¡Saludos a toda la comunidad de Hive y Full Deportes! Espero que todos estén muy bien en el día de hoy. Hoy quiero compartir con todos ustedes lo que es un entrenamiento solamente de equilibrio en el mundo de la calistenia, o en otras palabras, la parada de manos. Ayer yo no me sentía capacitado para entrenar fuerte; mis dorsales estaban totalmente cansados todavía y mis hombros, sin duda alguna, también. Tenía las dos fuerzas cansadas aún. Sin embargo, tampoco quería perder el día sin hacer nada en el parque. Por lo tanto, decidí dedicarme solamente a hacer un entrenamiento con la parada de manos, mejorando así el control que yo tenía antes.
Greetings to the entire Hive and Full Deportes community! I hope everyone is doing great today. Today I want to share with you all what is a balance only workout in the world of calisthenics, or in other words, the handstand. Yesterday I didn't feel up to training hard; my lats were still totally tired and my shoulders were definitely tired. I had both forces still tired. However, I didn't want to waste the day doing nothing in the park either. Therefore, I decided to dedicate myself only to a handstand training, thus improving the control I had before.
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Anteriormente, yo era una persona que solamente hacía parada de manos las 3 horas que estaba en el parque. Mi rutina se basaba prácticamente en hacer 20 fondos, 5 dominadas y, ya cuando terminaba de hacer eso, me ponía a hacer parada de manos. Este estático por sí mismo es mi favorito, ya que fue el primero que me llamó la atención. Me gustaba porque controlas todo tu propio cuerpo; además, estás sosteniendo todo tu cuerpo solo con los brazos.
Previously, I was a person who only did handstands for the 3 hours I was in the park. My routine pretty much consisted of doing 20 dips, 5 pull-ups, and when I was done with that, I would do handstands. This static one by itself is my favourite, as it was the first one that caught my attention. I liked it because you control your own body; plus, you're holding your whole body with just your arms.
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A medida que fue pasando el tiempo en mis inicios como atleta del Street Workout, me di cuenta de que no muchos logran mantener una disciplina con este estático. A pesar de ser el elemento más fácil, el cual no necesita tanta fuerza base para empezar a realizarlo, ya que solamente es puro equilibrio y aprender a muñequear con tus manos. Muchos compañeros míos que querían este estático se rendían tan fácil porque no les salía como ellos esperaban.
As time went by in my early days as a Street Workout athlete, I realised that not many people manage to maintain a discipline with this static. Even though it is the easiest element, which doesn't require as much base strength to start doing it, as it is just pure balance and learning how to wrist with your hands. Many colleagues of mine who wanted to do this static gave up so easily because it didn't work out as they expected.
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Siéndoles sincero, a pesar de que sea fácil dominarlo, lleva su tiempo y su dedicación, chicos. Hay una frase que muchas personas dicen: "Roma no se construyó en un día". Por lo tanto, tenemos que ser pacientes si queremos lograr cualquier cosa que deseemos. Si le dedicas su tiempo, puedes llegar a dominar los primeros 30 segundos en un lapso aproximado de 3 a 4 meses. Esto si lo haces todos los días.
To be honest, even though it's easy to master, it takes time and dedication, guys. There is a phrase that many people say: "Rome was not built in a day". Therefore, we have to be patient if we want to achieve anything we want. If you put in the time, you can master the first 30 seconds in about 3-4 months. That is if you do it every day.
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Un tip que deberían tomar en cuenta es conectar tu mente con tu cuerpo porque de eso se trata la parada de manos. El mundo de la calistenia es impresionante, amigos; hay cosas que me faltan por experimentar y probar. A medida que vaya adquiriendo más experiencia en este mundo, sin duda alguna las compartiré con ustedes.
One tip you should take into account is to connect your mind with your body because that's what handstands are all about. The world of calisthenics is awesome, folks; there are things I have yet to experience and try. As I gain more experience in this world, I will definitely share them with you.
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Al principio del video podrán ver que primero hago un calentamiento; siempre se los recordaré a las personas que están iniciando en el mundo del Street Workout. Las lesiones son las peores cosas que a uno le pueden pasar como atletas en deportes que requieren una buena dedicación. A veces las lesiones llegan de manera inesperada, pero la mayoría de las veces es por no hacer un buen calentamiento.
At the beginning of the video you will see that I warm up first; I will always remind people who are just starting out in the world of Street Workout. Injuries are the worst things that can happen to you as an athlete in sports that require a lot of dedication. Sometimes injuries come unexpectedly, but most of the time it's from not warming up properly.
Luego del calentamiento podrán ver que empecé a hacer la parada de manos con subidas a fuerza y press; también marqué una plancha en su progresión straddle. Eso es algo muy bonito de este estático: tenemos la oportunidad de combinarlo. También intenté la parada de manos a una mano, que estoy en proceso de desbloquearlo.
After the warm-up you can see that I started to do the handstand with pull ups and presses; I also scored a plank in its straddle progression. That's a nice thing about this static: we have the opportunity to combine it. I also tried the one-handed handstand, which I'm in the process of unlocking.
Si desean tener este estático, ¡háganlo! Les aseguro que no se arrepentirán. Ha sido un gusto compartir este contenido con ustedes, familia de Full Deportes; ¡muchas bendiciones para todos ustedes!
If you want to have this static, do it! I assure you that you won't regret it. It has been a pleasure to share this content with you, Full Deportes family; many blessings to you all!
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Sin más nada que acotar gente, muchas gracias por haberse tomado el tiempo de ver mi post y nos vemos en otra publicación soy @zgaetano.
Without further ado people, thank you very much for taking the time to see my post and I'll see you in another post I'm @zgaetano.
▶️ 3Speak
Buenos movimientos y así tener buen equilibrio para realizar las actividades más fuertes. Eso es esencial
Claro que si, es muy importante tener un buen control! Saludos.
Buen video bro! Excelentes tomas
Saludos bro! Gracias.
Todo tiene su dificultad sin embargo, a ti se te hace muy fácil, al menos es lo que muestras en el video. Felicitaciones, realizas un gran trabajo. Seguro avanzarás más con esas movilidades. Excelente!