Hola a todos, deseo que se encuentren muy bien y, al igual que yo, estén pasando un excelente domingo rodeados de sus seres queridos. Hoy quiero compartirles mis experiencias en esta nueva meta que me propuse para este 2025 y no ha sido otra que mejorar mi salud y calidad de vida.
Finalizando el año, tuve muchos excesos. Para mí, la relación con la comida ha sido como esas relaciones que muchas veces tienen las mujeres con hombres tóxicos y viceversa, que vuelven, terminan, se odian, pero se quieren y pasan años sin avanzar en ese tira y encoge. Bueno, más o menos si era mi relación con la comida, sobre todo con los dulces y la comida chatarra.
Ya a pocos meses de terminar el año 2024, mi hermano montó una panadería, un sueño para mí, yo amo las panaderías y todo lo que allí venden, así que yo me iba a acompañarlo casi todos los días y comía de todo lo que él vendía, todo me gustaba, todo era rico y siempre quería más.
Hello everyone, I hope you are feeling well and, like me, are having a great Sunday surrounded by your loved ones. Today I want to share with you my experiences in this new goal I set for this 2025 and it has been none other than to improve my health and quality of life.
At the end of the year, I had many excesses. For me, the relationship with food has been like those relationships that women often have with toxic men and vice versa, they return, end, hate each other, but they love each other and spend years without advancing in this tug of war. Well, more or less if it was my relationship with food, especially with sweets and junk food.
A few months before the end of the year 2024, my brother opened a bakery, a dream for me, I love bakeries and everything they sell there, so I went with him almost every day and ate everything he sold, I liked everything, everything was delicious and I always wanted more.
Por lo que en mi casa desayunábamos, almorzábamos, merendábamos y cenábamos con pan, harinas y sus derivados. Y un pan siempre va acompañado de un refresco bien frío y así sucesivamente esto iba incidiendo en mi peso y, aunque sentía que estaba aumentando de peso, yo solo quería ser feliz y comer lo que me gustaba.
Definitivamente, la harina, aunque me guste mucho, me engorda y lo hace muy rápido, pero bueno, yo no le hacía caso.
Después llegó diciembre y por supuesto que yo iba a hacer mis hallacas y a preparar toda la gastronomía navideña. Era como si quisiera tener cuatro estómagos y solo comer y comer, como si no hubiera un mañana.
Me decía a mí misma que en enero comenzaba la dieta y a entrenar. Ya finalizando el 2024, había abandonado el gimnasio y era muy intermitente porque no veía resultados rápidos y eso me desmotivaba, aparte de que vivía adolorida.
So in my house we had breakfast, lunch, snacks and dinner with bread, flour and its derivatives. And a loaf of bread is always accompanied by a cold soda and so on, and this was affecting my weight and, although I felt that I was gaining weight, I just wanted to be happy and eat what I liked.
Definitely, flour, although I like it a lot, makes me fat and it does it very fast, but well, I didn't pay attention to it.Then December came and of course I was going to make my hallacas and prepare all the Christmas food. It was as if I wanted to have four stomachs and just eat and eat, as if there was no tomorrow.
I told myself that in January I was going to start the diet and training. By the end of 2024, I had abandoned the gym and I was very intermittent because I did not see quick results and that demotivated me, besides the fact that I was in pain.
Así que en enero me propuse comenzar a quererme y a cuidar de mí porque qué, ya justo ese mes, cumplía 40 años, así que comencé a reflexionar en cómo yo quería envejecer y cómo quería verme a los 40, 50 y 60 años. Y por los caminos que iba no estaba ni cerca.
Mi mamá murió con sobrepeso y mi papá también antes de que se jubilara como gandolero era obeso, así que para mí era normal comer en cantidad y a cualquier hora, siempre he tenido un buen estómago.
Pero cuando llegó enero y sus primeros días me pese, porque ese primer lunes de enero yo me había hecho una promesa y debía cumplirla, así que al subirme en la balanza pude ver que marcaba 90 kilos, me sentí desmoralizada, triste, derrotada, ya jamás iba a tener ese cuerpazo que en su momento tuve, me desanimé.
So in January I set out to start loving myself and taking care of myself because what, just that month, I was turning 40, so I started reflecting on how I wanted to age and how I wanted to look at 40, 50 and 60. And the ways I was going I wasn't even close.
My mom died overweight and my dad also before he retired as a gandolero was obese, so for me it was normal to eat in quantity and at any time, I've always had a good stomach.
But when January arrived and its first days I weighed myself, because that first Monday of January I had made a promise to myself and I had to keep it, so when I got on the scale I could see that I was 90 kilos, I felt demoralized, sad, defeated, I was never going to have that great body I once had, I got discouraged.
Pero era enero, recordé, un nuevo año, ya tendría 40 años y yo me había prometido algo, era un nuevo comienzo para mí, para recuperar esas bellas piernas que tuve y que tanto me gustaban, era mi momento y esa tristeza la utilicé como empuje para querer hacer un cambio, para darme fuerzas y comencé a eliminar algunos alimentos progresivamente y a no comer tan tarde como lo hacía, ya no comía espagueti a las 2 AM, fui disminuyendo el consumo de azúcar y eliminé por completo el refresco, las harinas y con pequeños cambios comencé a ver cómo iba perdiendo peso. Claro, ese primer lunes de enero me inscribí en el gimnasio y me enfoqué.
Al principio me dolían músculos que ni sabía que tenía, pero me dolían, ja, ja, ja. Mi progreso fue doloroso y ha sido lento. La primera semana recuerdo que le dije a mi esposo de que si no había bajado más de 1 kilo no iba a seguir porque me sentía muy adolorida y me veía igual, y al pesarme había bajado 3 kilos. Waaao, con razón me dolía todo, eso fue como un enganche.
Ya después bajaba 1 kilo por semana y hubo muchas semanas en las que no bajaba nada, no subía, pero tampoco bajaba y, aunque no bajaba, yo no paraba. No puedo decir en este punto que el gimnasio es mi lugar favorito, siempre he creído que mi lugar favorito es una panadería, pero ha mejorado mucho nuestra relación, sobre todo cuando veo que mis cuádriceps ya comienzan a asomarse y que mi abdomen ha bajado considerablemente.
But it was January, I remembered, a new year, I would already be 40 years old and I had promised myself something, it was a new beginning for me, to recover those beautiful legs I had and that I liked so much, it was my moment and that sadness I used it as a push to want to make a change, to give me strength and I started to eliminate some foods progressively and not to eat as late as I did, I no longer ate spaghetti at 2 AM, I decreased the consumption of sugar and completely eliminated soda, flour and with small changes I began to see how I was losing weight. Of course, that first Monday of January I joined the gym and focused.
At the beginning I had sore muscles that I didn't even know I had, but they hurt, ha, ha, ha, ha. My progress was painful and has been slow. The first week I remember I told my husband that if I hadn't lost more than 1 kilo I wasn't going to continue because I felt very sore and I looked the same, and when I weighed myself I had lost 3 kilos. Waaao, no wonder everything hurt, that was like a hitch.
After that I lost 1 kilo per week and there were many weeks in which I did not lose anything, I did not go up, but I did not go down either, and even though I did not go down, I did not stop. I can't say at this point that the gym is my favorite place, I have always thought that my favorite place is a bakery, but our relationship has improved a lot, especially when I see that my quads are starting to show and that my abdomen has dropped considerably.
Ya llevo 2 meses desde que me enfoqué y puedo decir con alegría de que he bajado 8 kilos de sobrepeso que tenía. Sigo con una alimentación más equilibrada, no hago una dieta extrema, pero si comí más sano. No consumo refrescos y entreno casi a diario, enfocándome en ejercicios de fuerza y si he notado que mi peso se ha estancado, pero porque estoy construyendo músculos y bueno, eso también pesa, ja, ja, ja.
Mi primera meta cumplida era llegar a 83 kilos y eso tiene su por qué. Gracias a Dios pude cumplirla. Mi segunda meta es llegar a 80 kilos de una forma sostenible y así progresivamente hasta llegar a un peso donde me sienta cómoda sin quedar muy delgada, pero sí bien tonificada y volver a sentirme de 20, ja, ja, ja. Tal vez sea muy ambiciosa con mi meta, pero trabajo a diario para lograrlo. Hoy me vi al espejo en shorts y me gustó el progreso que he tenido y voy por más.
I have been 2 months since I focused and I can say with joy that I have lost 8 kilos of excess weight that I had. I continue with a more balanced diet, I do not do an extreme diet, but I did eat healthier. I do not consume soft drinks and I train almost daily, focusing on strength exercises and I have noticed that my weight has stagnated, but because I am building muscles and well, that also weighs, ha, ha, ha, ha.
My first goal was to reach 83 kilos and there is a reason for that. Thank God I was able to accomplish it. My second goal is to reach 80 kilos in a sustainable way and so progressively until I reach a weight where I feel comfortable without being too thin, but well toned and feel 20 again, ha, ha, ha, ha. Maybe I'm too ambitious with my goal, but I work every day to achieve it. Today I saw myself in the mirror in shorts and I liked the progress I've made and I'm going for more.
Imágenes propias de Yeli Marín. Utilicé el traductor DeepL para compartirles la versión inglesa y la aplicación Canva para la foto de miniatura/ Own images by Yeli Marín. I used the translator DeepL to share with you the English version and the Canva application for the thumbnail photo.
Thank you I have a cool Sunday with my family. And also, thank you very much for sharing your experience with us. I appreciate you, dear beauty.
Thanks my friend, have a happy week.
Thank you dear, and you too
Congratulations, you received an ecency upvote through the curator @sahi1. Keep spreading love through ecency
Thank you very much for your support.
Welcome my friend 😊
La salud es nuestro principal tesoro, lo sabemos de la peor manera, cuando caemos enfermos y en muchos organismos esos efectos de la comida y la obesidad se desatan cuando ya el daño está hecho y es irreparable. Has optado por una buena decisión y me alegra que la estés cumpliendo. !bravo por ti¡
Saludos @yelimarin
Muchas gracias amigo, sigo entrenando aunque ya mis resultados no son tan rápidos, mi entrenador dice que es normal, que no me desepere y que disfrute el momento. je, je, je.
No importa la edad cuando se quieren hacer las cosas; enfocarnos en las metas es lo más importante y con constancia y dedicación se que lo vas a lograr. Ya son 8 kilos menos y te falta poco para llegar a 80 kilos, sigue adelante que pronto estarás en los 79, saludos amiga.
Gracias Omarcito por tu motivación. Esto ha sido una relación amor -odio, pero poco a poco me he ido acostumbrando a decirle no a muchas cosas que se que no me hacen bien y el ejercicio me ha ayudado mucho. Claro, me falta un largo camino por recorrer, pero voy tratando de hacerlo lo más llevadero posible.
Así es, esa es la actitud
Excelente Yelii, que buen progreso, sigue asi💪💪 8 kilos no estan nada mal
Gracias amiga, ahí vamos, ya en esta parte todo se pone más difícil, pero seguiré intentandolo.
Lo importante siempre es dar el primer paso 🙏🏻 y el compromiso con uno mismo 🫶🏻
Asi es amiga, lo importante y que más me ha costado es dar ese primer paso y ya lo dí. Ahora que Dios me acompañe.