Hallo zusammen,
der Januar ist für viele ein Monat, in dem man versucht, etwas mehr für seine Gesundheit zu tun. Das fängt natürlich bei der Ernährung an, die zum Ende des letzten Jahres bei einigen vielleicht nicht ganz so ausgewogen war. So verzichtet man zum Beispiel auf Alkohol oder versucht seinen Süßigkeiten oder Fleisch Konsum etwas zu verringern ;)
Ich habe in diesem Jahr das Ingwer Zitronen Wasser für mich entdeckt.
Es soll den Stoffwechsel und die Fettverbrennung ankurbeln, das Immunsystem stärken und gut für die Verdauung sein.
Dem Ingwer sagt man insgesamt sehr viele gesundheitsfördernde Eigenschaften nach und man kann sich auf jeden Fall etwas Gutes tun, wenn man ihn zu sich nimmt.
Ich trinke das Ingwer Wasser 2 Mal täglich und finde es richtig lecker und erfrischend und mag auch die leichte Schärfe, die der Ingwer abgibt.
Daher zeige ich Euch heute mal, wie ich mir meinen täglichen "Gesundheitsdrink" zubereite:
Hello everyone,
January is a month for many to try to do a little more for their health. This starts of course with the diet, which was perhaps not so balanced at the end of last year for some. For example, you give up alcohol or try to reduce your sweets or meat consumption a little ;)
I have discovered this year the ginger lemon water for me.
It is supposed to boost the metabolism and fat burning, strengthen the immune system and be good for digestion.
Ginger is said to have many health-promoting properties and you can definitely do yourself some good by taking it.
I drink the ginger water 2 times a day and find it really tasty and refreshing.
Therefore, I show you today how I prepare my daily "health drink":
Man nehme eine Bio Zitrone und ein Stück Bio Ingwer
Take one organic lemon and one piece of organic ginger
Für ein Glas (200 ml) benötigt man ein daumengroßes Stück Ingwer
For one glass (200 ml) you need a thumb-sized piece of ginger
Den Ingwer in dünne Scheiben schneiden und in ein Glas geben
Cut the ginger into thin slices and place in a jar
Mit heißem Wasser aufgießen und ca. 15-20 min. ziehen lassen
Pour hot water and infuse for about 15-20 min.
In der Zwischenzeit ein paar Scheiben von der Bio Zitrone schneiden und auch etwas Saft auspressen
In the meantime, cut a few slices from the organic lemon and also squeeze out some juice
Die Zitronenscheiben und den -saft erst hinzufügen, wenn das Wasser nicht mehr so heiß ist
Add the lemon slices and juice only when the water is no longer so hot
Nach Bedarf kann mit etwas Honig oder Ahornsirup gesüßt werden
If necessary, can be sweetened with a little honey or maple syrup
Umrühren und fertig ist der gesunde Drink
Stir and the healthy drink is ready
Man kann das Ingwer Zitronenwasser auch gut in größerer Menge vorbereiten und im Kühlschrank lagern. Ich trinke es gerne lauwarm, aber kalt ist es auch sehr schmackhaft.
You can also prepare the ginger lemon water well in larger quantities and store it in the refrigerator. I like to drink it lukewarm, but cold it is also very tasty.
Natürlich sollte auch die Bewegung nicht zu kurz kommen. Gerade im Winter, wenn es draußen oft grau und nass ist, ist ausreichend Bewegung essentiell für das gesamte Wohlbefinden.
Heute habe ich endlich mal wieder 10.000 Schritte erreicht. So kann es weitergehen :)
Of course, exercise should not be neglected either. Especially in winter, when it is often gray and wet outside, sufficient exercise is essential for the overall well-being.
Today I finally reached 10,000 steps again. So it can continue :)
This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io
Jep, da Vitamin C sehr hitzeempfindlich und bei heißem Wasser schnell zerstört wird.
Ingwer kann ich mir schon lange gar nicht mehr wegdenken... Täglich morgens 10g in meinen selbstgemachten Frühstücks-Smoothie. Tagsüber nach Lust und Laune auch mal noch im Tee oder pur (bevorzugt ungezuckert oder max. leicht gezuckert).
Ingwer macht sich auch gut neben Knoblauch in Nudeln mit Gemüse (Karotten, Lauchzwiebeln, Zuchini) und Ei. 🙂
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Lemon and ginger are a great combo! Both have excellent health benefits. It can also be drunk hot, ambient-temperature, or cold! Thanks for sharing! 😁 🙏 💚 ✨ 🤙
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An Zitronenwasser habe ich heute auch gedacht und werde ich mir nun öfter machen!
Cooler Beitrag! :)
Ich danke Dir :)
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What a healthy drink! Thank you for sharing with us this healthy tip. The new year is always a good time to start getting in shape. Enjoy the weekend!
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Ich liebe Ingwer auch und zu dieser Jahreszeit landet er auch oft in einem Tee 😊
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