You are viewing a single comment's thread from:RE: 최고의 휴식 / 구가야 아키라View the full contextjacobyu (71)in No.1 독서 모임 • 5 years ago 와우 명상을 꾸준히하고 계시군요. 명상을 하면서 하루를 돌아보는건가요? 어떤생각을 해야하나요? 눈은감아야하나요?
보통 바른 자세로 앉아서 눈을 감고 5분 정도 호흡에 집중해요. 이런저런 잡념이 끼어들게 마련이고 잡념에 의해 호흡에 집중이 흐트러지게 마련입니다. 이 때 이런 생각을 하고 있구나 알아차리고 흐르는 물에 낙엽 떠내려보내듯 생각을 떠내려 보내요. 그러면서 호흡으로 돌아오는 게 포인트같아요. 다른 방법도 많습니다