Sumber Gambar: https://hellosehat.com/makanan-terbaik-untuk-dikonsumsi-sebelum-dan-setelah-olahraga/
(INA)
Hai para steemian semua!, selamat malam semuanya! Apa kabar? Semoga kalian sehat semuanya! Pada postingan kali ini saya akan menuliskan apa yang saya tahu tentang aturan makan saat berolahraga. Ini cocok bagi kalian yang ingin diet. Dan mungkin kalian bertanya-tanya. Bang saya sudah sering melakukan olahraga tapi mengapa tidak kurus ya? Nah, postingan ini cocok buat kalian yang pada ingin kurus. Yuk simak postingan berikut!
Sesuai dengan judulnya, bagusan mana, makan sebelum olahraga atau sesudahnya? Hasil penelitian yang dilakukan para ilmuwan di Belgia, bahwa waktu makan yang paling baik adalah, makan setelah berolahraga. Mengapa? Dikarenakan makan setelah olahraga tidak membuat tubuh menjadi gemuk, atau bisa dikatakan tubuh kita tidak bertambah beratnya jika kita makan setelah berolahraga. Tetapi makan setelah olahraga yang dianjurkan adalah setelah selesai dari aktivitas olahraga selama 30 menit. Dikarenakan jika selesai olahraga langsung makan tanpa jeda waktu, maka itu tidaklah baik untuk tubuh.
Lalu penyebab makan sebelum olahraga apa? Berat badan kita lebih drastis naiknya. Hal ini sudah diteliti oleh ilmuwan di Belgia. Jadi bagi anda yang ingin diet dengan berolahraga, maka kalian sudah bisa mengatur jadwal makannya setelah berolahraga dan memiliki selang waktu 30 menit. Tetapi bukan berarti saat anda ingin melakukan olahraga anda tidak makan, itu salah besar. Anda dapat makan sebelum olahraga harus memiliki jeda waktu. Jadi waktu yang paling tepat untuk mengisi energi pada tubuh kita adalah 2 jam sebelum melakukan aktivitas olahraga. Berarti kita makan 2 jam sebelum berolahraga. Setiap melakukan aktivitas olahraga atau apapun yang menguras tenaga, wajib diisi dengan energi. Jadi anda wajib makan 2 jam sebelum berolahraga.
Selamat memperbaiki kebiasaan buruk menjadi lebih baik, mohon maaf apabila ada kesalahan informasi dari artikel ini. Saya berharap mendapatkan saran yang membangun dari para steemian semua. Sekian dari postingan saya. Terus ikuti postingan saya selanjutnya! Dan jangan lupa untuk vote dan resteem postingan ini, agar saya semakin bersemangat untuk memberikan postingan terbaik saya. Terima Kasih.
(ENG)
Hi all steemians !, good night everyone! How are you? May you all be healthy! In this post I will write what I know about the rules of eating while exercising. This is suitable for you who want to diet. And maybe you are wondering. Bang I have often done sports but why not skinny yes? Well, this post is suitable for you who want to be thin. Let's see the following post!
In accordance with the title, which good, eat before the sport or after? The results of research conducted by scientists in Belgium, that the best eating time is, eat after exercise. Why? Due to eating after exercise does not make the body become fat, or it can be said our body does not gain weight if we eat after exercise. But eating after the recommended exercise is after completion of the exercise activity for 30 minutes. Due to the completion of the exercise immediately eat without time lag, then it is not good for the body.
Then the cause of eating before what sport? We weigh more drastic rise. This has been studied by scientists in Belgium. So for those of you who want to diet with exercise, then you can already manage the meal schedule after exercise and have an interval of 30 minutes. But that does not mean when you want to exercise you do not eat, that's a big mistake. You can eat before exercise should have a lag time. So the most appropriate time to fill the energy in our body is 2 hours before doing sports activities. That means we eat 2 hours before exercising. Any exercise activity or anything that is draining, must be filled with energy. So you must eat 2 hours before exercise.
Congratulations fixing bad habits for the better, sorry if there is error information from this article. I hope to get the constructive suggestions from all the steemians. So many of my posts. Keep following my next post! And do not forget to vote and resteem this post, so I am more excited to give my best post. Thanks.
Lihat Postingan Saya Sebelumnya : Manfaat Mengkonsumsi Pisang Setelah Berolahraga (INA - ENG)
Original Writing
@ilhamramadhani
Salam Komunitas Steemit Indonesia
saya biasa melakukannya 2 jam sebelum olahraga jika saya olahraga di sore hari. jika saya olahraga di pagi hari maka saya makan setelah selesai 1 jam berolahraga. terima kasih informasinya
Dengan senang hati @ademadani
Terimakasih telah berbagi ilmu @ilhamramadhani, bahkan sebelum postingan ini saya berpikir sebaliknya....
Sama sama @saifmmc , semoga dengan postingan ini, bisa menambah wawasan kita semua
Kesehatan pengting untuk kita
Mantap @ilhamramadhani
Terima Kasih @raziatulakmal17 . Memang sangat penting
Postingan yang sangat bermanfaat untuk para olahragawan @ilhamramadhani
Terima Kasih Sudah Berbagi..
Teruslah BERKARYA..
Salam Komunitas Steemit Indonesia !
Terima kasih @foarsyad. Salam Komunitas Steemit Indonesia
terima kasih telah berbagi tentang kesehatan, karena kesehatan sangat kita butuhkan dalam kehidupan kita sehari2 :)
Sama sama, kesehatan tidak akan lepas dari kehidupan kita @kemal13
Terima kasih telah berbagi pengetahuan kepada kami,,postingan yang sangat bermanfaat @ilhamramadhani..
Terima kasih kembali @fadhielshaqieer
Tulisan yang mantap dan sangat bermanfaat bagi kami..
Terima kasih atas komentarnya @fahrilzubir
sangat bermanfaat @ilhamramadhani
salam olahraga :)
Salam olahraga @mahathiruddin
Nice Post @ilhamramadhani
Thank you @fadilasyari