Que hay de nuevo gente de Hive y la comunidad de Full Deportes, nuevamente me presento con ustedes esta vez haciendo el reto de los 100 Burpees que trajo el amigo @albertocoachbl.
Los burpees son un ejercicio compuesto multiarticular donde estaremos trabajando toda la musculatura de empuje de nuestro cuerpo, pues el movimiento está compuesto por 2 ejercicios, una flexión y una sentadilla con salto, este es un ejercicio demandante a nivel cardiovascular y diría que es mi favorito para trabajar el cardio.
Para el que no conozca el reto, este reto consiste en realizar 2 series con 5 variaciones de Burpees de la cual haremos 10 repeticiones de cada variación para completar una ronda, siendo 50 repeticiones en ambas rondas para así completar los 100 Burpees.
What's up again people of Hive and the Full Deportes community, again I present myself with you this time doing the challenge of the 100 Burpees that brought the friend @albertocoachbl.
The burpees are a multiarticular compound exercise where we will be working all the pushing musculature of our body, because the movement is composed of 2 exercises, a push-up and a squat with jump, this is a demanding exercise at the cardiovascular level and I would say that it is my favorite to work cardio.
For those who do not know the challenge, this challenge is to perform 2 sets with 5 variations of Burpees of which we will do 10 repetitions of each variation to complete a round, being 50 repetitions in both rounds to complete the 100 Burpees.
¿Cómo me fue con el reto?
How did I do with the challenge?
How did I do with the challenge?
Honestamente me fue bastante mejor de lo que esperaba. Si bien, hubo un tiempo donde practicaba bastante los burpees, actualmente no suelo hacer nada de cardio ya que en sí, mi objetivo está en el aumento de la fuerza y cargar mas cantidad de peso en los básicos que se evalúan en el streetlifting (Fondos, Dominadas, Muscle Up, y Sentadilla) así que el cardio es algo que esta en un segundo plano, si acaso realizo un poquito de burpees muy de vez en cuando para calentar, pero nunca a un punto que me agote ni un poco.
Por esto mismo digo que me fue mucho mejor de lo que esperaba ya que pude hacer la primera ronda prácticamente sin descansar, eso sí, después de la primera ronda me quede sin gasolina y bueno, lo complete con sus dificultades como podrán ver en el video.
- Tome 2:15 min de descanso al finalizar la primera ronda para poder recuperar algo de aire e hidratarme un poco.
- Durante la segunda ronda necesité pausar un breve momento entre cada variante, realmente no medí los descansos, eran descansos cortos donde buscaba estabilizar un mínimo la respiración para hacer las siguientes 10 repeticiones de forma seguida.
- Quede destrozado a nivel cardiovascular, la fatiga del cardio realmente se hizo sentir en la segunda ronda.
Honestly, I did a lot better than I expected. Although there was a time when I practiced a lot of burpees, nowadays I don't usually do any cardio because my goal is to increase strength and load more weight in the basics that are evaluated in streetlifting (Pulldowns, Pullups, Muscle Up, and Squat) so cardio is something that is in the background, if anything I do a little burpees every now and then to warm up, but never to a point that exhausts me even a little bit.
For this reason I say that I did much better than I expected since I could do the first round practically without resting, yes, after the first round I ran out of gas and well, I completed it with its difficulties as you can see in the video.
- I took 2:15 min rest at the end of the first round to recover some air and hydrate a little.
- During the second round I needed to pause for a brief moment between each variation, I didn't really measure the breaks, they were short breaks where I was trying to stabilize my breathing a minimum to do the next 10 repetitions in a row.
- I was a cardiovascular wreck, the cardio fatigue really took its toll in the second round.
¿Qué me pareció el reto?
What did I think of the challenge?
What did I think of the challenge?
Fue un reto bastante divertido y con su grado de complejidad ya que requiere tener buen cardio para poder completar el numero de repeticiones que se exige en el reto, y mas si tratas de hacerlo lo más rápido posible como fue mi caso.
Pensando en cómo afrontar el reto por un momento pensé en cambiar el orden de las variaciones para hacerlo de más difícil a más fácil pero después me anime hacerlo tal cual como puso el orden @albertocoachbl porque a fin de cuentas y valga la redundancia, la idea es que sea un reto.
Honestamente después de terminar este reto tuve que tomarme unos varios minutos para descansar y estabilizar bien la respiración ya que me tocaba realizar una rutina rápida de piernas.
Mis felicitaciones y agradecimiento a @albertocoachbl por traer esta iniciativa a la comunidad, este tipo de iniciativa ayuda a mantener y/o aumentar la interacción dentro de la comunidad, y a los que nos dedicamos a traer contenido deportivo nos hace realizar rutinas nuevas con las que tal vez no estemos muy familiarizados incentivándonos a realizar algo diferente de lo habitual.
Los animo a que intenten el reto los que aun no lo han intentado, no se dejen intimidar por el número porque así sea que se necesite varios descansos durante la rutina la idea es completarlo cada quien a su propio ritmo y les ayudara a fortalecerse tanto a nivel físico como mental.
It was a pretty fun challenge and with its degree of complexity because it requires good cardio to complete the number of repetitions required in the challenge, and more if you try to do it as fast as possible as was my case.
Thinking about how to face the challenge for a moment I thought about changing the order of the variations to make it from more difficult to easier but then I decided to do it as @albertocoachbl put the order because at the end of the day and worth the redundancy, the idea is to make it a challenge.
Honestly after finishing this challenge I had to take a few minutes to rest and stabilize my breathing because I had to do a quick leg routine.
My congratulations and thanks to @albertocoachbl for bringing this initiative to the community, this type of initiative helps to maintain and / or increase the interaction within the community, and those of us who are dedicated to bringing sports content makes us perform new routines with which we may not be very familiar with encouraging us to do something different from the usual.
I encourage you to try the challenge for those who have not tried it yet, do not be intimidated by the number because even if you need several breaks during the routine the idea is to complete it at your own pace and it will help you to strengthen both physically and mentally.
Sin mas que agregar me despido por el día de hoy, muchas gracias por llegar hasta aquí y nos vemos en el siguiente post.
With nothing more to add I'll say goodbye for today, thank you very much for coming this far and see you in the next post.
▶️ 3Speak
Aplausos de pie amigo... ¡Genial!
Creo que el que lo realizo de manera correcta, hasta ahora fuiste tú. ¡Felicitaciones!
Muchas gracias estimado @palabras1, es un reto bastante exigente la verdad.
Se nota que cumpliste muy bien el reto. Mucho suerte.
Saludos.
Increíble nivel hermano, de los pocos que presentan este rendimiento, las 100 te quedaron cortas. Felicidades Bro 👏
No fue nada fácil pero se cumplió el desafío 💪
Muchas gracias por el comentario amigo, saludos!
Mi pana realmente te la comiste, cuando vi que hiciste la 1era Ronda toda seguida me quedé impresionado, yo lo hago en Emom, porque sé que es demandante, te felicito de verdad 👏👏👏👏
Muchas gracias hermano. La verdad yo me sorprendí al lograr la primera ronda cómo lo hice, pero ya después de eso mayor sufrimiento jaja.
Te botaste al traer ese reto, espero en un futuro ser capaz de hacer mejor esa segunda ronda 🔥
Jajajajaja si, yo vi que seguiste y dije a no valeee este es un avión 😂😂😂 pero si ya en las ultimas uno ve lentamente salir el alma del cuerpo 😂😂😂
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Mi pana...!! Déjame decirte que eres un crack. Estoy segura de que si nos entrenas a @melaniboada17 y a mi quedamos fritas. 🤣
jajaja, todo es progresivo amiga mía, hay que ir poco a poco para fortalecerse
Así es, y mantener la disciplina, cosa que has hecho, es de admirar. Saludos amigo mío.✨✨