Mi informe de Actifit: enero 13 2025 - Reporte N° 13 [ESP | ENG]

[manuelramos]

Entrenamiento en el gym - Diligencias - Trote y labores domésticas
Training in the gym - errands - trotting and housework

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Entrenamiento de piernas y full cardio
Leg and full cardio training

Spanish	English
Reporte N° 13 – Fortalecimiento de las piernas	Report N° 13 - Leg strengthening

Saludos queridos amigos de Actifit, El día de hoy fue bastante activo a pesar de algunas situaciones que pudieran algunas veces salirse de control, como todos han conocido estoy enfocado en mejorar mi condición física, por lo que me estoy sometiendo a una rigurosa dinámica de ayunos en las horas de la mañana, estoy trotando y entrenando en la mañana sin haber desayunado, esto lo estoy haciendo con la finalidad de aumentar el desgaste físico y por ende aumentar y acelerar la quema calórica en mi organismo, se que voy por buen camino por que puedo percibir en mi el cambio y la evolución en mis entrenamientos.

En la mañana le di dos vueltas a las ballenas, no me sentí tan fatigado, pero si sudé bastante, luego de terminar de trotar procedí a realizar 3 series de burpees para luego terminar con una rutina de abdominales.

Llegué a mi casa, estaba algo estresado puesto que mi madre se ha sentido muy mal en estos días y no te tenido herramientas para apoyarla, sin embargo, hemos contado con el apoyo del amigo @joscar-sw quien nos ha apoyado estos últimos días con el traslado de mi madre hacia el ambulatorio y en diligencias médicas.

En la tarde, finalicé algunas tareas domésticas que tenía retrasadas y me alisté para irme al gimnasio, hoy es inicio de semana, así que decidí trabajar full las piernas estos 2 meses que van a transcurrir. El entrenamiento estuvo bastante intenso, ciertamente quería entrenar suave, pero me llené de entusiasmo y entrené hasta llegar a un fallo y fatiga muscular que me hicieran sentir satisfecho. Fue un día bastante dinámico, lleno de muchas diligencias, entrenamiento, labores domésticas y diligencias médicas. Nos vemos mañana en un próximo reporte.

Greetings dear friends of Actifit, today was quite active despite some situations that could sometimes get out of control, as everyone has known I am focused on improving my physical condition, so I am undergoing a rigorous dynamic fasting in the morning hours, I'm jogging and training in the morning without breakfast, I'm doing this in order to increase the physical wear and therefore increase and accelerate the caloric burn in my body, I know I'm on the right track because I can perceive in me the change and evolution in my workouts.

In the morning I did two laps to the whales, I didn't feel so fatigued, but I did sweat a lot, after finishing jogging I proceeded to do 3 sets of burpees and then I finished with an abdominal routine.

I arrived home, I was a bit stressed because my mother has been feeling very bad these days and I had no tools to support her, however, we have had the support of my friend @joscar-sw who has supported us these last days with the transfer of my mother to the ambulatory and in medical errands.

In the afternoon, I finished some housework that I had delayed and got ready to go to the gym, today is the beginning of the week, so I decided to work full legs for the next 2 months. The training was quite intense, I certainly wanted to train light, but I was full of enthusiasm and trained until I reached a failure and muscle fatigue that made me feel satisfied. It was a pretty dynamic day, filled with lots of errands, training, housework and medical errands. See you tomorrow in an upcoming report.

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Gracias por leerme, nos vemos en una próxima Publicación!!!
Thanks for reading, see you in a future post!!!

Aún tengo mucho que contar
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13/01/2025

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Actividad diaria, Gimnasio, Trotar

Height 1.79 cm		Weight 96 kg		Body Fat 10 %
Waist 58 cm		Thighs 41 cm		Chest 81 cm