-No.
-Do you run?
-No.
-Do you swim?
-Not even.
-Soccer?
-Not even.
-So what do you do in life?
-I gain weight.
Hello Actifiters and Gamers!
This evening I wanted to do the update first because tomorrow morning I have swimming practice with the boys, unfortunately it's still late; among other things I played soccer and I'm all broken... Both because I'm old, and because I crashed into an iron fence and I got a bit bruised, lol!
Naturally thanks to the game I've easily exceeded 10k steps.
Water consumption...
Even today, at the moment, I have taken 2.4 liters and I don't think this value will change much, it's been a few days since I reached the goal and it's also true that I'm staying at home less... I think I'll have to start carrying a water bottle with me.
Let's get to the meals...
Today I added some dishes that are now an integral part of my diet.
Here you can see the snacks, they are puffed rice bars that contain only 79 calories...
I'm also changing the dinners and I'm adding meat, fish and vegetables, tonight I ate some wild herbs with two slices of cheese...
I took in a few more calories than usual but because I burned so many, tomorrow I think I'll take in even more since I definitely have at least 2 hours of swimming to do which could become even four, this is because I follow two of the boys in the water, the other two I don't know yet... I'll find out directly tomorrow.
Anyway, getting back to us, I took in 1465 calories and burned a whopping 3882 creating a calorie deficit of 2417, I think that's my current record.
Sleep monitoring...
We fell asleep very late because Samu woke up in the middle of the night and didn't want to go back to sleep, but then we slept practically until lunchtime and we recovered... In fact, I significantly exceeded the set amount of hours of sleep.
I slept 7h 45min with 1h 40min of deep rest and 6h 5min of light rest.
Heart rate monitoring...
Everything is fine and from the graph you can understand at what moment I was playing football, you can see the peak very well.
Stress...
Despite the level being always low, today the day seems to have been a bit more stressful having maintained an average of 19 points and a range that at a minimum starts from 15 points as always but that at a maximum reaches 44 points that I have not reached often.
I conclude with oxygen saturation...
Here the values are fairly constant daily, today SpO2 average of 97% and usual range that goes from a minimum of 95% to a maximum of 99%
Let's see the progress of my "Sport" wallet:
6,092,148.437 Token Sport
28,139.476 Afit
No updates today gaming or music, it's really too late and in a few hours the alarm will ring; tomorrow I have a very long day ahead of me, full and with many hours of sport... But you will find out everything in the update that will probably arrive late, I'm warning you now!
Thanks as always for the time you dedicated to me!
I hug you!
-No.
-Corri?
-No.
-Fai nuoto?
-Nemmeno.
-Calcetto?
-Neanche.
-Allora che fai nella vita?
-Ingrasso.
Ciao Actifiters E Gamers!
Stasera desideravo fare prima l'aggiornamento perché domattina ho l'allenamento di nuoto con i ragazzi,purtroppo si è comunque fatto tardi; tra l'altro ho giocato a calcetto e sono tutto rotto... Sia perché sono vecchio, sia perché mi sono scontrato contro una rete di ferro e mi sono un po' ammaccato, lol!
Naturalmente grazie alla partita ho superato abbondantemente i 10k passi.
Consumo dell'acqua...
Anche oggi, al momento, ho assunto 2,4 litri e non credo che questo valore cambierà molto, è da qualche giorno che non raggiungo l'obiettivo è anche vero che sto di meno a casa... Credo che dovrò cominciare a portare con me una borraccia.
Veniamo ai pasti...
Oggi ho aggiunto alcune pietanze che entrano a far parte a pieno titolo nella mia dieta.
Qui puoi vedere gli spuntini, sono delle barrette di riso soffiato che contengono solo 79 calorie...
Sto modificando anche le cene e sto aggiungendo carne, pesce e verdura, stasera ho mangiato delle erbette di campo con due sottilette...
Eccoci al computo delle calorie...
Ho assunto qualche caloria più del solito ma perché ne ho bruciate davvero tante, domani credo che ne assumerò ancora di più visto che sicuramente mi toccano almeno 2 ore di nuoto che potrebbero diventare anche quattro questo perché due ragazzi li seguo dentro l'acqua gli altri due ancora non lo so... Lo scoprirò direttamente domani.
Comunque tornando a noi ho assunto 1465 calorie e ne ho bruciate la bellezza di 3882 creando un deficit calorico di 2417, credo che attualmente sia il mio record.
Monitoraggio del sonno...
Ci siamo addormentati tardissimo perché Samu si è svegliato nel pieno della notte e non voleva riaddormentarsi, dopo però abbiamo dormito praticamente fino ad ora di pranzo e abbiamo recuperato... Infatti ho abbondantemente superato la quota di ore di sonno prefissata.
Ho dormito 7h 45min con 1h 40min di riposo profondo e 6h 5min di riposo leggero.
Monitoraggio del battito cardiaco...
Tutto regolare e dal grafico si può capire in che moment stavo giocando a calcio, si vede benissimo il picco.
Stress...
Nonostante il livello sia sempre basso oggi la giornata sembra essere stata un pelo più stressante avendo mantenuto una media di 19 punti e un intervallo che al minimo parte da 15 punti come sempre ma che al massimo arriva a 44 punti che non ho raggiunto spesso.
Concludo con la saturazione dell'ossigeno...
Qui i valori sono giornalmente abbastanza costanti, oggi SpO2 media del 97% e solito intervallo che va da un minimo del 95% a un massimo del 99%
Vediamo i progressi del mio portafogli "Sport":
6.092.148,437 Token Sport
28.139,476 Afit
Per oggi niente aggiornamenti di gaming né musica, è davvero troppo tardi e tra qualche ora suona la sveglia; domani mi attende una giornata lunghissima, piena e con tante ore di sport... Ma scoprirai tutto nell'aggiornamento che, probabilmente arriverà tardino, Ti avverto già da ora!
Grazie come sempre per il tempo che mi hai dedicato!
Ti Abbraccio!
This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io
The texts are translated with simultaneous translators; for the avoidance of doubt I have decided that they will all be translated exclusively with Google Translate.Of course, English is not my first language but I try, forgive any mistakes and imperfections of Translate.