As an entrepreneur I develop workout concepts for health-conscious people.
I approach companies to implement them right at the workplace with office chairs, desks and therabands as easy accessible training devices to prevent and undo muscular imbalances created through a sedentary work environment. Those short sequences, usually around 5 minutes, are only effective if done on a hourly basis, so I supervise them and reward the completion.
For individuals or small groups up to six people I create exercise regimens which cover a period of one to three months.
The workout plans include yoga based practices complemented with body weight exercises from calisthenics and apparatus gymnastics, known in its urban form as street workout.
Therefore I use equipment present in many parks like high bars and parallel bars. I complement them with resistance bands, gymnastic rings, suspension trainers and climbing ropes.
That allows me to offer a diverse and progressive training for every proficiency level, locally independent and in tune with nature.
After the supervision phase I provide access to the individual or group plans on a video platform to enable self-reliant exercising for long term success.
Lets thrive together and have some fun!
Lots of love,
Miron
Welcome to Steem Community @street.yoga! As a gentle reminder, please keep your master password safe. The best practise is to use your private posting key to login to Steemit when posting; and the private active key for wallet related transactions.
In the New Steemians project, we help new members of steem by education and resteeeming their articles. Get your articles resteemed too for maximum exposure. You can learn more about it here: https://steemit.com/introduceyourself/@gaman/new-steemians-project-launch
You should update your posts, it is not possible anymore to log in into steemit with your active key for posting anyways, you will get this error message:
This password is bound to your account's active key and can not be used to login to this page. You may use this active key on other more secure pages like the Wallet or Market pages.
Glad you could learn something from a newcomer ;)
Welcome! Nice to learn some things about you. Enjoy your Steemit journey!
Tolle Sache, gefällt uns was Du da machst !
Weiter so & alles gute wuenschen wir Dir.
Viel Erfolg hier und bis zum nächsten Mal!
Beard fits you best!
Hey Hoo.....Yes lets have more fun! So nice to know you:)
Heyho Miron!
Sehr interessantes, wichtiges und absolut aktuelles Thema!
Gerade jetzt, wo vieles auf PC-Arbeit hinausläuft, hockt der Arbeitende meist einige Stunden am Stück vor dem Rechner, meist in nicht rückenfreundlicher Position. Wirst du hier dann auch kleine Routinen diesbezüglich vorstellen oder vertreibst du diese gewerblich?
Ich, als begeisterter Sportler, wäre persönlich auch sehr interessiert an einer richtigen Stretching Anleitung, da ich schon seit Ewigkeiten aktiv diverse Sportarten betreibe (Calisthenics derzeitig in den Kinderschuhen), aber mich selten motiviert kriege, ein ordentliches Dehnungsprogramm durchzuführen, da ich auf diesem Gebiet auch nur mäßig informiert bin! Vielleicht ergibt sich da ja mal was für einen Post oder ein paar Tipps im Kommentar ;)
Greets
k3lda
Sehr gerne werde ich kleine Stretching und Stärkungsroutinen auf Steemit vorstellen, vor allem für den Nackenbereich, aber auch Schultern, Oberschenkel, Hüfte...
Auch wenn der Bürosessel und Arbeitsplatz gesetzeskonform ergonomisch eingerichtet ist, mehrere Stunden am Stück in einer sitzenden Position zu verbringen, jeden Tag, Jahre lang, macht den Rücken kaputt. Es ist kein Zufall das Rückenschmerzen die Volkskrankheit Nummer eins sind.
Meiner Meinung nach wird da viel zu wenig von den Unternehmen getan, und die Mitarbeiter sollten finanziel motiviert werden wenn Sie ihre Übungen regelmäßig ausführen, zwingen läßt sich ja keiner, ich denke aber mit Gruppendynamik läßt sich da viel erreichen. Vielen ist nicht bewußt das es genauso lange dauert diese Disbalancen wieder zu korrigieren.
Genaugenommen ist ja Posten auf Steemit eine gewerbliche Tätigkeit, ich bin aber sowieso in erster Linie Philanthrop und erst dann Geschäftsmann :)
Ja für mich wäre sämtliches Stretching interessant, primär aber für Schulter (weil diese ja bei sehr vielen Calisthenics-Übungen stark beansprucht wird) und die Beine, da ich dort undehnbar bin wie ein Brett...
Jaa das habe ich auch schon bei dem ein oder anderen Bekannten oder auch Familienmitglied mitgekriegt. Lange vor dem PC, Probleme mit Augen, Rücken, Nacken und ein ausgeprägtes Sitzfleisch...
Oder, dass sie irgendwann sogar irreversibel werden! Oft wird das auf die leichte Schulter genommen und eigentlich ist ja Prävention ohne sonderlich großen Aufwand möglich. Leider fehlt es oft an Motivation und auch an Routine; an Motivation durch sich selbst, als auch durch den Arbeitgeber. Mithilfe entsprechender Programme, wie beispielsweise von dir, könnte beiden Seiten super geholfen werden! Dem Arbeitgeber bleiben fitte Arbeitskräfte lange erhalten, welche gleichzeitig deine besagte "Gruppendynamik" aufbauen können und ein enspannteres und gesünderes Arbeitsklima herrscht; Für den Arbeitnehmer wiederum werden die Arbeitsumstände leichter, denn mit Schmerzen arbeitet es sich auf keinen Fall entspannter!
Eine finanzielle Unterstützung für freiwilliges Engagement in Richtung Sport halte ich auch für sinnvoll! Beispielsweise Bezahlen der Kosten für 1x die Woche Schwimmbad, Engagieren von speziellem Trainer für Übungen am Arbeitsplatz usw. :)
Philanthropie, ein sehr schönes Wort, wieder etwas Neues gelernt ;)
Ist aber eine sehr gute und edle Einstellung! Gibt es leider viel zu wenig!
Wir verstehen uns :)
Das mit der finanziellen Unterstützung is halt auch so eine Sache, viele schließen z.B. einen Vertrag in einem Fitnesstudio ab in einem Anfall von Motivation, zahlen dann aber brav ohne hinzugehen. Man muß die Leute also tatsächlich bezahlen damit sie was tun für Ihre Gesundheit. Die Sozialversicherungen kassieren eh viel zu viel, da könnte man z.B. anbieten das man Geld zurückbekommt wenn man nachweisen kann sich sportlich betätigt zu haben. Prävention würde auf längere Sicht viel mehr bringen, die Beiträge müßten dann aber aber nach unten angepasst werden.
Die Verwaltung kostet mehr als für Prävention ausgegeben wird und für Pharmazeutische Erzeugnisse und medizinische Ge- und Verbrauchsgüter wird gleich sieben mal so viel ausgegeben, da kann man sicher noch was machen :)
Quelle:
Für die Schultern habe ich in meinem Artikel über Gymnastic Strength eine gute Routine für Schultermobilität verlinkt, die du hier findest:
Schulter Warmup Routine
Dafür brauchst du ein Theraband, für den Anfang kannst du es aber auch ohne machen wenn du keines hast, oder z.B. leichte Hanteln verwenden.
Ich hab noch Workouts in Planung mit Übungen speziell für die Schulterrotatoren, von ganz einfachen bis hin zu Handständen gegen die Wand mit kompletter Aussenrotation der Schultern :)
Beine sind ein eigenes Thema, Quadrizeps, Beinbizeps, Hüftbeuger, Waden, zu schwache Gesäßmuskeln, unterer Rücken, Bauch... Wenn da irgendwelche Disbalancen vorherschen neigt sich das Becken gleich anders und du denkst deine Beinbizepse sind verkürzt, dabei sind Sie nur unter Zug und du dehnst sie völlig umsonst :) Das müßte man sich schon genauer ansehen. Ich denke so kleine Tests wären auch hilfreich wenn ich sie poste um festzustellen wo es an Mobilität fehlt.
Ein guter Anfang wären die stehenden Posen der Ashtanga Primary Series
Video findest du ganz unten, die Übungen sind für Anfänger modifiziert, sollten also für dich einfach ausführbar sein.
Hey man, I'm Oatmeal Joey Arnold, and love your photos and the fitness and I love basketball and self-reliance and independence is key in life.
nice to meet you Joey, I used to play basketball too a little, now I use the 🏀 for pushups :) Maybe I call some old friends and try to play a little this year, thanks for the inspiration.
the sooner the better
Keeping fit is good, you have a healthy body and rewarding your trainees after successful completion is what will keep them going, I wish I had someone to motivate me too. 😥
I constantly puzzle myself how to motivate people, being painfree and healthy and have a bright outlook staying agile and mobile in old age is apparently not enough. So there has to be some material rewarding system.
The only person that can motivate you is yourself. Just start small but commit to it, soon you will gather likeminded people around you and it will get easier, I promise :)
Well said, researches shows that material rewarding things is a positive reinforcement that keeps the mind on track. It's worthy!. However, I think I will just stick to your advice #SelfMotivation. Thanks so much, I appreciate.
Your health is your responsibility, you can outsource anything but not that ;)
Yeah!! Looking to collaborate with other health professionals. I am a certified personal trainer, and x gym owner. I have lot's of clients, but, don't want to do any one on one anymore. So, looking to connect clients with consultants like yourself! :)
Cool, fly me over then 😂
No need to fly you over! I have clients all over the world. :)
Interesting so how did you do your one on ones? Did you flew around the world? You must be a really good PT if demand is so high ;)
Welcome to Steemit. I think you will like it. There are plenty of people who love talking about cryptocurrencies, but lots of other interests too. Have fun
Congratulations! This post has been upvoted from the communal account, @minnowsupport, by street.yoga from the Minnow Support Project. It's a witness project run by aggroed, ausbitbank, teamsteem, theprophet0, someguy123, neoxian, followbtcnews, and netuoso. The goal is to help Steemit grow by supporting Minnows. Please find us at the Peace, Abundance, and Liberty Network (PALnet) Discord Channel. It's a completely public and open space to all members of the Steemit community who voluntarily choose to be there.
If you would like to delegate to the Minnow Support Project you can do so by clicking on the following links: 50SP, 100SP, 250SP, 500SP, 1000SP, 5000SP.
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Welcome to steemit! Love seeing more people doing fitness posts. Upvoted :)
Thank you, so much ideas, but I have to workout too and steemit costs a lot of time :)
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