Saludos cordiales amigos de esta maravillosa comunidad @fulldeportes, espero que estén disfrutando de este corto descanso de fin de semana.
Hoy regreso compartiéndoles un entrenamiento de tren inferior enfocado en femorales, pero en esta ocasión he incluido algunos ejercicios nuevos que son Desplantes cortos hacia atrás y peso muerto Sumo, los cuales se realizarán únicamente utilizando mancuernas.
Esta rutina está compuesta por 3 ejercicios, los cuales se realizarán después de un previo calentamiento, ya que esto evitará que pueda haber alguna lesión durante el ejercicio, controladamente y con 2 minutos de descanso entre cada tanda.
Los ejercicios que conforman este entrenamiento son:
• Desplantes cortos hacia atrás: 4x12.
• Peso muerto rumano con mancuernas: 4x12.
• Peso muerto Sumo: 4x12.
Gracias a todos por leer hasta aquí.
ENGLISH Warm greetings friends of this wonderful community @fulldeportes, I hope you are enjoying this short weekend break.
Today I'm back sharing with you a lower body workout focused on femorals, but this time I've included some new exercises which are Short Back Dips and Sumo Deadlifts, which will be performed only using dumbbells.This routine is composed of 3 exercises, which will be performed after a previous warm up, as this will prevent any injury during the exercise, controlled and with 2 minutes of rest between each set.
The exercises that make up this workout are:
- Short back squats: 4x12.
- Romanian deadlift with dumbbells: 4x12.
- Sumo deadlifts: 4x12.
Thank you all for reading this far.
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Ese último peso muerto con sumo squat se ve bastante intenso. Creo que no lo incorporaría a la rutina sino cuando lleve unos cuantos entrenamientos de piernas y no me afecte tanto. Buen trabajo. Saludos @yeli-14
Así es amigo. Agregarlo a los entrenamientos sería muy bueno. Un saludo y espero que te sea muy efectivo. 🤗
Aunque los ejercicios para piernas no son los más atractivos para mi reconozco el enorme impacto que causan a nivel general en nuestro cuerpo, así que a hacer piernas! saludos...
Tienes toda la razón. Son muy buenos y de rápido progreso si se realizan de manera correcta. Un abrazo amiga 🫂
Qué genial verlo nuevamente por aquí ni con una rutina de ejercicios realmente muy potente. Realizando los movimientos de manera correcta siempre se obtiene resultados sorprendentes.
Gracias por compartirlo en la comunidad y por estar nuevamente por aquí.
Feliz domingo.
Muchas gracias amigos. Es un placer compartir estas rutinas en esta maravillosa comunidad. Un saludo, que tenga un excelente día 🤗
Muy buena variación, con ese peso trabajamos mas en enfoque a nuestro propio peso y así evitando alguna lesión. Saludos.
Tienes razon amigo, aunque el peso puede variar en dependencia de la persona. Gracias por comentar. Un saludo para ti 😄
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Muy buena rutina para fortalecer los femorales, la incorporación del peso, le da más potencia a los ejercicios. Gracias por compartirla, saludos 🤗🥰
Gracias amiga, si es muy efectiva. Me alegra que te haya gustado 🤗
🥰💪💪💪
Efectivos movimientos para fortalecer los femorales, buenas recomendaciones.
Muy buena rutina amiga corta y efectiva...
Muchas gracias, que bueno que te haya gustado 🤗
De nada.