운동 포스팅은 안 했지만, 운동은 꾸준히 했어요. 올해 제1 목표는 증량이 아니라 다이어틉니다. 건강검진에서 몇가지 신경쓰이는 결과가 나와서요.(치킨을 끊자...)
1월초부터 지난달까지 3㎏ 가까이 뺐는데, 출장 다녀오고 하는 과정에서 나태해져서 정체 중입니다. 오늘부터 다시 고삐를 조일 겁니다.
그 와중에 꾸준히 중량은 올렸어요. 최근 3대 중량 최대 기록은 스쾃 230㎏, 벤치프레스 140㎏, 데드리프트 230㎏에요. 이로써 3대 중량은 600㎏가 됐어요. 기뻤지만, 아직 갈길이 멀어서 아주 기쁘지는 않았습니다.
목표는 스쾃 300㎏, 데드리프트 300㎏입니다. 가능할까요. 모르겠어요. 제가 처음 운동 시작할 때 목표가 스쾃 150㎏였거든요. 이제 150㎏는 웜업 무게죠. 후후. 포기 안 하고 꾸준히 해보겠습니다. 안 다치고요.
다음은 지난주 일지입니다.
20190304
데드리프트 220㎏ 2싱글셋
데드리프트 240㎏ 실패
데드리프트 190㎏ 6회
스쾃 190㎏ 3셋 3회20190305
벤치프레스 112㎏ 6회
벤치프레스 120㎏ 1회
벤치프레스 125㎏ 실패
밀리터리프레스 80㎏ 3셋 3회
케틀벨 더블 스윙 20㎏x2 3셋 10회
케틀벨 더블 클린 20㎏x2 3셋 5회
케틀벨 더블 스내치 20㎏x2 3셋 5회20190308
스쾃 220㎏ 1회
스쾃 240㎏ 실패
스쾃 187㎏ 3회
스쾃 187㎏ 2회(3회째 깔림)
데드리프트 190㎏ 5셋 3회
칼이 3월 4일 서울의 한 헬스장에서 데드리프트 220㎏를 하고 있다.
칼이 3월 8일 서울의 한 헬스장에서 스쾃 187㎏를 하고 있다.
엉덩이 장난 아니네요. 꾸준히 하신듯 ㅋㅋ
그만큼 배도 탱글탱글하다는 함정이... 살을 빼야 합니다...
앗. 저도 그래요. 동지 ㅋㅋ ^^ 식스팩 만들죠. ㅋㅋ
대단하시네요. 제 인생에도 벤치프레스 100키로를 목표로 걸고, 열심히 웨이트하던 시절이 있었는데요. 지금은 그냥 개미(팔다리 가늘고 복부만 볼똑) 체형입니다.
지금이라도 늦지 않으셨습니다. 시작하시죠. 저스트 두 잇!!!
대박입니다.. 3대 운동 합쳐서 500kg도 엄청나다고 들었는데..와우~!
벤치도 PT 받을 때 트레이너 님이랑 운동할 때 100kg 겨우 한번 했었는데.. 대단하십니다!!
감사합니다. 더욱 정진하겠사옵니다!!
한동안 뜸하시더니, 돌아오셨네요.^^
다이어트를 하시려면 좋아하시는 술을 끊으셔야 하는 거 아닌가요?
워낙 술을 사랑하시니, 운동을 2배로 하셔야겠어요.
아무튼 반갑습니다.^^
안녕하세요. 반겨주셔서 감사합니다. 드문드문 쓰긴 했는데. 워낙 드문드문였어서 ㅎㅎ
술은 못 끊을 것 같습니다. 조금 줄이려고 노력은 하고 있어요.
보검님과는 천지차이지만 저도 웨이트 시작했어요. 보시면 웃음이 날 중량입니다만.. ㅋㅋㅋ
양손에 덤벨 들고 합니다.
어깨는 2.3kg(5파운드), 이두랑 삼두는 3.4kg(7.5 파운드)으로 하고 있어요.
제 목표는 올해 안에 둘 다 4.5kg(10 파운드)로 증량하는 겁니다.
앗 아닙니다. 시작하셨으니 벌써 중간은 온 거 아닌가요?. 스쾃 100kg 가즈아!!
는 농담이고... 세우신 목표 연내에 이루시기를 기원합니다. 아멘
칼님 팔씨름도 잘하실 듯...ㅎㅎ 늘 다치지 않게 조심하세요.^^
저 팔씨름 하시는 거 보면 깜짝 놀라실 거예요. 너무 못해서 ㅋㅋ
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