Saludos, amantes del deporte!¡Prepárense para una dosis de adrenalina! Hoy les traigo un entrenamiento que ha puesto a prueba hasta mis límites. Como saben, soy un apasionado de desafiarme constantemente y hoy no fue la excepción.
Greetings, sports lovers! Get ready for an adrenaline rush! Today I bring you a workout that has tested my limits. As you know, I am passionate about constantly challenging myself and today was no exception.
Mi rutina se centró en fortalecer todo mi tren superior, por lo que en este día verán cómo me desafíe con ejercicios avanzados como los estáticos, así como también los ejercicios básicos para aumentar mi resistencia. Comencé con los clásicos ejercicios de plancha, explorando diferentes variantes para trabajar toda el área muscular del deltoides.Luego, me aventuré en el mundo del balance realizado en el pino a una mano para conseguir control y equilibrio, tomándome el tiempo necesario para realizar de forma efectiva las primeras 4 series de aproximación y así conseguir perfeccionar la técnica y aumentar el tiempo de sostenimiento. Luego trabajé varios ejercicios para el abdomen, siendo estos las elevaciones de piernas, para fortalecer la lumbar y el core. Las repeticiones fueron intensas con el objetivo de quemar grasa y ganar resistencia. Y para finalizar con broche de oro, realicé un circuito de dominadas en superset para conseguir fuerza en mis dorsales hasta conseguir 150 repeticiones.
My routine focused on strengthening my entire upper body, so today you will see how I challenged myself with advanced exercises such as static ones, as well as basic exercises to increase my endurance. I started with the classic plank exercises, exploring different variations to work the entire deltoid muscle area. Then, I ventured into the world of one-arm handstand balance to achieve control and balance, taking the time necessary to effectively perform the first 4 sets of approach and thus perfect the technique and increase the holding time. Then I worked on several abdominal exercises, these being leg raises, to strengthen the lumbar and core. The repetitions were intense with the aim of burning fat and gaining endurance. And to finish with a flourish, I did a pull-up circuit in superset to build strength in my lats until I reached 150 repetitions.
Este entrenamiento me ha dejado sin aliento y con una sensación de satisfacción increíble. Recuerden que la clave del éxito está en la constancia y en la progresión gradual. ¡No se rindan y sigan desafiándose cada día a sí mismos!
This workout has left me breathless and with an incredible feeling of satisfaction. Remember that the key to success is in consistency and gradual progression. Don't give up and keep challenging yourself every day!
Cámara
"Seguiremos Creciendo"
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Height169 cm |  | Weight66 kg |  | Body Fat15 % |  |
Waist75 cm |  | Thighs45 cm |  | Chest96 cm |  |
Looks like an awesome workout my friend!
Congratulations on your very healthy 6K @actifit steps today on your workout enjoy Sunday cheers!!😄
Gracias 🫂 por el apoyo.. Vamos por más contenido único para todos 💪
👍😊