My Actifit Report Card: January 6 2024 - #SWC

5 ejercicios para trabajar la zona del Core
5 exercises to work the core area

Spanish	English
Rutina para los ABS	ABS Routine

Saludos amigos de Actifit, en esta oportunidad compartiré con todos ustedes este set de ejercicios abdominales el cual realicé en pasado día sábado 6 de diciembre. El día sábado en la tarde fui a entrenar y a grabar algunas de las rutinas de entrenamientos que suelo aplicar en mis entrenamientos cotidianos, esa tarde estaba en compañía del amigo @jesus1sw quien amablemente me ayudó a grabar mis rutinas de entrenamiento.

Esta rutina de entrenamiento está constituida por 5 ejercicios ejecutados en la banca o banco, en este caso usé el banco que está en el parque y realicé:

Crunch abdominal en banca
Elevaciones de piernas
Leg Raise Hold
Flutter Kicks
Elevaciones de piernas boca abajo

Recomiendo esta rutina de entrenamiento para la zona abdominal principalmente para aquellas personas quienes tengan una carga extra de grasa como yo. Espero haya sido de su agrado y provecho, nos vemos en un próximo reporte.

¡Vamos por más!

Greetings friends of Actifit, In this opportunity I will share with all of you this set of abdominal exercises which I did last Saturday December 6th. On Saturday afternoon I went to train and record some of the workout routines that I usually apply in my daily workouts, that afternoon I was in the company of my friend @jesus1sw who kindly helped me to record my workout routines.

This workout routine is made up of 5 exercises executed on the bench, in this case I used the bench that is in the park and performed:

Abdominal crunch on bench
Leg Raises
Leg Raise Hold
Flutter Kicks
Leg Raise Hold Flutter Kicks

I recommend this abdominal workout routine mainly for those who have an extra load of fat like me. I hope you enjoyed it and I'll see you in a future report.

Let's go for more!

Abdominal crunch on bench

Leg Raises

Leg Raise Hold

Flutter Kicks

Leg Raise Hold Flutter Kicks

***

Créditos	Credits
Cámara	Camera
@jesus1sw	@jesus1sw
Producción	Production
@manuelramos	@manuelramos

Herramientas de edición y Producción	Editing and Production Tools
Traductor: DeepL	Translator: DeepL
Dispositivos: iPhone 14 Pro	Devices: iPhone 14 Pro

Musicalización	Music
La música usada en la producción de este video está libre de derechos de autor	The music used in the production of this video is royalty free

ANGELPLAYA & T-Mass - FAVHELLA (feat. Mc Guidanny) NCS - Copyright Free Music

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Gracias por leerme, nos vemos en una próxima Publicación!!!
Thanks for reading, see you in a future post!!!

Aún tengo mucho que contar
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07/01/2024

6185

Bootcamp

Height 1.80 cm		Weight 96 kg		Body Fat 38 %
Waist 89 cm		Thighs 40 cm		Chest 80 cm

My Actifit Report Card: January 6 2024 - #SWC

Height

1.80 cm

Weight

96 kg

Body Fat

38 %

Waist

89 cm

Thighs

40 cm

Chest

80 cm