¡Hola, amigos de @fulldeportes! Espero que se encuentren de maravilla. Hoy estoy emocionada de compartir con ustedes mi primer video de entrenamientos físicos desde casa. En esta serie, les presentaré una variedad de ejercicios que podrán realizar fácilmente en su hogar. Para comenzar, he elegido uno de mis ejercicios favoritos: el "Peso Muerto Rumano", ideal para fortalecer glúteos e isquiotibiales, Espero que les sea de su agrado y que les resulte útil en su rutina de ejercicios.
El peso muerto rumano es un ejercicio altamente efectivo para quienes desean fortalecer específicamente los glúteos y los isquiotibiales. Además, este movimiento trabaja otros grupos musculares importantes, como el torso, la espalda, las piernas, las caderas y los antebrazos. En el siguiente video, te guiaré paso a paso sobre cómo realizar correctamente este ejercicio, prestando especial atención a la postura adecuada para maximizar sus beneficios y evitar lesiones. Para llevarlo a cabo, utilizaremos utensilios que seguramente tendrás en casa, como pesas de plástico o de hierro, discos de cemento, o incluso botellas llenas de agua o arena.
Es fundamental realizar un calentamiento y estiramiento adecuados antes de comenzar cualquier rutina de ejercicio, ya que esto ayuda a prevenir lesiones y mejora nuestro rendimiento. En el video que les compartiré, les mostraré, paso a paso, cómo realizar este ejercicio de manera correcta.
Hello, friends of @fulldeportes! I hope you're all feeling great. Today I'm excited to share with you my first home-based fitness workout video. In this series, I'll introduce you to a variety of exercises that you can easily perform at home. To start, I've chosen one of my favorite exercises: the “Romanian Deadlift”, ideal for strengthening glutes and hamstrings. I hope you like it and that it will be useful in your workout routine.
The Romanian deadlift is a highly effective exercise for those who want to specifically strengthen the glutes and hamstrings. In addition, this movement works other important muscle groups, such as the torso, back, legs, hips and forearms. In the following video, I will guide you step by step on how to correctly perform this exercise, paying special attention to proper posture to maximize its benefits and avoid injury. To perform it, we will use utensils that you will surely have at home, such as plastic or iron weights, cement discs, or even bottles filled with water or sand.
It is essential to perform a proper warm-up and stretching before starting any exercise routine, as this helps prevent injuries and improves our performance. In the video I will share with you, I will show you, step by step, how to perform this exercise correctly.
- Video grabado desde mi dispositivo Infinix HOT 11S NFC
- Todas las fotos publicadas son de mi autoría.
- Todo este contenido escrito pude traducirlo al ingles gracias a Deepl
- Portada y fotos editadas en Canva.com
- Les comparto por acá mis redes sociales:
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Video recorded from my Infinix HOT 11S NFC device
All photos published are of my authorship.
All this written content was translated into English thanks to Deepl.
Cover and photos edited in Canva.com
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STOPUna excelente presentación estimada autora. Realmente la forma didáctica, en como lo explicas, hace la diferencia. ¡Felicitaciones por eso!
Sugerencias.
Todo por ahora y te animamos a seguir mejorando los contenidos.
Y gracias, por compartirlo en el feed de la comunidad.
Sigamos creciendo juntos.
Feliz día.
Muchísimas gracias! lo tomare muy en cuenta de verdad muchas gracias por las sugerencias amigo
Se ve fácil pero de que es efectivo, es efectivo, no hay duda. Gracias por compartir. Saludos 🤗
No conocía la técnica de elevar los talones. Me parece que puede ser interesante. Tal vez lo intente la próxima vez. Gracias por eso. Saludos @yedefits
Gracias por traer sus contenidos a nuestro feed...
Saludos..!
@tipu curate 4
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