Selamat malam sahabat steemian. Malam ini saya melanjutkan kembali serial PuloHealth. Kali ini, saya membahas tentang hipertensi, khususnya tentang strategi pencegahannya.
Sebagaimana kita ketahui bahwa hipertensi atau darah tinggi merupakan salah satu tantangan yang dihadapi Indonesia dalam bidang kesehatan. Hasil riset kesehatan dasar pada tahun 2013 menunjukkan bahwa prevelansi hipertensi sebesar 25,8%.
Ini bukanlah jumlah yang sedikit, apalagi sebagian masyarakat punya kebiasaan enggan berobat bila tidak ada keluhan, seperti pusing atau sakit kepala. Padahal, apabila dicegah secara dini, hipertensi dapat dikontrol dengan baik.
Sebab, bila tidak terkontrol, hipertensi dapat menyebabkan komplikasi kardiovaskuler yang cukup berbahaya, seperti serangan jantung, gagal ginjal, dan stroke.
Dalam praktek sehari-hari, saya sangat sering menghadapi pasien dengan hipertensi. Tidak mudah memang mengedukasi pasien hipertensi. Karena mereka akan menggunakan obat terus-menerus untuk menjaga tekanan darah tetap terkontrol dalam batas normal.
Baiklah sahabat steemian, dalam postingan kali ini saya akan membahas mengenai pencegahan hipertensi, khususnya ditujukan kepada orang-orang yang rawan terkena hipertensi.
Pencegahannya lebih dititikberatkan pada perubahan gaya hidup. Di antaranya:
- Menjaga berat badan ideal atau indeks massa tubuh 18,5-22,9 kg/m2
- Makan makanan rendah lemak, buah-buahan dan sayuran
- Tidak merokok
- Olahraga teratur, minimal 30 menit sehari. Olah raga yang baik adalah aerobic, seperti jogging, bersepeda atau berenang.
- Mengurangi konsumsi garam, hindari makanan-makanan yang terlalu asin. Konsumsi garam idealnya tidak lebih 6 g per hari.
- Tidak boleh banyak pikiran, sebab stress jangka panjang dapat mencetus terjadinya darah tinggi.
Demikianlah sahabat steemian, beberapa strategi pencegahan hipertensi. Pencegahan model seperti ini ditujukan kepada penderita yang belum terkena hipertensi, yang disebut Pencegahan Primer.
Sementara Pencegahan Sekunder ditujukan kepada orang yang sudah terkena hipertensi, supaya organ lain seperti jantung, tetap aman. Ada juga Pencegahan Tersier, yang ditujukan kepada pasien yang telah terkena organnya, seperti stroke atau serangan jantung.[rp]
Best regard,
@razack-pulo
Apa kabar bang @razack-pulo...?
Terimakasih untuk selalu berbagi informasi kesehatan.👍👍
Kabar baik neh @yuslindwi :)
Apa kabar Palembang? 😁
Alhamdulillah palembang masih macet bang @razack-pulo
Sebuah gejala yang bisa datang tiba - tiba dan sangat berbahaya efek yang ditimbulkan yaitu stroke.
Dan dilihat dari penjelasan, bahwa olah raga jadi peranan sangat penting untuk pencegahan segala macam penyakit.
Tks info health nya dokter @razack-pulo, cuman judul ada koreksi dikit..
Siiip. Trimakasih @rickygunawan, sudah saya edit. Efek mengantuk hehehe
Terimakasih, ini ilmu dan informasi yang sangat berarti, setidaknya saya telah memahami beberapahal yang perlu saya hindari, walau masih sulit untuk menigalkan rokok tapi saya akan berusaha meninggalkannya.
Hehehe.. siip. Moga sukses bang [berhenti merokok] 😀
Sangat bermanfaat pak dokter, semoga kami bisa mencegah dari penyakit hipertensi.
Alhamdulillah :)
Sangat bermanfaat Pak dr @razack-pulo
Salam sukses
Sama2 bang @putraabdal :)
Selalu bermanfaat dokter 👍
Alhamdulillah. Trima kasih :)
yang terakhir itu sering disebabkan oleh kantong yang kering, maka ber steemit salah satu solusi jitu mencegah hipertensi hehehe...
Mantap nih bang. Olahraga yang jarang. Padahal kita memiliki waktu luang. Sayaa termasuk yang jarang berolah raga. Hahahaha
Terima kasih om bermanfaat sekali nih info nya... 😊
Ko kl bnyk pikiran bisa stress ya ka😄
Tips kesehatan yang sangat bermanfaat. Thanks bang......
Bang Razack, ini artikel penting buat ssya, karena saya punya hipertensi. Gak boleh makan senbarangan. Tks
Aduh... Berat sungguh syarat ketiga.
Ilmu yang Sangat bermanfaat bagi kami Para Stemeans yang khususnya berada di Kabupaten Bireuen, karena kebiasaan kami para anggota steemeans adalah tipikal Perokok Berat dan juga, ahlinya Tukang Jaga Malam
Dengan adanya @razack-pulo @dokter-purnama dalam Ksi Chpater Bsc maka pemahaman kami akan seputaran Dunia Medis bisa bertambah seiring Waktu
Terlalu banyak pikiran memang berpengaruh sekali. Mertua saya termasuk yang hipertensi Tersier. Jika hipertensinya sedang kambuh pasti semalaman tidak bisa tidur. Kenapa ya bisa seperti itu dok @razack-pulo?
Kiat jitu :)
Susah banget berhenti merokok jew dok, perahv2 bulan berhenti merokok malah nggak bisa konsentrasi
Postingan yang sangat bermanfaat.
Terimakasih dok
Nambah ilmu sebelum berangkat meetup.
Terima kasih Dokter.
Nice post ever reblogged
Pertanyaan saya dok, Bagaimana mengobatinya apabila dipoin 3. .4. Dan 6 si pasien susah menghilangkannya ? Terimaksih dok dah mau berbagi..
Bawang putih dan cabai merah tnyt dipakai dari jaman dulu oleh koki kerajaan utk membantu mencegah hipertensi... #lihatdibukusejarah. ;)
Bermanfaat dok.
Point terakhir harus saya terapkan nih Bang @razack-pulo.
Don't stress and take relax. Terima kasih atas sharing kesehatannya Bang,.
Ini linknya harus dibagikan ke grup keluarga nih biar dibaca. Terima kasih sharingnya, Pak.