Actifit

¡Saludos!	Greetings!

Sean todos bienvenidos un día más a mi nueva publicación en el día de hoy. Donde les enseño, comparto y comento acerca de mi reporte de actividad física realizado. Les envío un saludo cordial a todos, en especial a aquellos que conforman la gran comunidad de #Actifit y hacen vida activa dentro del ecosistema de #Hive. Espero que estén superbién en este lindo día y que hayan disfrutado de actividades maravillosas.

Welcome everyone to my new post today. Where I show you, share and comment on my physical activity report. I send a warm greeting to everyone, especially to those who make up the great #Actifit community and lead an active life within the #Hive ecosystem. I hope you are doing great on this beautiful day and that you have enjoyed wonderful activities.

ESP	ENG

En esta ocasión les vengo a enseñar, compartir y comentar acerca de mi reporte de actividad física realizado en el lindo día de hoy, el cual fue enfocado en actividad de Calistenia y Ciclismo. Aprovechando mi visita a la Ciudad de San Juan de Colón, estuve en el sector de Los ceibos, haciendo ejercicios en el parque de barras y dando un recorrido en bicicleta.

A horas de la tarde me dirigí al parque de Calistenia que se encuentra en el sector de Los Ceibos, estuve realizando mis ejercicios de fuerza de Jale, es decir, dominadas, dominadas explosivas, dominadas con diferentes tipos de agarre y las progresiones de Front Lever.

Todos estos ejercicios los realicé con el objetivo de fortalecer gran área de músculos, como los dorsales, la lumbar, abdomen, antebrazos, Bíceps y demás.

También estuve haciendo recorridos en bicicleta, para mejorar mi resistencia cardio vascular y fortalecer mi fuerza en las piernas, entrenando cuádriceps y las batatas con ayuda de la bicicleta.

Mantuve seguimiento de mi actividad física con ayuda de mi reloj inteligente, el cual me marca que realicé poco más de 7.000 pasos, en un trayecto de más de 4 kilómetros y quemando casi 100 calorías. Tomando en cuenta que esta actividad física duró casi 2 horas.

De este modo, puedo considerar que tuve una gran actividad física el día de hoy, con buenos beneficios y aprovechando el clima agradable que hizo.

On this occasion I come to teach, share and comment about my physical activity report made on today's beautiful day, which was focused on Calisthenics and Cycling activities. Taking advantage of my visit to the City of San Juan de Colón, I was in the Los Ceibos sector, doing exercises in the bar park and taking a bike ride.

In the afternoon I went to the Calisthenics park located in the Los Ceibos sector, I was doing my Pull strength exercises, that is, pull-ups, explosive pull-ups, pull-ups with different types of grip and Front Lever progressions.

I did all these exercises with the objective of strengthening a large area of muscles, such as the dorsal, lumbar, abdomen, forearms, biceps and others.

I was also doing bike rides, to improve my cardiovascular resistance and strengthen my leg strength, training quadriceps and sweet potatoes with the help of the bike.

I kept track of my physical activity with the help of my smart watch, which shows that I took just over 7,000 steps, on a route of more than 4 kilometers and burned almost 100 calories. Taking into account that this physical activity lasted almost 2 hours.

Thus, I can consider that I had a great physical activity today, with good benefits and taking advantage of the pleasant weather.

Espero que les haya gustado a todos mi reporte de actividad física que les enseño, comparto y comento en el día de hoy, les agradezco por su apoyo en los comentarios, reblogueos y votos positivos. Vamos a por más.

I hope you all enjoyed my physical activity report that I am showing, sharing and commenting on today. I thank you for your support in the comments, reblogs and positive votes. Let's go for more.

Créditos Especiales	Special Credits
@sw-kleymer	@sw-kleymer
Cámara	Camera
@sw-kleymer	@sw-kleymer
Producción	Production
@sw-kleymer	@sw-kleymer

Imágenes y Separadores

Images and Dividers

Detalles/Details

Dispositivo/Device
Samsung A305G

Traductor/Translator

Google Traductor

Gracias por toda su atención.	Thanks for all your attention.

El progreso está en ti.	Progress is in you.

Sígueme en mi Instagram | Follow me on my Instagram

Creando contenido original para ti @sw-kleymer

This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io

05/02/2025

5476
Actividad diaria, Aeróbicos, Calistenia, Campo de entrenamiento, Ciclismo, Entrenamiento callejero
Height

168 cm

Weight

52 kg

Body Fat

10 %

Waist

66 cm

Thighs

46 cm

Chest

86 cm

Creating original content for you @sw-kleymer