Portada realizada en Picstar, las imágenes decorativas fueron extraídas de ahí. La fuente del fondo de la portada es de FreePik, fotos y videos capturados desde el IPhone 11
Ejercicios que amo y ejercicios que odio
Creo que la gran mayoría va a estar de acuerdo conmigo en algo y es que todos amamos y odiamos muchos ejercicios que nos toca hacer porque sabemos que son fundamentales para nuestro crecimiento y avance en nuestros propósitos, yo tengo varios ejercicios que amo y otros que odio pero también hay algunos que simplemente no puedo hacer por mi rodilla lastimada, estos son algunos de ellos.
Somos positivos así que empezamos con los que amo:
- Sentadilla Libre (piernas): la mayoría de los ejercicios de piernas son mis favoritos, es una de las cosas que amo entrenar, ya que siento que tengo bastante fuerza y puedo progresar un poquito más rápido que en otros músculos, con la sentadilla he mejorado mucho en cuestión de movilidad más que con el peso, ya que máximo le doy con 60k contando la barra.
- Presa de Banca plana (Pecho): estos últimos meses le he agarrado amor a entrenar tren superior, en especial pecho, me hace sentir súper fuerte, he intentado mejorar técnica y peso, creo que voy muy bien.
- Sentadilla zumo (glúteos): Esta es una que hace poco implemente a mi rutina, desde que tengo mejor movilidad me ha gustado mucho más hacerlo, antes me costaba mucho y sentía que lo hacía mal, pero ahora le puedo dar con un buen peso y hacer que mis piernas tiemblen.
- Elevaciones Laterales (Hombros): Tengo una obsesión con tener unos hombros tonificados y siento que de los ejercicios que hago para hombros, es uno de los que más me funciona.
- Curl de Bíceps con Barra (Bíceps): con este me pasa lo mismo con Press de banca, me hace sentir fuerte con mis poderosos 10 kilos 🙈 la ejecución de estos ejercicios se me hace muy cómoda y fácil, sin sentir que me sobre esfuerzo por eso son de mis favoritos
Ejercicios que odio, no me gustan o simplemente no puedo hacerlos:
- Sentadilla Búlgara (glúteos): Hasta ahorita comencé a realizarlos, ya que por mi rodilla siempre me daba miedo, pero estoy empezando de cero, sin peso y aprendiendo a hacer una buena ejecución, me cuesta un poco y por eso casi no me gusta, pero se que es buenísimo para glúteos.
- Desplantes (piernas): esté en definitiva no lo puedo hacer, la rodilla suele falsear su piso mal por cm así que sin duda esta clase de ejercicios en movimiento no me gustan y no puedo hacerlos.
- Sentadilla Sissy: lo intente hacer un par de veces y terminaba algo lastimada de la rodilla, no entiendo porque y eso que no le mentó nada de peso a los ejercicios nuevos, pero mis rodillas son débiles y tal vez no aguantan tanta presión.
- Elevaciones frontales (Hombros): El castizo cuando hago hombros, aún me cuesta un poco tener una ejecución perfecta, por lo que no logro avanzar nada, pero ahí vamos poco a poco.
- Extension de brazos en polea: Este es de esos ejercicios que si le pongo una barra es muy poquito pero si le pongo otra ya es imposible hacerlo, por eso prácticamente nunca lo hago, trato de hacer otros como press francés o de agarre plano.
Y cuáles son los ejercicios que tú más amas y odias hacer? Recuerda que los ejercicios dependen mucho de tus objetivos y de tu cuerpo, así que me gustaría leerlos ✨
English
Exercises I Love and Exercises I Hate
I think that the vast majority will agree with me on something and that is that we all love and hate many exercises that we have to do because we know that they are essential for our growth and progress in our purposes, I have several exercises that I love and others that I hate but there are also some that I just can't do because of my hurt knee, these are some of them.
We are positive so we start with the ones I love:
- Free Squat (legs): most of the leg exercises are my favorites, it is one of the things I love to train, since I feel that I have enough strength and I can progress a little faster than in other muscles, with the squat I have I improved a lot in terms of mobility more than with weight, since I give it a maximum of 60k counting the bar.
- Flat Bench Press (Chest): in recent months I have grown in love with training the upper body, especially the chest, it makes me feel super strong, I have tried to improve technique and weight, I think I am doing very well.
- Juice squat (buttocks): This is one that I recently implemented into my routine, since I have better mobility I have liked doing it much more, before it was very difficult for me and I felt that I was doing it wrong, but now I can hit it with a good weight and make my legs shake.
- Elevaciones Laterales (Hombros): Tengo una obsesión con tener unos hombros tonificados y siento que de los ejercicios que hago para hombros, es uno de los que más me funciona.
- Biceps Curl with Bar (Biceps): the same thing happens with this one with the Bench Press, it makes me feel strong with my powerful 10 kilos 🙈 the execution of these exercises is very comfortable and easy for me, without feeling that I am making an effort to those are my favorites
Exercises I hate, don't like, or just can't do:
- Bulgarian Squat (buttocks): Until now I started to do them, since my knee always scared me, but I'm starting from scratch, without weight and learning to do a good execution, it's a bit difficult for me and that's why I almost don't like it , but I know it's great for glutes.
- Lunges (legs): I definitely can't do it, the knee tends to distort its floor badly by cm so without a doubt I don't like this kind of movement exercises and I can't do them.
- Sissy squat: I tried to do it a couple of times and I ended up hurting my knee a bit, I don't understand why and I didn't add any weight to the new exercises, but my knees are weak and maybe they can't withstand so much pressure.
- Front elevations (Shoulders): When I do shoulders, it's still a bit difficult for me to have a perfect execution, so I can't make any progress, but here we go little by little.
- Pulley arm extension: This is one of those exercises that if I put a bar on it is very little but if I put another on it it's impossible to do it, that's why I practically never do it, I try to do others like French press or flat grip.
And what are the exercises that you love and hate doing the most? Remember that the exercises depend a lot on your goals and your body, so I would like to read them ✨
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Cordialmente
El equipo de CHESS BROTHERS
Muchísimas gracias por compartir tu selección de ejercicios favoritos y los que no en nuestra comunidad! Feliz de que seas parte de nosotros, muy interesante y válida cada opinión💪🏽.
Dentro de poco crearemos nuestra cuenta de Twitter y LeoThreads, te gustaría que compartiéramos tu post a manera de iniciativa para que más Hivers se sumen a contarnos cuales ejercicios disfrutan más hacer y cuáles no? 🤔🥰.
¡Que tu vida esté llena siempre de Movimiento, y tu rodilla continúe mejorando! Saludos 💙