안녕하세요.
다이어터의 삶에 도전하고 있는
그래하늘(hwan100)입니다.
오늘의 운동
- 스탠딩 책상 사용 1시간
- 아령 어깨운동 90회(30회씩 3세트)
- 팔굽혀펴기 30회(10회씩 3세트)
- 플랭크 3회(30초씩 3세트)
- 크런치 60회(20회씩 3세트)
- 저녁 12시 00분 : 산책 겸 조깅 1시간 10분 (약 7km)
- 47계단 왕복 4회
산책 나왔는데 사람이 하나도 없으면(자정엔 없는 게 정상이죠)
가상현실 게임에 혼자 들어와 있는 느낌입니다.
어떻게 걷고, 뛰고, 돌아다니는지 튜토리얼 하는 듯한? ㅡㅡ;
산책로를 7km 정도로 늘리면서 가장 좋아하게 된 코스입니다.
나무 사이의 터널 같은 길을 걷다 보면 역시나 게임 또는 영화 속에 들어온 기분이 들어요.
아침 ~
- 아침밥 : 바나나 1개, 물 1잔
- 물 크게 1잔
점심 ~
- 점심밥 : 즉석밥 1개, 참치김치덮밥소스(?), 오이 1개
- 아몬드 6개
- 물 크게 1잔
- 탄산수 500mL 1통
- 커피믹스 1잔
- 블랙커피 크게 1잔
- 칙촉 1개
저녁 ~
- 저녁밥 : 즉석밥 1개, 참치 1캔, 스크럼블에그(계란2개), 파프리카 1개
- 물 크게 1잔
- 오렌지 주스 1개
- (운동전) 바나나 1개, 아몬드 6개
- (운동후) 물 크게 1잔
바나나!!
일주일 정도는 문제없어요.
잘 매달려 있습니다. ㅎㅎ
목표 몸무게 : 69.0kg (2017년 8월 31일까지 > 1차 목표)
시작 몸무게 : 76.6 kg (2017년 7월 9일)
현재 몸무게 : 71.5 kg (2017년 8월 11일 새벽 2시 00분)
오늘은 반찬도 없고, 밥도 없고... 즉석 시리즈로 때웠습니다.
쌓아뒀던 채소도 다 먹었네요. ㅎㅎ
이 기세를 타고 내일부터 먹고 놀고 할 예정입니다.
친구 두 명과 양양-속초로 2박 3일을 가장한 무박 2일에 가까운 여행을 다녀올 생각이거든요.
새로 생겼다는 고속도로도 타보고 싶네요.
아마 한 1~2kg 정도는 불어서 오지 않을까 싶습니다. ㅎㅎ;
1차 목표를 과연 달성할 수 있을지 걱정이 되면서도...
생선구이, 회, 탕, 치킨(???), 휴게소 간식 등 기대가 되는 것이...
그동안 괜시리 살이 찐 게 아니죠. ㅎㅎ
후딱 회사일 끝내고 놀고 싶네요.
모두 즐거운 주말 되시길 바랍니다.
감사합니다.
:)
바나나가 곧 떨어질것 같아요ㅋㅋㅋ
여행일정이 있으시군요^^
맛난거 많이 드시고 즐거운 시간 보내고 오세요~~*
@greengreen님 안녕하세요?
급조된 여행이지만 조심히 잘 다녀오겠습니다.
감사합니다. ^^
먹고노는 시간도 있어야지요 ^^
저도 양양고속도로 타고 휴가 다녀왔는데 좋던데요
가시다 내린천 휴게소도 들려보세요
즐거운 주말 되세요~
@mumoon님 어서오셔요. ㅎㅎ
내린천 휴게소 꼭 들려보겠습니다. ㅋㅋ
검색해보니 좋아 보이더라고요. :)
감사합니다~ !!
즐거운 계획 세워두셨군요^^
평소에 열심히 식단조절 하셨으니
맛있는거 드시고 오세요
친구들이 살빠진것 같다고 놀랠것 같아요 ㅎㅎ
@hestia님 안녕하세요?
목요일 저녁까지도 숙소를 못 정해서 가나마나 하다가 ㅋㅋㅋ 결국에는 갑니다. ㅎㅎ
항상 응원해주셔서 감사합니다. :)
맛있는거 많이먹고오세용~ㅎㅎ
tip!
ㅎㅎ 팁까지..ㅋㅋ
주은님 감사합니다. :D
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혼자 걷는걸 튜드리얼에 접목시키다니...GTA같은건가요ㅋㅋㅋ불금 잘보내시고 친구분들과 즐거운 시간 보내세요~^^
뭔가 주변이 공허하다? 조용하다? 그런 느낌이 들면 게임 첫 시작 화면이 떠오르더라고요. ㅋㅋㅋㅋ
@girina79님도 즐거운 주말 보내시기 바랍니다.
감사합니다 !! :)
여행다녀오시는군요.
다이어트는 접어두시고 여행 신나게 즐기시길 바랍니다. ㅎㅎ
저는 아직 휴가가 1주일이나 남아서. (흑흑)
시간이 넘넘 안갑니다 .ㅠㅠ
말복인지도 몰랐는데 회사에서 말복기념이라고 점심에 치킨을 시켜줬습니다. ㅎㅎ;
의도치 않게 퇴근 전부터 즐기고 있어요. ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ
다음주엔 광복절 징검다리도 있고 하니 러브흠님의 휴가도 후다닥!! 하고 달려올거라 생각합니다.
일단은 이번 주말 즐겁게 보내시길 바랍니다. ^^a
와~~
운동량도 저보다 많으시고
먹는 양도 저보다 적으시고
체중이 안빠질 수 없겠네요. ^^
저도 요즘 식단 조절 하고 있네요.ㅎㅎㅎ
@enomujjass님 ㅋㅋㅋ
항상 들려주시고 응원해주시니 용케 하고있는 것이죠. :D
감사드립니다. ㅎㅎ
몸무게는 줄었어도 그 튼튼함이나 체력은 제가 훠~~어어어~~~~~~얼씬 뒤에 있는걸요. ㅎㅎㅎㅎ
어서 체력이 파워 빵빵! 근육 뿜뿜! 되면 좋겠습니다. ㅋㅋ
저는 이번 주말은 잘 먹고 잘 놀다 오도록 하겠습니다. :D
kr-diet 화이팅!! ㅋㅋㅋ
하루 정도 많이 먹는 거는 살이 잘 안찌더라고요^^
제가 예전에 15kg 뺏을때 주말에 1번은 맛있는거 많이 먹었었거든요. 물론 1년동안 뺏지만요 ㅋㅋ
즐거운 여행되시구요~^^
안녕하세요 오늘도 늦게 출근하네요 ㅎㅎ 바나나가 힘이 좀 빠진 모양새 입니다. 12시면 한밤 아닌가요?? ㅋㅋ 저녁12시라고 해서 깜짝 놀랐습니다.
야간 산책에 위험은 없으신지 모르겠네요 ㅎㅎ 즉석시리즈 보니 마음이
쬐끔 안편합니다. 식사는 잘 챙겨 드세요^^
오늘도 힘찬 하루 되시길 바람니다~
@kimsungmin님 안녕하세요? ㅎㅎ
한 밤에 산책이... 아마 제 위험 보다는 주변 주민들에게 있지 않을까요? ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ(말하고나니 좀 슬퍼지네요.ㅋㅋㅋ)
최대한 민폐가 되지 않도록 하면서 돌아다니고 있습니다. ^^;
여성분들, 조깅하는 가족/부부, 아이들이 보이면 조금 멀리 피해가곤해요. ㅋㅋㅋㅋ
땀을 뻘뻘 흘리면서 숨을 몰아쉬며 지나가는 30대 남성이 보이면 혹시나 불편하실수 있으니 말이죠. ㅎㅎ; ㅠ
식단 걱정까지 해주시고 정말 감사합니다. :)
그래도 냉장고에 있는 아이들 다 처리해서 기분이 좋아요. ㅎㅎㅎ
@kimsungmin님도 건강하고 즐거운 하루 되시길 바랍니다. ^^
(그리고 댓글왕! 댓글/보팅 봇을 이기는 남자! 어제 게시글 저도 봤습니다. ㅋㅋ)
아 네 ㅋㅋ 정말 수상한 데이타가 아니었나 싶습니다.
오늘도 남은시간 즐겁게 보내시길 바랍니다. 감사합니다^^
여행때는 신나게놀고먹고
다시 열심히다이어트하면되죵😁
항상 응원하겠습니당
윤딩이님 응원 감사합니다. ㅋㅋ
다녀와서 또 열심히 !! 화이팅! :D
우와 요즘 강원도 양양이 젊은이들이 많이 찾는다고 하더라구요!!!!
혹시 서핑하러 가시는 건가요? +_+ !!!! 완전 부러워요 ..... 저는 겨울에 강원도 다녀왓는데... 너무좋더라구요 ㅠㅠㅠㅠ
그냥 먹자 여행입니다. ㅋㅋ @seumseum님처럼 계획적인 사람들이 아니라서...ㅎㅎㅎ
덤으로 같이가는 친구들이 배 낚시를 알아봤다가 파도가 높아서 못한다고 하더라고요. ㅋㅋㅋ
파도가 높다면!!?? 이번 기회에 서핑 함 배워볼까요? ㅎㅎ :D
가능하면 중간중간 후기 올리겠습니다.
감사합니다~!
전 어제 회식때문에(?) 운동 못했지만...
@hwan100 님의 꾸준한 다이어트 일지를 보며 반성해 봅니다ㅠㅠ
산책로가 낭만적이네요 ㅎㅎ 조깅 계속하고 싶은 부럽습니다
ㅎㅎ 회식은.... 업무의 연장...ㅎㅎ;;; ㅠ
산책로 좋지요 ㅋㅋ 안양천 근처가 생각보다 괜찮아보입니다. ^^a