안녕하세요!
다이어트 중인 엔젤민입니다.
비가 조금 내려서 공기가 좀 맑아질까 기대했지만
여전히 미세먼지가 심각한 수준이네요...
자전거 타고 상쾌하게 공원을 누비는 날이 언제 올까요?
매일 공기 상태 확인하며 실내에서 꽁 박혀 있는 게
괜히 억울하고 슬퍼집니다. T_T
그래도 시원한 패퍼민트 차 한잔 마시면서
올 여름을 계획해보는 이 시간도 즐겁습니다~
스티미언 여러분들도 활기찬 하루 보내세요! :D
1. 아침 공복 무게
그래, 다시 내려가즈아!
2. 하루 식단
아침/ 점심/ 운동 후 간식/ 저녁
하루에 두 번 정도 샐러드를 해 먹기도 하니
앞으로 샐러드에 엑스트라 버진 올리브 오일을 1/2 테이블스푼 정도로 줄이기로 했다.
맛은 큰 차이 없지만 생각보다 높은 지방량이 마음이 걸린다...
어떤 분들은 하루에 두 스푼씩 오일 그대로 꿀꺽꿀꺽 드신다고도 하는데 조금씩 꾸준히 먹자 :)
그대신 발사믹 식초 맛이 더 강해져서 샐러드에 상큼함이 더해진다. :D
♥완전 상큼하고 담백한 샐러드 소스♥
엑스트라 버진 올리브 오일 1테이블 스푼 + 발사믹 식초 2테이블 스푼 + 다진마늘 1테이블 스푼
3. 운동
-빈야사 1시간
요가 수련이 시작하기 전에 강사 선생님과 회원들과 둥글게 모여
따뜻한 보이차 한 잔씩 나누어 마시며 짧은 담소를 가지는 것도 참 좋다.
이럴 때에는 면대면의 만남의 가치를 몸소 느낀다.
다음엔 밋업에 참여해서 그런 좋은 기운을 함께 나누고 느껴봐야지. :D
-유산소 30분
4. 나의 느낌 (만족도: 그럭저럭~)
화요일 등 운동 후 근육통이 어마어마하다.
조금씩 괜찮아지고 있지만 오랜만에 찾아온 근육통이
반갑기도 하고 정말 아프기도 하다. 큭
얼른 회복해서 또 하고 싶다. :)
근육통이 없으면 운동한게 아니라는 말이 있지요.
파이팅! +_+!!!
크크 근육통을 자주 느끼는 편이 아니라 더욱 더 반가운 거 있죠 ㅋㅋㅋㅋ
꼭 근육통을 동반해야 근비대가 이루어지는 것은 아니지만 그래도 이게
확 느낌으로 오니까 반응하게 되는 것 같아요!!
이제 잘 먹고 잘 쉬면서 미세 근육 키우기~!
매일 매일 열심히!!
흐흐 오늘도 빠이팅입니다>.<~!
비가 와서 공기도 맑아졌으니 더 힘내야지요 ^^
근육통 하트~♥ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
나나 그저께 스쿼트 20갠가 했는데
오늘까지 근육통ㅇ ㅣ있어..................두둥
앜ㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 귀염 근육통이잖아용
근육통 있을 때도 너무 쉬어주기 보다도 계속 운동하는 게 좋다던데...
이르케 아픈데...?! 크크 멍든 느낌...!!
@홍보해
원래 근육통이 운동을 한 증거죠ㅎㅎ
멋지십니다!!
나중에 시간되시면 한번 라이딩하시죠~~ㅋㅋㅋ
서울 사시는건 맞을라나 모르겠지만요 ㅎㅎ
앜ㅋㅋㅋㅋ 라이딩이라고 하기엔
너무 바구니 달린 민트민트 자전거입니다.
딩가딩가 장보러 가는 느낌이랄까요...?
으하하
그게 무슨 상관이여요~~ ㅋㅋㅋ 반미에만나서 라면먹으면서 스팀잇 올리는 상상을 종종 합니다 ㅎㅎ
와우 체계적으로 운동하시는군요~
전문가같아요~
summer is coming
summer is coming!!!
이번 여름에는 조금 가볍게 입고
시원하게! 보내고 싶은데요~
가능할까 모르겠습니다. :D
전문가라니... 격려 말씀에 힘 뿜뿜!!입니다.
오우 빈야사요가를 하시는군요 ㅋㅋㅋ 저도 예전에 친구따라 요가움이라는곳을 따라간적이 있는데 그때 생각이 납니다 ㅎㅎ 다이어트 화이팅!
오오 정말님도 요가원에 들러보셨나요?
저희 요가원에는 남자 회원이 하나도 없어서
상상이 잘 안 되네요 ^^
하면 할수록 느끼는 게 요가는 여자 뿐만 아니라 남자분들에게도 되게 좋은 운동 같아요!
잠깐 들렸다가요
꾸욱
어서오세요-
헤엣
우와.... 식단조절이라뉫!!
전 그냥 적당히 먹으면서 열심히 운동하는게 다이어트의 전부인줄알았는뎅.. @angelmin님은 엄청 체계적으로 다이어트를 하고 계시군요.
이렇게 세밀하게 다이어트를 하시는 거 보면 반드시 원하는 목표치에 도달하실겁니다, 화이팅!!!
식단 조절에 있어서 약간 다른 점은요~!
'다이어트 중인데 먹어도 되는 거야?!' 싶은 것도 먹는 식단이랍니다. 크크
과연 '닭가슴살, 고구마, 바나나'만 먹는 정석(?)다이어트가 아니어도
체지방이 빠질 지! 실험 중이랍니다. ^^
응원 고맙습니다. 완전 힘 나요~!
먹고 싶은 것도 먹으면서 다이어트를 할 수 있다니 완전 대박!!
오늘 하루도 화이팅입니다!! :)
근육통 아프지말 겔~~cf가 생각났어요...ㅎㅎ
한번 지나가면 더 튼튼해지는거죠???^^
앜ㅋㅋㅋㅋㅋ 이것은 성장통인가요?!
마침 등 근육통이 거의 다 나아가는 참이었어요. ㅎㅎㅎ
다음 주에는 더 튼튼한 등이 되었으면~ :)
두더지님 꿀밤보내세요-
살살하세요 날개 나와요~ㅎㅎㅎ아재개그입니다~ㅋㅋ
일교차가 큰 날씨에요 감기조심하세요^^
오늘은 바람이 많이 부네요^^
바람이 거세지요?
깜짝 놀랐어요. ㅎㅎㅎ
오늘도 이렇게 안부와 함께 들러주셔서 고맙습니다.
좋은 밤 보내세요 오치님!