exercises for the arms, although this week I took the rest to start with the bars or the ones they call parallel, some time ago I reached 20 and 25, but I had stopped, but I took them up again and reached 15, but there I am getting back my muscle memory.
Although I finished very exhausted with the exercises, I feel very happy to complete one more week, although I took the two days very well, because I rested Saturday and Sunday to start this week with the best energy.
I hope you enjoy this picture I took for all of you, see you another time. Take care, Chao.
The photos are taken from my xiaomi redmi note 12s phone.
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Tambien estoy queriendo entrenar, bacano
Excelente amigo paso a paso recuperándose y volviendo a tener la fuerza que tenía, tal vez pronto con el favor de Dios puedas obtener alguna creatina te ayudaría muchísimo en tus entrenamientos Saludos