Buah banyak digemari karena selain sumber serat, vitamin, dan mineral, juga punya rasa yang segar. Tubuh kita membutuhkan asupan makanan buah yang beragam setiap harinya, agar semakin banyak zat gizi yang didapatkan dan diserap oleh tubuh.
Setiap buah mempunyai kandungan gizi serta manfaat untuk kesehatan yang berbeda-beda loh....
Berikut adalah daftar buah yang sebaiknya rutin untuk dikonsumsi, karena buah-buahan ini termasuk paling sehat.
Apa saja...?
1.) Apel
Buah apel katanya dapat membantu penurunan berat badan. Buat anda yang sedang menjalani diet, apel adalah pilihan rekomendasi untuk anda. Sebagaimana apel yang mengandung banyak serat, sehingga dapat membuat anda terasa kenyang dalam waktu lumayan lama. Apel juga memiliki kalori yang rendah jadi tidak usah khawatir deh untuk asupan kalori yang tinggi. Mengkonsumsi apel juga baik untuk otak serta jantung anda. Studi yang dilakukan oleh peneliti menyatakan bahwa apel dapat menurunkan tekanan darah tinggi dan mengendalikan kadar kolesterol agar tetap normal. Dikarenakan apel pula mengandung flavonoid yang dapat mencegah demensia yang kerap kali menyerang orang lanjut usia.
2.) Nenas
Nenas juga bermanfaat untuk tubuh kita dan berguna untuk cegah peradangan. Tak hanya rasanya yang enak, buah nenas mengandung zat antiradang yang tinggi dan bisa membuat kita lebih kebal terhadap penyakit infeksi. Nanas juga mempunyai enzim yang bisa menghindarkan kita dari risiko penyakit jantung loh.
3.) Mangga
Buah mangga berguna untuk mendorong sistem imun. Buah ini mempunyai kandungan beta-karoten yang tinggi. Tubuh kita dapat mengubah zat ini menjadi vitamin A yang memiliki manfaat kesehatan tulang serta sistem imun. Tidak aekedari itu saja, kandungan vitamin C-nya yang tinggi juga membuat mangga menjadi unggulan buah sebagai salah satu buah yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh.
4.) Jambu Biji
Jambu biji dapat meningkatkan Kadar trombosit. Jambu biji sudah familiar bagi penderita demam berdarah, karena buah ini dapat bantu menaikkan kadar trombosit. Banyak penelitian yang sudah membuktikan hal ini. Betul bahwa, jambu biji memiliki suatu zat yang bisa merangsang produksi trombosit, sehingga baik bagi kita untuk menjaga. Kandungan vitamin C dalam buah jambu biji sangat tinggi, sekitar 90 mg per 100 gram buah.
5.) Delima
Buah delima ternyata kaya antioksidan. Tidak hanya cuma teh hijau saja yang mengandung kandungan anti oksidan yang tinggi, buah delima juga kaya terhadap antioksidan. Jumlah antioksidan yang dimiliki dari keduanya, membuktikan bahwa buah merah lebih tinggi dari teh hijau yang bisa bikin tetap awet muda, katanya. Antioksidan ampuh mencegah terjadi radikal bebas dalam tubuh yang merupakan penyebab kerusakan sel-sel, termasuk sel kulit loh.
6.) Pisang
Pisang dapat menunda lapar. Kita tau sumber karbohidrat tanpa takut gemuk ialah mengkonsumsi pisang. Selain itu, pisang juga punya mineral kalium yang baik untuk kesehatan jantung. Jadi, kalau terasa lapar siang hari dan mau ngemil, kamu bisa makan buah pisang lah ya.
This post has received a 1.30 % upvote from @drotto thanks to: @rajaangkasah.