Mi reporte de actifit
My actifit report
Un cordial saludo a la gran comunidad de #hive y a todas las personas que normalmente ven todas mis publicaciones. Hoy vengo a ustedes con un nuevo reporte de Actifit en el cual les voy a comentar un poco sobre todo el día de hoy, cosas que realicé y también un poco de mi entrenamiento del día de hoy. Sin más que añadir, vamos con el post.
A warm greeting to the great #hive community and to all the people who normally see all my posts. Today I come to you with a new Actifit report in which I will tell you a little about everything today, things I did and also a little about my training today. Without further ado, let's go with the post.
Hoy me levanté a la misma hora de siempre, para poder alistar todas las cosas para ir a trabajar y a cumplir con un nuevo día en el cual, a pesar de que me levanté temprano, me tocó esperar con mi padre a que escampara un poco, así que normalmente empezamos a eso de las 8:30 del trabajo. El cual consistía en hacer un encofrado de un tanque, pero solamente falta la tapa de la parte de arriba; es un tanque subterráneo que hemos estado haciendo desde hace dos semanas, en el cual nos tocó colocarle la tapa para prácticamente finalizar el trabajo y esto prácticamente nos consumió todo el día. En las cosas que realicé fue amarrar las cabillas, cortar cabillas y ayudar a pasar madera para poder hacer la tapa de una manera correcta, y en esto prácticamente duramos todo el día y, después, estando en mi casa, me alisté para poder ir a entrenar.
Today I got up at the same time as always, to be able to get everything ready to go to work and to meet a new day in which, despite the fact that I got up early, I had to wait with my father for it to clear up a bit, so we normally start work at around 8:30. Which consisted of making a formwork for a tank, but only the top cover is missing; it is an underground tank that we have been making for two weeks, in which we had to put the cover on to practically finish the work and this practically consumed us the whole day. The things I did were to tie the dowels, cut dowels and help pass wood to be able to make the lid in a correct way, and we practically spent the whole day doing this and, later, being at my house, I got ready to go to train.
Ya llegando al parque, decidí realizar una rutina de pierna que es bastante buena y efectiva, que he realizado los días que normalmente siento bastante fatiga o cuando necesito hacer pierna por llevar mucho tiempo sin hacer, así que realicé sentadilla sumo, peso muerto con mancuerna, sentadillas explosivas y muchas variantes de ejercicios de pierna, los cuales son muy efectivos realizarlos cuando no se tiene equipo. Ya después de esto, me puse a trotar un poco, ya que normalmente lo hago para controlar calorías, y después de 20 minutos me fui a mi casa para poder descansar y hacer todas las cosas que hago de noche. Así que este sería todo mi reporte; nos vemos en las siguientes publicaciones.
Already arriving at the park, I decided to do a leg routine that is quite good and effective, which I have done on days when I normally feel quite tired or when I need to do leg exercises because I haven't done them for a long time, so I did sumo squats, dumbbell deadlifts, explosive squats and many variations of leg exercises, which are very effective to do when you don't have equipment. After this, I started jogging a little, since I normally do it to control calories, and after 20 minutes I went home to be able to rest and do all the things I do at night. So this would be my entire report; see you in the next posts.
Imágenes y Separadores
This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io
Height1.67 cm |  | Weight67 kg |  | Body Fat19 % |  |
Waist80 cm |  | Thighs57.5 cm |  | Chest109 cm |  |
