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[yeral-diaz]

Full Deportes

🔥

¡Hola, Full Deportes!

Bienvenidos a todos 🙌. Quiero compartirles esta super rutina de cardio donde trabajaremos desde piernas abdomen y brazos, es una rutina corta pero intensa donde realizaremos cada ejercicio con plazo de 10seg.⏱ Empecemos!🏃💪

Welcome everyone 🙌. I want to share with you this super cardio routine where we will work from legs abdomen and arms, it is a short but intense routine where we will perform each exercise with 10sec.⏱ Let's get started!🏃💪

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VIDEO

▶️3Speak

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·Spanish·	·English·

Ejercicios a realizar:

Exercises to be carried out:

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ESPAÑOL ⇲ / ENGLISH ⇲

1.📍Saltos de Tijera / 10 Seg

2.📍Escalado de montaña / 10 Seg

3.📍Burpeess / 10 Seg

4.📍Elevaciones de rodilla / 10 seg

5.📍Lunch ambos lados / 10 seg

6.📍Sentadillas Explosivas / 10 Seg

7.📍Plancha / 30 Seg

8.📍Toque punto A y B / 20 Seg

1.📍 Scissor Jumps / 10 Sec

2.📍 Mountain Climbing / 10 Sec

3.📍 Burpeess / 10 Sec

4.📍 Knee lifts / 10 secㅤㅤ

5.📍 Lunch both sides / 10 secㅤㅤㅤ

6.📍 Explosive Squats / 10 Sec

7.📍 Plank / 30 Secㅤㅤㅤㅤㅤ

8.📍 Touch point A and B / 20 sec

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Imagenes / Pictures

1.📍Saltos de Tijera / 10 Seg	1.📍 Scissor Jumps / 10 Sec

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2.📍Escalado de montaña / 10 Seg	2.📍 Mountain Climbing / 10 Sec

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3.📍Burpeess / 10 Seg	3.📍 Burpeess / 10 Sec

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4.📍Elevaciones de rodilla / 10 seg	4.📍 Knee lifts / 10 sec

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5.📍Lunch ambos lados / 10 seg	5.📍 Lunch both sides / 10 sec

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6.📍Sentadillas Explosivas / 10 Seg	6.📍 Explosive Squats / 10 Sec

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7.📍Plancha / 30 Seg	7.📍 Plank / 30 Sec

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8.📍Toque punto A y B / 20 Seg	8.📍 Touch point A and B / 20 sec

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..Thanks for visiting..

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DETALLES DE EDICIÓN - ESP

• Dispositivo: Motorola e6 Play 📱
• Aplicación para edición de video: Wondershare Filmora X 🎞
• Diseño de banner: Adobe Photoshop CC 👨‍💻
• Música: Hinkik - Skystrike [Electro House] 🎧
• Logos: @threespeak , @hiveio , @fulldeportes
• Cámara: @dioskr-swc

EDITION DETAILS - ENG

• Device: Motorola e6 Play📱
• Video editing application: Wondershare Filmora X 🎞
• Banner design: Adobe Photoshop CC 👨‍💻
• Music: Hinkik - Skystrike [Electro House]🎧
• Logos: @threespeak , @hiveio , @fulldeportes
• Camera: @dioskr-swc

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Comments

[hivebuzz]

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[yeral-diaz]

Thanks 😁🤸‍♂

[hivebuzz]

De nada @yeral-diaz, es un placer 😊👍 ¡Les deseamos una gran semana!

[rafaelsw17]

Buen video hermano demasiada resistencia la que tienes brot sigue así 🔥

[yeral-diaz]

gracias broh poco a poco se va mejorando💪

[hectorvr]

demasiado bueno, me gusta mucho como combinas las cosas y como hacer un excelente ejercicio cardiobascular

[yeral-diaz]

asi es hermano, poco a poco vamos implementando nuevos mètodos

gracias por comentar!

[mariahernandez93]

Excelente rutina 💪

[yeral-diaz]

Gracias maria, espero te gustè

Gracias por comentar! 😁

[kembrishep-007]

Que gran resistencia tienes hermano, Sigue asi!

[wensports]

Muy buena rutina de cardio amigo, también hay estás fortaleciendo mucho las piernas, ese circuito está bueno, ejecutarlo con intensidad varias veces, seguro deja un gran trabajo, los resultados se podrán ver en poco tiempo, saludos y que estés bien amigo.

[yeral-diaz]

Gracias por pasarte por mi blog, poco a poco vamos ganando resistencia y obtienendo mejores rutinas.

Gracias por comentar 😎

[championsacademy]

Uff mano esa rutina está es potente y lo mejor es que trabajamos todo el cuerpo en un solo circuito, un par de ésta y quedamos es debastados jaja. Excelente trabajo manito💪

[yeral-diaz]

claro que si hermano, poco a poco vamos dándole. Gracias por pasarte por aqui!💪

[athleticactivity]

Buena resistencia @yeral-diaz esa rutina esta brutal éxitos y bendiciones

[yeral-diaz]

Gracias hermano, que bueno que te guste. Un gusto que te pasaras por aqui 😁👍

Saludos!

[belug]

Qué genio!!! Ese handstand me dejóooo boquiabierta! Hace años que lo intento!! Ay no querés hacer un tutorial para handstand?? :D :D Yo sería muy feliz, jaja

[yeral-diaz]

Saludos Belug. La verdad que es cuestion de fuerza en los hombros nada simple jeje, ese tipo de ejercicios es más de calistenia y no esta permitido en esta comunidad😉.

Si te interesa puedes pasarte y echar un vistaso a la comunidad de SWC. Allí tengo un contenido de eso😁

SWC Community

https://peakd.com/hive-108943/@yeral-diaz/xvglwrfl

[belug]

Voy!! Jaja