Bismillah ...
Sekedar tips mengingat kan kita semua...
Kita sdh dua hari berpuasa yng merupakan ibadah mulia yang sangat bermanfaat meningkatkan Taqwa kepada Allah...agar ibadah lancar tips berikut bisa dilaksanakan tapi bukan suatu kewajiban..
Secara Fisiologis saat kita berpuasa terjadi proses Detoksifikasi,yang paling utama di Eliminasi tubuh dalam proses ini adalah unsur lembab dan lendir/riak/dahak..maka sebaiknya kita benar2 memperhatikan kondisi ini dengan menyederhanakan dalam makan dan minum sebagaiman Rasulullah pun sederhana dalam makam dan minum.
1.Awali dengan air hangat atau air yang segar tergantung kondisi lambung kita dominan Panas atau dominan dingin, insyaAllah masing2 kita biasa paham kondisi lambungnya sendiri..
Kemudian cukupi kebutuhan glukosa yang hilang seharian dengan dengan sumber glukosa yang mudah terserap dengan cepat 3 butir kurma insyaAllah cukup menegakkan badan dan menjadi sumber tenaga untuk ibadah Sholat Magrib..
2.Setelah Sholat Maghrib sebaiknya segera makan besar ynang cukup nutrisinya ( maksudnya makan yng lengkap,nasi sayur mayur dan lauk pauknya)..
Hindari makan makanan tambahan yang bukan makanan penting yang sedang di butuhkan tubuh sepeti kue, gorengan,kolak ,bubur, puding dll karena akan mengganggu Asupan nutrisi dari makanan pokok..
Jangan sampai kita merasa kenyang dalam keadaan kurang nutrisi..
Perlu dipahami bahwa ada dua kondisi Lapar..
Pertama lapar Perut/Lapar Organ kondisi ini menuntut perut/lambung di isi agar bisa bekerja kembali walaupun gizinya belum tentu terpenuhi..
Kedua lapar Sel/Lapar karena butuh nutrisi..ini bisa dengan mengkonsumsi sesuatu yang bergizi berupa cairan cepat serap tetapi lambung tidak bekerja maksimal yang dalam jangka panjang bisa merusak lambung..
Jadi yang benar adalah kiat mengkonsumsi makanan padat komplit yang cukup bergizi.
3.Setelahnya baru silahkan dengan makanan 2 yang ada dari aneka kue,jajanan,minuman dll..karena sdah makan lengkap insyaAllah konsumsi makanan jenis ini bisa lebih terbatas asupannya , kecuali memang ada yang membantu kita makan dari makhluk Allah yang lain.. Cacing misalnya...
Semoga bermanfaat..
Perut tetap nyaman, nutrisi seimbang badan sehat Ibadah kuat insyaAllah..
Saudaramu..
Thabib A.H.M
Salam saya @shadenstem