ENGLISH VERSION
¡Hey, my dear friends of this beautiful community of drinks and infusions as it is @amazingdrinks, we are once again here to share with you a delicious recipe, what recipe I'm talking about you may ask? Well my friends I will share with you this great smoothie of cambur, spaghetti and oatmeal very easy to prepare and with very few ingredients, since I am a very athletic young man, because I practice soccer and I like to do a lot of exercise to stay in shape; this because my position in the field requires me a lot of stamina and strength, I prepare this smoothie to take it every night half an hour before doing my routines, so well my friends let's start with this step by step.
This shake offers us multiple benefits to our health and serves us more than anything else as a protein shake, so let's get to know a little of them.
BENEFITS:
✓Spaghetti: This ingredient is rich in carbohydrates, fiber, proteins and vitamins, however, it can also be a good source of energy for athletes.
✓Camburger or bananas: This fruit is extremely delicious and offers us a great source of carbohydrates, great contribution of vitamins and is a source of minerals, protects our heart, reduces fatigue and tiredness, prevents anemia, stimulates the nervous system and regulates intestinal function.
✓Oat flakes: This is rich in fiber, ideal to help digestive health, it is satiating, this is good to help lower cholesterol, my dad and grandparents take it and it helps them a lot.
✓Peanut butter powder: This is rich in protein, by such way it keeps the person satiated for a good time, this is ideal to use in smoothies, combined with yogurts, in foods, it is rich in nutrients.
Cinnamon powder: It is a species widely used in kitchens around the world, besides it helps to reduce inflammation and is an antioxidant. In addition to the other ingredients this also helps digestive health.
Now let's know the amount of ingredients used in this preparation.
Ingredients
✓250g of spaghetti
✓2 camburs or bananas
✓7 oz. oat flakes
✓50g of powdered milk.
✓750 ml of water
✓2 tbsp powdered peanuts
✓1 cup sugar
✓Cinnamon to taste
Already knowing the ingredients let's go to the step by step of this preparation👍.
Step 1: In the first instance we place in our kitchen to boil a pot of water, when it is boiling we take our spaghetti, and gradually split into three parts and pour it into the previously boiled water, we do this until we have 250g of spaghetti submerged in our water, we let it cook until it is with a fragile and soft texture, then we turn off our kitchen and let it cool to begin the preparation of the smoothie.
Step 2: When the spaghetti is cold and rested, with a tongs we pass it little by little to the blender when we have the 250g in it, then we pour the 750 ml of water in it and we start to blend until we have the spaghetti completely liquefied and crushed.
Step 3: Now we will take the bananas and proceed to peel them, once the peel is removed we will cut in half these bananas and pour them into the blender and blend until the ingredients are well mixed, while blending we will take the 7 ounces of oatmeal and add it to the smoothie until they are crushed and mixed very well in this smoothie. Next we will add the cup of sugar to give that sweet touch to our smoothie.
✓ Step 4: we continue blending and proceed to pour our 50g of powdered milk until well blended, after this we finally add our two tablespoons of powdered peanut butter, when all the ingredients are well blended we will continue blending for one more minute.
Step 5: to finish this preparation we turn off our blender, we serve our smoothie in a separate pitcher and then we will take our glass with ice to taste and pour our smoothie in this glass, after being served we add a little cinnamon to taste and ready my friends here is how my smoothie turned out.
Well my friends, I hope you liked this smoothie, which is very delicious and very nutritious for those people who like to exercise. And well my friends this has been all for today, see you soon, until next time and take it minimí!
Happy for your visit
Images taken my tecno Spark 10C
Use of the Deepl translator to translate texts into English
VERSIÓN ESPAÑOL
¡Hey! Que tal mis queridísimos amigos de esta hermosa comunidad de bebidas e infusiones como lo es @amazingdrinks, nos encontramos una vez más por aquí para compartirles una rica receta, de que receta hablo se preguntarán? Bueno mis amigos les compartiré este grandioso batido de cambur, spaghetti y avena muy facil de preparar y con muy pocos ingredientes, ya que soy un jóven muy deportista, debido a que practico fútbol y me gusta hacer mucho ejercicio para mantenerme en forma; esto debido a que mi posición en el campo me exige mucha resistencia y fuerza, me preparo este batido para tomarlo todas las noches media hora antes de hacer mis rutinas, asi que bien mis amigos iniciemos con este paso a paso.
Este batido nos ofrece múltiples beneficios a nuestra salud y nos sirve más que todo como un batido proteinico, así que vamos a conocer un poco de ellos.
BENEFICIOS:
✓Spaghetti: Este ingrediente es rico en carbohidratos, fibra, proteínas y vitaminas, sin embargo, también puede ser una buena fuente de energía para deportistas.
✓Cambur o bananas: Esta fruta es sumamente deliciosa y nos ofrece una gran fuente de carbohidratos, gran aporte de vitaminas y es una fuente de minerales, protege nuestro corazón, reduce la fatiga y el cansancio, previene la anemia, estimula el sistema nervioso y regula la función intestinal.
✓Avena en hojuelas: Esta es rica en fibras, ideal para ayudar a la salud digestiva, es saciante, esta es buena para ayudar a bajar el colesterol, mi papá y abuelos la toman y les ayuda mucho.
✓Mantequilla de maní en polvo: Esta es rica en proteínas, por tal manera mantiene a la persona saciada por un buen tiempo, esta es ideal para usarla en batidos, combinada con yogures, en alimentos, es rica en nutrientes.
✓Canela en polvo: Es una especie muy usada en las cocinas del mundo, además de ello ayuda a desinflamar y es antioxidante. Además de los otros ingredientes esta también ayuda a la salud digestiva.
Ahora conozcamos la cantidad de ingredientes usados en esta preparación.
Ingredientes
✓250g de spaghetti
✓2 cambures o bananas
✓7 onzas de hojuelas de avena
✓50g de leche en polvo
✓750 ml de agua
✓2 cucharadas de maní en polvo
✓1 taza de azúcar
✓Canela al gusto
Ya conociendo los ingredientes vamos al paso a paso de esta preparación👍
✓ Paso 1: En primera instancia colocamos en nuestra cocina a hervir una olla de agua, al estar esta hervida tomamos nuestro spaghetti, y poco a poco partimos en tres partes y lo vertimos en el agua previamente hervida, hacemos esto hasta tener los 250g de spaghetti sumergidos en nuestra agua, lo dejamos cocinando hasta que se encuentre con una textura fragil y suave, seguidamente apagamos nuestra cocina y lo dejamos enfriando para empezar la preparación del batido.
✓ Paso 2: Al tener el spaghetti frío y reposado, con una pinza lo pasamos poco a poco a la licuadora al tener los 250g en ella, seguidamente vertimos los 750 ml de agua en esta y empezamos a licuar hasta tener el spaghetti totalmente licuado y triturado.
✓ Paso 3: Ahora tomaremos los cambures y procederemos a pelarlos, ya al tener retirado la cáscara cortaremos a la mitad estos bananos y lo vertimos a la licuadora y licuaremos hasta que los ingredientes se mezclen muy bien, sin dejar de licuar tomaremos las 7 onzas de avena y la añadimos al batido hasta que se trituren y mezclen muy bien en este batido. Seguidamente añadiremos la taza de azúcar para darle ese toque dulce a nuestro batido.
✓ Paso 4: seguimos licuando y procedemos a vertir nuestros 50g de leche en polvo hasta que se mezcle bien, después de este añadimos finalmente nuestras dos cucharadas de mantequilla de maní en polvo, al mezclarse bien todos los ingredientes seguiremos licuando por un minuto más.
✓Paso 5: para finalizar esta preparación apagamos nuestra licuadora, servimos nuestro batido en una jarra aparte y seguidamente tomaremos nuestro vaso con hielo al gusto y vertimos nuestro licuado en este vaso, luego de estar servido echamos un poco de canela al gusto y listo mis amigos aqui les presentó como quedo mi batido.
Bueno mis amigos, espero les haya gustado este batido , el cual es muy delicioso y muy nutritivo para esas personas deportistas y que les gusta ejercitarse. Y bueno mis amigos esto ha Sido todo por el dia de hoy, nos vemos pronto, hasta una proxima oportunidad y ¡llévatelo minimí!
Feliz por su Visita
Imágenes tomadas con mi tecno Spark 10 C
Uso de el Deepl traductor para traducir textos al inglés
Posted Using InLeo Alpha
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Thanks you!
That must be something delicious. The texture looks amazing. This something I'd love to have on a Sunday morning, but only half a glass, with ice and ground cinnamon on top ❤️
Cheers, @elmiguelacho 💯