1에 이어 계속 써보겠다.
9.변비를 고칠것.
변을 보며 아랫배에 힘을줄때 목에도 상당한 힘이 주어지게된다.
이것을 어쩌다가 한번이아니라 변비환자들은 매 배변시마다 목과 가슴에 무리한 힘을
평생 주게 되는데 얼마나 성대에 무리가 되겠는지 생각해 보길 바란다.
말을 하던 노래를 하던 목과 가슴에는 절대 힘을 주면 안되는 곳이다.
10.물을 자주 마실것.
성대는 점액질이 풍부하게 있어야 하는 곳으로 절대로 건조해 지면 안된다.
또 노래나 말을 장시간 할때도 중간에수분보충을 해주면 좋다.
한꺼번에 많은 양을 들이키기 보다는 소량씩 자주 마시는 것이 좋다.
11.피곤한 상태에서 말하지 말것.
훨씬 쉽게 목이 상한다
12.흥분한 상태로 말하지말것.
목도 예민한상태가 되어 쉽게 목소리가 변하게 된다.
13.팔씨름이나.역기를 드는등 힘든 운동을 자주 하지 말것.
이러한 운동은 목에도 힘이 많이 들어가는 운동이다.
14.버스정류장이나 매연이 많은 시내와 황사시엔 마스크를 착용하자.
외출시에 그날 움직일 동선을 체크하고 그런 장소를 피하거나
마스크가 없으면 손수건이나 휴지. 옷이나 머플러로라도 공기 필터링을 하자.
15.헛기침을 습관처럼 하지말자.
이러한 습관을 가진 사람은 하루에고 수십번을 하게 되는데
이것을 한달 일년 십년으로 계산해보라
하지 않는 사람에 비해 얼마나 많은 충격을 성대에 주는지 알수있을 것이다.
16.흡연과 음주를 하지말것.
둘다 건강에도 매우 나쁘지만 목에는 더욱 나쁘다.
특히 흡연은 소리가 두꺼워지고 걸쭉하고 탁하게 바뀔정도로
성대에는 치명적이다.
가수 성악가.성우.아나운서.사회자. 연설가.또는 교수나 교사.배우에 이르기까지
목소리가 중요한 사람들은 중요한날 전날의 음주는 반드시 피해야 한다.
17.커다란 장소에서 말할때에는 큰소리를 지르기보다는 손뼉을 쳐서 주위를 주목 시키던지
마이크를 사용하라.
18.시끄러운 곳에서 오래동안 대화하지 말것
- 자동차는 소음이 적은 차를 탈것.
차안에서 대화나 통화를 많이 하게 되는데 소음이 심하면 큰소리로 말하게 되어
목이쉬는지도 모르고 목소리가 상한다.
20.습도 유지에 신경쓸것.
건조하면 금방 목이 아프게 된다.
21.지하는 환기가 잘안되어 공기가 나쁠수 있으니 가급적 이용하지 않도록 한다.
어차피 같은 돈을 주고 이용하게 되는 음식점 커피숍.노래방 .목욕탕 미장원등등은
오랜시간 머물게 되는데공기가 좋은 지상층을 이용하라.
22.목감기에 걸렸을때는 말을 삼가하고 무조건따뜻하게 하고 쉬어라.
이상으로 대략 써보았다.
이것을 몸에 습관으로 붙이면 반드시 아름다운 목소리가 오래도록
유지 보존 될것이다.