Mejorar la flexibilidad ayuda a reducir el riesgo de lesión para aquellas personas que realizan ejercicio de forma habitual. Los atletas profesionales o aquellos que utilizan el ejercicio como forma de esparcimiento deberían realizar estiramientos antes y después de la actividad física.
Aunque ustedes no lo crean todas las personas son flexibles, el detalle es que poseen diferentes niveles que pueden aprovechar desde muy temprana edad o ir trabajando con el paso del tiempo si no tienen un hábito diario de estirar.
Realizar trabajos de estiramientos a diario ayuda a las personas a mejorar su concentración, ya que puede resultar doloroso al principio, pero con ejercicios de respiración pueden hacer el dolor más llevadero. No es necesario estirar a fondo todos los días, se pueden hacer rutinas de menor intensidad que sirvan para relajar.
La alimentación toma un papel a considerar si desean mejorar la flexibilidad en general. Es importante consumir de forma regular vegetales, frutas y sobre todo ingerir al menos 3 tres litros de agua al día para mantener hidratados los músculos del cuerpo.
¿Cuántas veces estiras al día? ¿Conoces otros trucos para mejorar la flexibilidad? Compártelo con nosotros.
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