Hola, amigos de esta gran comunidad de @fulldeportes espero que se encuentren muy bien. Deseo el mayor de los éxitos para ti, que todo se te conceda en la medida en que te lo propongas para este año nuevo que comienza, todo se puede, así que ánimo.
Amigos, espero que hayan tenido una excelente semana, por aquí les comento que termine la tercera semana en el gimnasio, mejorando las técnicas y aumentando progresivamente el peso para ir ganando fuerza y resistencia.
Algo que me pareció muy genial fue hacer rutinas nuevas y combinadas, siento que así de esta manera también se puede trabajar los músculos que quieres fortalecer, por ejemplo, hice una rutina de piernas combinadas, con extensiones de piernas y zancadas, si les soy sincero ya no podía más, pero siento que el músculo lo trabaje muy bien.
Otras de las combinaciones, fue la de hacer Bizet con tres diferentes tipos de pesos, 7 repeticiones de mayo a menor y luego de menor peso a mayo peso, 3 repeticiones, y esa es una de las que más me costó, pero lo hice a mi ritmo.
Pero en la semana también hice glúteos, pecho y espalda, ahora que ya tengo algo de experiencia sé cómo poder manejar los pesos y las técnicas para hacerlo muy bien, ahora estoy enfocado es en alimentarme mejor, voy a consumir más proteína y variar los carbohidratos y comprarme un suplemento de proteína para aumentar masa muscular.
Si por aquí me podrían dar una sugerencia con respecto a eso me serviría de mucha ayuda para ir aprendiendo un poco sobre este tema, lo cierto es que me gustaría ganar masa muscular, pero sé que de allí depende la alimentación correcta.
Me siento muy feliz y contento por el progreso que voy teniendo, espero llegar a los objetivos que quiero tener, pero esa será mi mayor motivación y a darle con todo y tratar de la medida en lo posible de no abandonar el entrenamiento, por muy cansado que este siempre salir a entrenar.
Espero que lo disfrutes de esta fotografía que realice para todos ustedes, no vemos en otra oportunidad. Se me cuidan, Chao.
Hello, friends of this great community @liketu I hope you are very well. I wish the greatest success for you, that everything is granted to you as far as you propose it, everything is possible, so cheer up.
Friends, I hope you have had an excellent week, here I tell you that I finished the third week in the gym, improving techniques and progressively increasing the weight to gain strength and endurance.
Something that I found very cool was to do new and combined routines, I feel that this way you can also work the muscles you want to strengthen, for example, I did a combined leg routine, with leg extensions and strides, if I'm honest I couldn't do it anymore, but I feel that I worked the muscle very well.
Another combination was to do Bizet with three different types of weights, 7 reps from heavy to light and then from light weight to heavy weight, 3 reps, and that is one of the hardest, but I did it at my own pace.
But in the week I also did glutes, chest and back, now that I have some experience I know how to be able to handle the weights and techniques to do it very well, now I am focused is on eating better, I will consume more protein and vary the carbs and buy me a protein supplement to increase muscle mass.
If you could give me a suggestion regarding this, it would be very helpful for me to learn a little about this subject, the truth is that I would like to gain muscle mass, but I know that the correct nutrition depends on it.
I feel very happy and content with the progress I'm making, I hope to reach the goals I want to have, but that will be my biggest motivation and to give it my all and try as far as possible not to give up training, no matter how tired I am always going out to train.
I hope you enjoy this picture I took for all of you, see you another time. Take care, Chao.
The photos are taken from my xiaomi redmi note 12s phone.
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